Зміст:
- Медичне відео: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Харчування в листя салату
- Різні переваги листя салату
- 1. Підтримуйте здоров'я серця
- 2. Догляд за красою шкіри
- 3. Підвищує імунітет
- 4. Запобігання ускладнень вагітності
- 5. Підтримуйте здоров'я очей
- 6. Запобігання пористим кісткам
Медичне відео: The paradox of choice | Barry Schwartz
На кожній тарілці має бути свіжий салат, який супроводжує вашу їжу. Так само з індонезійськими стравами, такими як гадо-гадо або маринований. Незважаючи на те, що ви часто їсте листя салату, знаєте, які переваги для здоров'я? Цей свіжий овоч, здається, пропонує цілий ряд важливих поживних речовин. Просто подивіться на наступні переваги листя салату
Харчування в листя салату
Листя салату є дуже високим джерелом вітаміну А і вітаміну К. Чашка салату може задовольнити 82% щоденних потреб вітаміну А і 60% щоденних потреб вітаміну К. Крім того, листя салату також містять різні важливі поживні речовини, такі як залізо, калій, кальцій, фолат і волокно.
Незважаючи на те, що він багатий на харчування, вам не потрібно турбуватися про його калорійність і жирність. Чашка салату містить лише вісім калорій і нуль жиру. Отже, вживання в їжу салату зробить вас повними довше, не боячись зробити жир.
Різні переваги листя салату
Всі види зелених овочів, безумовно, корисні для здоров'я. Тим не менш, не дозволяйте вам пропустити наступні види салату переваги для тіла. Тепер у вас більше причин з'їсти свіжий і здоровий салат.
1. Підтримуйте здоров'я серця
Листя салату багаті фолатами. У вашому тілі фолієва кислота функціонує в амінокислотах, що називаються гомоцистеїном у крові. Хоча рівні гомоцистеїну в крові, які є занадто високими, можуть викликати різні проблеми в серці. Наприклад, обструкція кровоносних судин. Це може збільшити ризик інсульту, ішемічної хвороби серця і легеневої емболії.
Крім того, салат також містить вітаміни А і С. Обидві функції є потужними антиоксидантами проти вільних радикалів, одночасно запобігаючи пошкодженню клітин, що може призвести до захворювань серця.
2. Догляд за красою шкіри
Відсутність прийому вітаміну А може зробити колір шкіри нерівним або смугастим. Хоча відсутність вітаміну С може зробити шкіру швидко зморщеною, провисає і тупий. Добре, звичайне вживання листя салату, багате вітамінами А і С, може допомогти лікувати шкіру здоровіше, жорсткіше і м'якше. Високий вміст води в листках салату також може зберегти шкіру природно вологою, щоб вона не була сухою або лускою.
3. Підвищує імунітет
Різні вітаміни в листі салату служать для захисту імунних клітин від вірусів і бактерій, що викликають захворювання. Вміст вітаміну А також здатний полегшити інфекції, запалення і пошкодження клітин. Так, регулярне вживання салату може допомогти запобігти поширеним захворюванням, викликаним вірусами і бактеріями. Наприклад, грип і діарея.
4. Запобігання ускладнень вагітності
Переваги салату для вагітних жінок і плоду, звичайно, соромно, якщо їх не вистачає. Тому що листя салату є високим джерелом фолата. Показано, що фолієва кислота знижує ризик втрати плоду. Салат, багатий вітаміном К, також може запобігти кровотечам після пологів. Тому що вітамін К служить для збереження крові вагітних жінок та їхніх плодів не надто рідким.
5. Підтримуйте здоров'я очей
Хороші переваги вітаміну А для здоров'я очей, звичайно, знайомі вам. Дефіцит вітаміну А може збільшити ризик виникнення глаукоми, катаракти і зниження зору через процес старіння. Салат з високим вмістом вітаміну А може допомогти вам зберегти ваші очі здоровими і гострими навіть у віці.
6. Запобігання пористим кісткам
Ваша кісткоутворення і щільність дуже залежать від вітаміну К і кальцію. Тому вживання зелених овочів, таких як салат, багатий вітаміном К і кальцію, може запобігти втраті кісткової маси, остеопенії або остеопорозу.
