Зміст:
- Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
- Скільки потрібно пити воду? Не 8 склянок на день
- Пробуджують м'язи
- Тримайте шкіру світиться
- Контроль калорій
- Підтримують функцію нирок
- Підтримуйте нормальну функцію кишечника
Медичне відео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli
Чи знаєте ви, що на 50% більше нашого тіла складається з води? За відсутності води, ми не можемо підтримувати нормальну температуру тіла, змащувати суглоби або утилізувати невикористані речовини в організмі через піт, сечу і велику воду.
Насправді, з медичної точки зору, нашим органам потрібна вода або рідини, які корисні для обробки травлення, поглинання речовин або харчових інгредієнтів для енергії, кровообігу або травлення та інших, транспортування поживних речовин, отримання рідини або слини, підтримання температури тіла.
Нам потрібно споживати багато води, щоб тіло не зневоднювалося або не вистачало води, що може призвести до слабкості тіла, слабких і тісних м'язів, виходу з фокусу, збільшення ризику втоми через тепла і навіть інсульту!
Скільки потрібно пити воду? Не 8 склянок на день
Як пояснено в WebMDВзагалі ми часто слухаємо поради або статті, що нам потрібно щодня випивати 8 склянок води, що еквівалентно 1,5 літрам. Проте, Інститут харчування та харчування Ради рекомендує, що жінки потребують 2,6 літрів води щодня, а чоловікам потрібно близько 3,7 літрів на день.
Ви можете отримувати достатню кількість води щодня пити воду та споживати рідини, такі як супи та безалкогольні напої, а також фрукти та овочі, які містять воду. Не забувайте також, якщо ви займаєтеся фізичними вправами або бігаєте, вам знадобиться більше води, до, під час і після цього.
Поряд з кожним днем, коли нам потрібна вода, як рекомендується Інститутом харчових продуктів і харчування Інституту медицини, є кілька інших фактів, які потрібно знати, чому ми повинні пити багато води, як повідомлялося Kompas.com нижче:
Пробуджують м'язи
М'язові клітини, які не мають достатньої кількості рідини, не зможуть підтримувати рідини і електроліти, тому м'язи будуть виснажені. М'язи не будуть функціонувати належним чином і їхні здібності зменшаться. Крім того, нам потрібно багато води під час тренування, повідомляє Американський коледж спортивної медицини. Деякі фахівці з кампусу рекомендували пити 0,5 літра води за 2 години до початку занять.
Тримайте шкіру світиться
Наша шкіра фактично містить багато води, яка функціонує як фортеця для запобігання надмірної втрати рідин організму. Однак не варто очікувати, що надлишок рідини в організмі може стати потужним способом позбавлення від зморшок на шкірі.
Контроль калорій
Пиття багато води, як правило, роблять люди, які знаходяться на дієті, щоб схуднути. Хоча ефект не є простим, використання води як замінника висококалорійних напоїв, звичайно, буде дуже корисним.
"Дієта програма буде працювати, якщо ви вибираєте воду або некалорійні напої як замінник калорійних напоїв. Тоді навіть дієта з більш здоровими рідинами допоможе вам скоротити калорії », - сказали дослідники з Університету Пенсільванії і автор книги. План контролю об'ємної ваги, Barbara Rolls PhD.
Підтримують функцію нирок
Рідини для тіла є «засобами» для транспортування відходів або відходів, що надходять у клітини. Основним токсином в організмі є азот сечовини крові, тип рідини, яка може проходити через нирки для обробки і вивільнення у вигляді сечі. Коли достатньо рідини, сеча вільно, чітко і без запаху. Коли рідини в організмі недостатньо, концентрація сечі, колір і запах будуть більш помітними, оскільки нирки повинні поглинати додаткову рідину для виконання своїх функцій. Ось чому, якщо ми п'ємо менше води, ризик виникнення каменів у нирках збільшиться, особливо в гарячому або теплому кліматі.
Підтримуйте нормальну функцію кишечника
Коли ми п'ємо достатньо води, їжа, яку ми споживаємо, може плавно проходити через травний тракт і запобігати запору. Однак, якщо нашого споживання води недостатньо, кишечник поглинає рідини з табурету або стільця, щоб утримати тіло гідратованим, тому у нас буде труднощі з дефекацією.
Тепер уявіть, якщо ми рідко п'ємо воду, які проблеми зі здоров'ям можуть підійти до нас? Не забувайте постійно пити воду, так.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Крім води, цей напій добре вживати після тренування
- Важливість води для вашої дитини
- Це коли дитина може почати пити воду
