Зміст:
- Медичне відео: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
- Помилка налаштування спальні
- 1. Кімната не є акуратною
- 2. Колір стіни або відчуття кімнати занадто вражаючий
- 3. Якість матраца не добре
- 4. Постільна білизна не є зручною
- 5. Температура в приміщенні не ідеальна
- 6. Спальня не здатна зменшити шум
Медичне відео: Why 30 is not the new 20 | Meg Jay
Ваше тіло втомилося, але ви все ще не можете спати? Або щоранку ви прокидаєтеся втомленим і сонним, а не свіжим? Будьте обережні, ви можете відчувати порушення сну через поширені помилки в управлінні спальнею. Так, структурування неправильної спальні може порушити якість вашого сну. Які помилки слід уникати? Див. Пояснення нижче.
Помилка налаштування спальні
1. Кімната не є акуратною
Деякі люди використовують спальню не тільки як місце для відпочинку після виконання багатьох заходів протягом усього дня, а й як місце для розміщення та зберігання різних важливих предметів. Особливо після стомленого дня діяльності, ви, як правило, виставляєте різні типи товарів навмання. Це може бути однією з причин того, що у вас виникають проблеми зі сном.
Спеціаліст з психічного здоров'я з Медичної школи Університету Меріленда, доктор медичних наук Emerson Wickwire каже, що брудний спальня може змусити вас мати проблеми зі сном. Брудний і хаотичний номер, за словами доктора Емерсон, може викликатинастроюВи погано впливають на роботу мозку.
Отже, переконайтеся, що ваша спальня завжди акуратна, а не багато матеріалу. Особливо біля вашого ліжка.
2. Колір стіни або відчуття кімнати занадто вражаючий
Ваша кімната акуратна, але розташування спальні з стіною абошпалери яскраві та яскраві кольори можуть заважати вашому відпочинку. Ми рекомендуємо вам уникати кольору стін або нюансів приміщення, які є надто вражаючими, і вибирайте кольори, які прохолодніше і заспокоюють.
Якщо ви хочете прикрасити спальню, Cynthia Spence, дизайнер інтер'єру в Сан-Франциско рекомендує вам бути творчим з комбінацією текстур, а не кольорів і вражаючих моделей, як структурування вашої спальні. Наприклад, поєднуючи дерев'яне ліжко з боковим столом з ротанга. Таким чином, спальня залишається привабливою, і ви можете добре відпочити.
3. Якість матраца не добре
Не усвідомлюючи цього, матрац з поганою якістю може змусити вас зіткнутися зі сном. Сара Abate Rezvanifar, дизайнер з Канади рекомендує вам замінити старий матрац, який вже незручно носити з новим матрацом, який має м'який контур, що робить його більш комфортним.
Не тільки це, використання бідного матраца зробить ваше положення для сну незручним. Це підтверджується заявою Роберта Розенберга, медичного директора Центру розладів сну в долині Прескотт, в якій говориться, що незручне положення для сну може змусити вас не отримати переваги оптимального сну.
4. Постільна білизна не є зручною
Інші помилки, пов'язані з встановленням приміщення, які ускладнюють сну, є незручними аркушами. Навіть Liz Toombs, дизайнер інтер'єру з Pola Dots та Rosebuds Interiors, каже, що вам потрібно розглянути, яка тканина підходить для вашої постільної білизни. Наприклад, тканини з бавовною, які є м'якими і поглинають піт, сатин або щось інше.
5. Температура в приміщенні не ідеальна
Правильна кімнатна температура дійсно визначає, чи будете ви добре спати всю ніч. Ви повинні спати в прохолодному приміщенні. Прохолодна спальня допоможе виробляти гормон мелатонін, гормон, який допомагає вам міцно спати.
Дослідження показують, що найкраща кімнатна температура для сну становить 18-22 градуси Цельсія. Проте, доктор Aparajitha Verma, невролог з Хестонської методистської лікарні в Техасі сказав, що температура сну для кожної людини різна. Справа в тому, не стань холодним або жарким.
Не розміщуйте ліжко прямо перед кондиціонером або вентилятором, тому що вам може бути незручно. Якщо ви легко перегріваєтеся вночі, ви можете розташувати ліжко біля вікна, щоб циркуляція повітря була більш гладкою та прохолодною.
6. Спальня не здатна зменшити шум
Чи є ваша спальня в галасливій зоні? Якщо так, то перегляньте його, встановивши на стіну спеціальний шар глушника з пробки або піни.
Все вищеперелічене повинно супроводжуватися ідеальним часом сну, що становить принаймні 7 годин на добу. Це створить середовище, яке заохочує вас спати спокійно і комфортно.
