Зміст:
- Медичне відео: The science of skin color - Angela Koine Flynn
- Перш за все знайте про небезпеку та переваги сонячних ультрафіолетових променів для шкіри
- Тоді, чи є вітаміни для запобігання раку шкіри?
- Скільки вітаміну D потрібно організму щодня?
- Переваги інших сонячних променів для шкіри
- Зрозумійте ризики та переваги впливу сонця
Медичне відео: The science of skin color - Angela Koine Flynn
Більшість людей вважає, що найбільш ефективним способом запобігання раку шкіри є використання сонцезахисного крему. Однак фахівці виявили, що приховування від сонячного світла також може мати той же негативний вплив на здоров'я. Тоді як запобігти безпечному та ефективному?
Перш за все знайте про небезпеку та переваги сонячних ультрафіолетових променів для шкіри
УФ-випромінювання може підвищити ризик деяких ракових захворювань шкіри, таких як плоскі клітини і базальні клітини. Але є відмінності, які ви знаєте, але ультрафіолетові промені, які викликають рак з користю здорового сонячного світла. У деяких випадках УФ-світло може бути навіть більш корисним для здоров'я.
Як правило, лікарі часто дають поради, якщо старієте, краще уникати впливу сонця. Тому що шкіра в похилому віці почала проявляти ознаки пошкодження від надмірного впливу сонця під час попереднього життя
Але насправді, коли ви взагалі уникаєте сонця, це те ж саме, що дозволяє вашому тілу не працювати природно, оскільки природа розробляє ваше тіло. Здоровий вплив сонця є невід'ємною частиною кроків для запобігання раку шкіри.
На основі досліджень, люди, які є більш активними за межами приміщення, мають менший ризик розвитку раку меланоми порівняно з людьми, які працюють і рухаються в приміщенні. Це показує, що вплив сонця дійсно має захисний ефект.
Тоді, чи є вітаміни для запобігання раку шкіри?
Вітамін D - це вітамін, який виробляється організмом під впливом впливу сонця. Вітамін D може впливати на гени шкіри і запобігати пошкодженню, спричиненому ультрафіолетом. Виходячи з принципу роботи цього тіла, уникаючи сонця, ви стаєте зброєю господаря, щоб викликати ризик раку шкіри.
Коротше кажучи, вітамін D, вироблений в організмі, відповідає на УФ-випромінювання, так що він може бути корисний як захист від меланоми (типу ракової клітини), як зазначено в одному з досліджень Ланцета.На жаль, регулярне застосування сонцезахисного засобу може запобігти утворенню вітаміну D у вашій шкірі.
Асоціація дерматологів в Америці,Американська академія дерматології,насправді він не рекомендує виробляти вітамін D, що утворюється від впливу сонця, як основного джерела вітаміну D. Ризик раку шкіри від впливу ультрафіолетового світла змушує їх зробити висновок, що ви повинні захистити себе від впливу ультрафіолетового випромінювання і отримати вітамін D з їжі, напоїв і / або добавок.
Скільки вітаміну D потрібно організму щодня?
Вітамін D потребує різних тіл людей. Це залежить від вашого віку та стану. Відповідно до джерел адекватності харчування (RDA), наступні вимоги до вітаміну D, які організм потребує в залежності від віку
- Народився до 1 року - 200 МО (5 мкг / день)
- 1 рік до 64 років - 600 МО (15 мкг / день)
- Більше 64 років - 800 МО (20 мкг / день)
- Вагітні та годуючі жінки - 600 МО (15 мкг / день)
Окрім того, що ви можете отримати сонячні ванни, ви можете отримати вітамін D, щоб запобігти раку шкіри від їжі, напоїв і додаткових добавок. Ви можете отримати через кілька джерел продукти, що містять вітамін D як риба, яєчні жовтки, печінка, сир і молочні продукти.
Переваги інших сонячних променів для шкіри
Не тільки запобігає раку шкіри, вітамін D також здатний забезпечити цілий ряд інших переваг для здоров'я, які ви точно не зможете отримати, якщо ви постійно уникаєте сонця. Деякі переваги для здоров'я, які можна отримати від вітаміну D, включаючи:
- Поліпшення імунної системи організму
- Покращена функція нирок
- Міцність зубів і кісток
- Поліпшення стану серцево-судинної системи
- Покращена функція мозку
Зрозумійте ризики та переваги впливу сонця
Говорячи про ризики та переваги сонячного світла для здоров'я людини, одна з найважливіших речей - проаналізувати два фактори, щоб ви могли максимізувати переваги та мінімізувати ризики безпечним та мінімізуючим способом використання сонцезахисних засобів.
Якщо те, що дерматологи говорять про використання сонцезахисного крему для уникнення меланоми, є вірним, то меланома повинна зменшуватися, оскільки все більше людей використовують сонцезахисні засоби. Але насправді протягом останніх 30 років, разом із збільшенням кількості споживачів сонцезахисних засобів, кількість людей, які страждають від меланоми, також зросла.
Крім блокування активації вітаміну D, у багатьох продуктах сонцезахисного засобу містяться токсичні речовини, що, безумовно, є останньою річчю, яку ви хочете мати у своєму здоровому тілі. Крім того, різні сонцезахисні продукти також містять вітамін А та його похідні (ретинол і пальмітат ретинілу) та інші шкідливі інгредієнти, такі як оксибензон, які, як доведено, прискорюють розвиток і поширення злоякісних клітин раку шкіри.
Ще один важливий фактор, який потрібно пам'ятати, SPF, що міститься в більшості продуктів сонцезахисного засобу, може лише захистити шкіру від UVB-променів, ультрафіолетового спектра, який дозволяє вашому організму виробляти вітамін D. викликає пошкодження і рак шкіри - це UVA світло. Отже, якщо ви все ще хочете використовувати сонцезахисний крем, спочатку слід переконатися, що продукт, який ви купуєте, може захистити вашу шкіру від UVA і UVB.
Найбільш розумний і розумний спосіб захистити тіло від впливу сонця полягає в тому, щоб покрити відкриту частину тіла тонкою тканиною, якщо ви тільки збираєтеся бути на деякий час. Ви також можете носити широкий капелюшок, коли ви знаходитесь на відкритому повітрі протягом тривалого періоду часу.
