Зміст:
- Переваги йогурту, які ви ніколи не зможете зрозуміти
- 1. Зниження артеріального тиску
- 2. Відмінний джерело білка
- 3. Замініть енергію після тренування
- 4. Більш плавно допомагає травній системі
- 5. Підтримка здоров'я кісток
- 6. Джерело мінералів і вітамінів
- 7. Зміцнює імунну систему
- 8. Допомагає схуднути
Йогурт є високим джерелом їжі пробіотики, хороші бактерії, які допомагають полегшити травлення. Але чи знаєте ви, що ще є багато інших переваг йогурту для здоров'я, яке шкода пропустити? Давайте дізнаємося всю інформацію нижче.
Переваги йогурту, які ви ніколи не зможете зрозуміти
1. Зниження артеріального тиску
Як повідомляє WebMD, дослідження показало, що дорослі, які їли йогурт цілих 2-3 порції на день (або більше), мали зниження артеріального тиску на 50% порівняно з тими, хто взагалі не їв йогурт.
Переваги цього йогурту походять від вмісту калію, який може промити надлишок натрію з організму. Натрій є мінералом, який відіграє важливу роль у підвищенні кров'яного тиску, який міститься у багатьох харчових продуктах з високим вмістом солі.
2. Відмінний джерело білка
Білок є важливим мінералом, який необхідний і використовується для виконання різних функцій організму. Ось чому дефіцит білка пов'язаний з різними видами розладів, такими як труднощі мислення; волосся, шкіра і нігті, які легко крихкі; втрачати м'язову масу. Білок також діє для стабілізації артеріального тиску.
Незважаючи на це, кількість білка в йогурті може змінюватися залежно від типу йогурту, який ви їсте.Грецький йогурт є типом йогурту з найвищим вмістом білка. У 6 унційгрецький йогурт міститься 15-20 грамів білка, що еквівалентно 3 унцій пісного м'яса. Між тим, простий йогурт виробляє лише 9 грамів білка.Отже, не забудьте перевірити етикетку інформації про поживність на упаковці продуктів, які ви купуєте, включаючи йогурт.
3. Замініть енергію після тренування
Почуваєтеся голодними після занять? Виберіть йогурт, щоб підкріпити ваш шлунок і сканувати вас для переїдання після тренування. Тому що поєднання білка і вуглеводів в йогурті може замінити енергію, що витікає під час фізичних вправ. При додаванні, випивши склянку води, процес регідратації в організмі повернеться швидше.
4. Більш плавно допомагає травній системі
Переваги цього йогурту вже не викликають сумнівів. Тому що йогурт містить пробіотики, хороші бактерії, які допомагають позбутися від поганих бактерій, які викликають інфекцію в кишечнику, так що ваше травлення більш гладке.
5. Підтримка здоров'я кісток
Загалом, йогурт багатий кальцієм, який необхідний для здорових кісток і зубів.
Добре, що споживає йогурт може допомогти вам запобігти остеопороз. Тому що йогурт містить комбінацію кальцію і вітаміну D, який корисний для зміцнення кісток. Між тим, вітамін D може допомогти організму краще поглинати кальцій.
Дослідники з Університету Мармари виявили, що вживання йогурту не підірве емаль. Крім того, молочна кислота в йогурті також функціонує для захисту ваших ясен від інфекції.
6. Джерело мінералів і вітамінів
Йогурт збагачений комплексом прийому вітаміну В, магнію, калію, фосфору, заліза, селену та цинку. Вміст вітаміну В12 у йогурті також є корисним, щоб допомогти функціонувати нервовій системі належним чином і захистити її від хвороб серця.
7. Зміцнює імунну систему
Рядки необхідних мінералів і поживних речовин у йогурті допомагають збільшити виробництво Т-клітин, одного з білих кров'яних клітин в організмі, що відповідає за боротьбу з хворобами. Просто їжте щонайменше 400 грамів йогурту щодня, щоб зміцнити імунну систему і допомогти в боротьбі з інфекціями та бактеріями.
8. Допомагає схуднути
Йогурт часто запитують як здорову закуску, яка не зробить вас жиром. Це пояснюється тим, що комбінація пробіотичного, білкового та кальцієвого вмісту викликає вироблення антилапарних гормонів, подібно до GLP-1 і YY пептиду. Ось чому можна швидше засипати після вживання йогурту,так що ви не будете спокушатися знову їсти до наступного прийому їжі. Виберіть грецький йогурт, який виявився більш щільним у білку.
Але переваги йогурту не зупиняються на цьому. Йогурт також відомий як баланс рівня холестерину і підтримання функцій м'язів і нервової системи.
