Зміст:
- Медичне відео: How To Stop Biting Your Nails In One Day
- Звички, які можуть бути причиною остеопорозу
- 1. Тримайте себе під замком весь день вдома
- 2. Ледачий цілий день
- 3. Любіть їсти солону їжу
- 4. Пити алкогольні напої
- 5. Куріння
Медичне відео: How To Stop Biting Your Nails In One Day
Остеопороз часто розглядається як хвороба літніх людей, оскільки щільність кісткової тканини зазвичай з віком зменшується. Саме тому багато людей намагаються запобігти остеопорозу, виконуючи потреби в кальції, вітамін D і регулярні вправи. Незважаючи на це, мало хто знає, що діяльність, яку ви часто робите щодня, може бути причиною остеопорозу в старості. Що ви робите?
Звички, які можуть бути причиною остеопорозу
Втрата кісткової тканини або остеопороз - це втрата кісткової маси, що робить кості тоншими. Внаслідок цього вразливі кістки крихкі, пористі і легко розбиті. Більшість людей вважають, що остеопороз є природною хворобою, як частина процесу старіння. Хоча несвідомо, різні повсякденні звички в молодому віці сприяли цьому пошкодженню кістки.
1. Тримайте себе під замком весь день вдома
Радий бути тихим один день вдома тому, що сонце виглядало дуже гарячим зовні? Побічно це може бути причиною остеопорозу. Так, сонце відоме як один з кращих джерел природного вітаміну D для підтримки різних функцій організму.
Унікально, вітамін D від сонця має ще одне важливе завдання, яке допомагає всмоктувати кальцій в організмі. Джонатан Лі, як кістковий фахівець в системі охорони здоров'я Монтефіоре в Нью-Йорку. Адекватність кальцію в організмі буде використана для побудови і підтримки здорової структури кістки.
Отже, спробуйте взяти час, щоб «зустріти» сонце вранці або ввечері, коли сонце не надто гаряче.
2. Ледачий цілий день
Кістку можна розглядати як важливу частину тіла, яка діє як опора в русі тіла. Тобто, чим частіше він використовується, структура кістки, безумовно, буде хороша, а кісткова функція слабшає, якщо її застосовують рідко.
Це підтверджується заявою доктора Лайла С. Табатабаі, асистент викладача в Хьюстонському методистському та медичному коледжі Вейля. За його словами, спосіб життя, який ледачий і має тенденцію уникати фізичних рухів, зробить зниження функції кістки, оскільки вона не заточена оптимально.
На додаток до регулярних занять, ви можете запобігти втраті кісткової маси шляхом множення діяльності, пов'язаної з фізичними рухами. Наприклад, піднімаючись і спускаючись по сходах, гуляючи або витрачаючи час на очищення будинку, замість того, щоб весь день лежати на ліжку або дивитися телевізор цілий день.
3. Любіть їсти солону їжу
Спеціаліст з кісткового здоров'я з центру охорони здоров'я в провінції Сент-Джонс, Санта-Моніка, Каліфорнія Фредерік Сінгер пояснив, що виявилося, що існує зв'язок між високим рівнем споживання солі та зниженням щільності кісткової тканини.
Кількість солі зазвичай може бути розраховане з кількості натрію, що міститься в ньому. Тепер, коли рівень натрію в організмі збільшується, організм автоматично виділяє більше кальцію через сечу.
Як свідчить Інститут Лінуса Паулінга, науково-дослідний інститут, розташований в Орегонському державному університеті в Сполучених Штатах, дорослі жінки ризикують втратити приблизно один відсоток кісткової щільності щороку, тільки тому, що вони споживають один грам натрію на день.
4. Пити алкогольні напої
Краще починати зменшувати звичку пити алкоголь, якщо ви не хочете відчувати остеопороз. Так, вживання алкоголю є одним з декількох звичок, які викликають остеопороз, оскільки він може заважати роботі травної системи в поглинанні кальцію.
Алкоголь також вплине на функцію підшлункової залози і печінки, впливаючи на рівень кальцію і вітаміну D в організмі. Насправді, гормон кортизолу збільшиться в супроводі зниження гормонів естрогену і тестостерону, що ще більше послаблює щільність кісткової тканини.
5. Куріння
За даними Національного інституту охорони здоров'я Національного ресурсного центру з остеопорозу та пов'язаних з ним захворювань кісток, курці мають значно нижчу щільність кістки, ніж некурящі.
Причина в тому, що сигарети виробляють вільні радикали, які є небезпечними сполуками, що викликають захворювання. Ці вільні радикали можуть знищувати клітинні компоненти, які повинні будувати здорові кістки, пояснює доктор. Едуард Домурат, ендокринолог медичного центру Kaiser Permanente South Bay. Як і алкоголь, куріння може також збільшити виробництво гормону кортизолу, що може послабити роботу кісток.
Тепер відтепер намагайтеся реалізувати здоровий спосіб життя, який може підтримувати функцію кістки. Замість цього уникайте різних звичок, які, як вважають, прискорюють втрату кісткової маси!
