Зміст:
- Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
- Що потрібно зробити, щоб боротися з травмою
- 1. Розпізнати симптоми ПТСР
- 2. Зближення з соціальним середовищем
- 3. Почати терапію
- 4. Відвернути увагу з позитивних речей
- 5. Регулярно починати релаксацію
- Що не потрібно робити в боротьбі з травмою
- 1. Зловживання наркотиками та алкоголем
- 2. Не хочете визнати травму
Медичне відео: How to fix a broken heart | Guy Winch
Посттравматичний стресовий розлад, більш відомий як ПТСР (посттравматичний стресовий розлад) є психічним розладом, який є досить серйозним, викликаним подією, що призводить до травмування людини. Хоча досвід, який відчуває хтось, не завжди настільки поганий, як те, що вони думають, але стан травми може змусити його відчути себе в небезпеці, просто згадавши щось з цього досвіду.
Зміни у способі життя є одним із способів змінити своє мислення про щось та очікується, щоб зменшити симптоми того, хто має ПТСР. Ось деякі зусилля, які можна зробити для подолання ПТСР.
Що потрібно зробити, щоб боротися з травмою
1. Розпізнати симптоми ПТСР
Такі досвід, як природні катастрофи, зловживання або нещасні випадки, можна легко згадати пацієнтами з ПТСР через кошмари, швидкоплинні спогади або спогади, які заважають розуму. Люди, які відчувають ПТСР, часто не можуть висловлювати емоції, виходити з різних процедур і соціальних середовищ, а також відчувати різні симптоми когнітивних порушень. У довгостроковій перспективі ПТСР може викликати депресію панічний напад.
Дізнатися більше про причини вашої травми потрібно, щоб дізнатися, як запобігти поверненню травми. Крім того, приєднання до групи підтримки, пов'язаної з травмою, також може допомогти нагадати вам, що ви не відчуваєте цю умову самостійно.
2. Зближення з соціальним середовищем
Тримаючись подалі від найближчої людини, насправді можна змусити вас залишитися наодинці і, як правило, згадувати, що змусило вас травмуватися. Навпаки, обмін історіями з кимось може зменшити тиск розуму, а не зберегти проблеми, які відчувають самі. Крім того, сім'я та друзі є найкращим місцем для отримання необхідної підтримки.
3. Почати терапію
Деякі з симптомів ПТСР можуть змусити вас почуватися втомленим і знижувати якість відпочинку, внаслідок результатів роботи, роботи в школі та особистих відносин. Терапія є одним із способів подолання цього, як психологічної терапії, так і споживання наркотиків, таких як антидепресанти і снодійні таблетки. Це зусилля не дає швидкого ефекту, але важливо допомогти впоратися з травмою з більш чіткими умовами розуму. Щодо терапії шляхом зменшення джерела стресу, так що відновлення ПТСР є ефективним.
4. Відвернути увагу з позитивних речей
Різні заходи, такі як робота та волонтерство, є способом відвернути думки від небажаних спогадів та емоцій. Хоча фокусування вашого розуму на роботі не відразу усуне симптоми ПТСР, воно може звести до мінімуму негативні наслідки запам'ятовування пережитої травми і допоможе збалансувати ваше життя знову. Звернути увагу на позитивні речі, коли ви самі, дуже важлива річ, щоб запобігти поверненню спогадів про травму.
5. Регулярно починати релаксацію
Це може бути зроблено шляхом проведення різних заходів, які можуть зробити ваш розум спокійнішим, наприклад, слухати музику, медитацію, розтягування, відпочинок або фізичні вправи. Розслаблюючі умови вимагають не тільки спокою, але й фізичної сили. Отже, обидві з них повинні виконуватися при виконанні релаксаційних заходів.
Але майте на увазі, мета цієї діяльності - забути на мить про всі речі, які є стресовими або що погіршують ваше емоційне стан, тому вибирайте заходи, які дійсно роблять ваш розум спокійним. Уникайте діяльності з негативними стимулами від навколишнього середовища, коли ви намагаєтеся розслабитися, наприклад, слухаючи сумні пісні, які можуть вплинути на ваш емоційний стан. Це не допоможе вам бути спокійнішим і лише змусить вас вийти з діяльності.
Що не потрібно робити в боротьбі з травмою
Кожна людина має іншу реакцію на почуття травми, але часто вони роблять негативні речі і не вирішують проблеми. Зловживання алкоголем і наркотиками, а також уникнення травм, є недоречним способом боротьби з ПТСР.
1. Зловживання наркотиками та алкоголем
Ці дві речі можуть змусити когось забути проблему і підвищити впевненість у собі, навіть якщо тільки тимчасово, але це не змусить розум стати більш ясним, коли відчуває травму. Вплив залежності від наркотиків і алкоголю також може посилити психічні стани, що призводять до насильства, нещасних випадків і суїцидальних думок.
2. Не хочете визнати травму
Може бути зроблено різними способами, наприклад, уникнути соціального середовища і вважати себе не мають проблем і не потребує терапевтичної допомоги. Заспокойте себе таким чином, щоб бути самотньою і уникати надмірної самої близької людини - це не правильно, тому що це позбавить вас від підтримки, яка вам може знадобитися. Це те ж саме, що приховувати емоції і уникати терапії, тому що це не вирішить травму, яка може повернутися в будь-який час, навіть якщо ви думаєте, що все в порядку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 8 Фізична та психічна травма через сексуальне насильство
- Післяпологовий ПТСР відрізняється від Baby Blues
- Синдром розбите серце: порушення серця через розбите серце
