Зміст:
- Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
- Замість цього, не їдять рибу під час вагітності, це може зашкодити матері
- Риба і морепродукти містять багато білка і заліза
- Риба хороша для розвитку мозку плода
- Не всі риби можуть споживатися вагітними жінками
- Не менш важливо відзначити якість риби
Медичне відео: The epidemic of chronic disease and understanding epigenetics | Kent Thornburg | TEDxPortland
Це не рідкість для вагітних жінок, щоб уникнути деяких видів їжі, тому що вони вважають, що ці продукти матимуть негативний вплив на плід. Одним з видів їжі, якого часто уникають, є різноманітні морепродукти, такі як риба, молюски, краби тощо. Навіть деякі матері вважають, що їдять рибу під час вагітності лише роблять неприємний запах дитини. Тоді це правда? Чи не можете ви їсти рибу під час вагітності?
Замість цього, не їдять рибу під час вагітності, це може зашкодити матері
Риба та інші морепродукти не зроблять вас і вашої дитини запахом рибним, звичайно, це просто міф. Насправді, їжа риби під час вагітності також важлива, тому що риба і морепродукти містять ненасичені жирні кислоти, які дуже корисні для здоров'я як матері, так і плоду. Ось інші причини, чому риба і морепродукти повинні бути у вашому раціоні:
Риба і морепродукти містять багато білка і заліза
Жінкам, які вагітні, потрібно щонайменше 31 мг заліза в день - 5 мг більше, ніж нормальні потреби жінок - для запобігання анемії під час вагітності. Хоча кількість білка, необхідного для підтримки розвитку та росту плода, дорівнює 76 грам на день - до 20 грамів від потреб жінок у цілому.
Через це збільшення попиту, риба і морепродукти можуть допомогти вам задовольнити всі ці потреби.
Риба хороша для розвитку мозку плода
Основна причина, чому ви повинні з'їдати 2-3 порції риби або морепродуктів на тиждень, полягає в тому, що середня морська риба містить жир омега-3, який досить високий. Показано, що жири омега-3 сприяють розвитку та росту плоду, а також покращують імунну систему матері. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша дитина була розумною і розумною, немає нічого поганого в тому, щоб намагатися їсти рибу під час вагітності.
Не всі риби можуть споживатися вагітними жінками
Пропозиції щодо вживання риби під час вагітності, що надається Агентством з харчових продуктів і медикаментів, становить щонайменше 200 грамів за тиждень. Але будьте обережні, ви також можете не їсти рибу більше 350 грам, тому що це збільшить ризик забруднення хімічними речовинами в рибі і морепродуктах.
Риба і морепродукти можуть бути забруднені хімічними речовинами, відходами заводу та ртуттю. Таким чином, ви повинні бути розумні, щоб вибрати, якщо ви хочете їсти рибу під час вагітності. Тому що всі ці хімічні речовини можуть викликати ускладнення і заважати росту плода.
Тоді яка риба слід уникати? Ось приклад:
- Скумбрія короля
- Риба-меч
- Tilefish
- Риба Мерліна
- Різноманітна сира риба, наприклад, коли ви їсте суші або сашимі
- Потім копчена риба і морепродукти упаковуються в замороженому вигляді
Потім, яка риба і морепродукти може бути їли вагітні жінки?
- Сардини
- Лосось
- Cod
- Тілапія
- Риба тунця
- Краби
- Креветки
Не менш важливо відзначити якість риби
Незважаючи на те, що ви вибрали рибу та морепродукти, які безпечно їсти під час вагітності, не забудьте забезпечити гарну якість. Нижче описано способи, які дозволяють вибрати рибу, яку ви обираєте, ще в хорошому стані:
- Майте яскраві, чисті очі, не червоні
- Ваги залишаються недоторканими
- Має аромат солоної води
- М'ясо повертається до нормального стану при натисканні
Зберігайте рибу і морепродукти в холодильнику, як тільки вони придбані, і не зберігайте їх більше двох днів. також обов'язково готуйте рибу при мінімальній температурі 63 градуси Цельсія, щоб зменшити ризик впливу отрут, які можуть бути присутніми в рибі і морепродуктах.
