Зміст:
- Медичне відео: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
- 1. Висипайтеся і спите
- 2. Управління стресом
- 3. Підтримуйте баланс рідини в організмі
- 4. Їжте здорову їжу, багату поживними речовинами
- Продукти, які запобігають мігрені
- Продукти, які викликають мігрень
Медичне відео: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
При голодуванні тіло перебуває в стані низького цукру в крові. Хоча мозок потребує постачання цукру, щоб нормально функціонувати. Як результат, це часто викликає мігрень. Мігрень - це головний біль, який відчуває пульсуюче і досить болюче, як правило, лише на одну сторону голови. Не тільки низький рівень цукру в крові, зневоднення, відсутність сну і споживання кофеїну у деяких людей можуть також викликати це захворювання. Однак люди, які мають мігрень, не означають, що вони не повинні бути швидкими. Ось кілька порад для голодування під час мігрені, які ви можете практикувати.
1. Висипайтеся і спите
Перша порада, яка швидко виконується під час мігрені, - це підтримка якості сну. Мігрень може бути викликана відсутністю сну. Добре, ця умова часто відбувається під час голодування, тому що потрібно рано вставати на світанок. Отже, як обійти це? Шлях спати рано. Постарайтеся завершити всю роботу і діяльність швидше, ніж звичайно, щоб ви могли відпочити рано.
Отримання достатнього сну, що становить близько 7 годин на добу, може зменшити ризик рецидиву мігрені. Не менш важливо, щоб ви добре спали. Довгий сон, але не якість все ще марно.
2. Управління стресом
Хоча стрес безпосередньо не викликає мігрені, деякі пози, які виконуються під час стресу, можуть викликати їх. Затягування щелепи, косі очі, плач і серія стресів, що накладаються на обличчя, шию і м'язи, можуть викликати мігрень.
Поєднання стресу та низького рівня цукру в крові під час голодування може викликати мігрень, що є дуже тривожним для вашого поклоніння. Таким чином, другий пост поради для мігрені, щоб спробувати залишитися розслабленим, позитивні думки і контролювати емоції під час голодування. Майте на увазі те, що ваша мета є постом, і вам буде легше протистояти емоційним потрясінням.
3. Підтримуйте баланс рідини в організмі
Як згадувалося раніше, зневоднення може викликати мігрень. Тому дуже важливо для тих з вас, хто часто відчуває мігрень для підтримки потреб рідини під час голодування. Незважаючи на те, що ви не можете пити його, коли ви прагнете, ви можете перехитрити його, випивши воду після розбиття, закінчивши tarawih, перед сном, прокинувшись, і на світанку.
Таким чином, тіло все ще отримує достатню кількість рідини навіть у місяці Рамадану. Не зрозумійте мене неправильно, рідина не тільки від води! Ви можете споживати різні джерела здорових рідин, таких як кокосова вода, фрукти, а також продукти, які містять суп, такий як суп.
4. Їжте здорову їжу, багату поживними речовинами
Цитуються з комітету лікарів, дослідження показують, що деякі продукти можуть викликати мігрень, а інші можуть фактично запобігти їх. Щоб запобігти нападам мігрені під час голодування, потрібно звернути увагу на споживання їжі, яке ви споживаєте на світанку і швидко ламається.
Продукти, які запобігають мігрені
- Червоний рис
- Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат і гірчиця
- Морква
- Солодкий картопля
- Вишня
- Груші
Продукти, які викликають мігрень
- Молочні продукти
- Шоколад
- М'ясо
- Арахіс
- Цибуля
- Кукурудза
- Помідори
- Apple
- Банан
- Кофеїн
- MSG (ароматизатор)
- Продукти, що містять тирамін, зазвичай зберігаються занадто довго, як солона риба, ферментація сої та інші.
- Оброблені борошняні продукти, такі як хліб і макаронні вироби.
- Продукти та напої, які містять штучні підсолоджувачі та консерванти.
Постарайтеся послідовно дотримуватися цих різних рекомендацій під час голодування, щоб ризик розвитку мігрені зменшився. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо різні способи, які ви зробили, не є ефективними для вигнання та запобігання мігрені під час голодування.
