Зміст:
- Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
- Переваги йоги для схуднення
- Як йога може схуднути?
- 1. Йога впливає на вибір їжі
- 2. Йога підвищує обмін речовин в організмі
- Поради для швидкого схуднення з йогою
Медичне відео: Why we do what we do | Tony Robbins
Йога - це фізична активність, яка фокусується на силі, гнучкості і диханні. У порівнянні із загальними видами спорту, таких як біг або гра в баскетбол, йога не здається занадто важкою. Схоже, що при виконанні йоги немає великого стомлюючого руху. Якщо так, то вибір йоги для схуднення неможливий? Ейтс, почекайте хвилину. Йога, щоб схуднути, вважається ефективною, ви знаєте, на основі досліджень.
Переваги йоги для схуднення
Адже йога здається легкою вправою. Отже, легка, йога схуднути виглядає майже неможливо. Насправді, йога все ще може допомогти знизити вагу на основі результатів досліджень у журналі Clinical & Diagnostic Research у 2016 році.
Дослідженнями в цьому журналі займалися 80 дорослих дорослих чоловіків. З 40 чоловік роблять йогу регулярно протягом 3 місяців, решта 40 людей роблять вільну фізичну діяльність, крім йоги.
За 3 місяці вправи йоги проводяться 5 разів на тиждень з тривалістю кожної вправи 90 хвилин. Обидві ці групи пройшли ту ж саму дієту, рекомендовану дослідниками.
Результат, звідси, полягає в тому, що відсоток жиру має більший спад у групах, які займаються йогою регулярно, порівняно з іншими групами. Зниження жирової маси в області талії і області верхньої руки також відбувається більше у людей, які регулярно займаються йогою.
Мало того, що об'єм талії та окружність стегна зменшилися більше в групі, яка виконувала рутинну йогу. Зниження маси тіла і розміру кола тіла в цілому призводить до втрати ваги.
Як йога може схуднути?
1. Йога впливає на вибір їжі
Бет А. Льюїс, викладач Школи Кінезіології Університету Міннесоти в Міннеаполісі, США, сказав, що йога може зменшити вагу, але не так, як вона є в цілому.
Зазвичай втрата ваги відбувається, коли більше фізичної активності робиться, ніж калорії, які входять. Йога безпосередньо не впливає на це.
Роблячи вправи йоги тільки спалює менше калорій, ніж вправи, як звичайно, як біг або плавання. Однак, йога може підвищити фокус і усвідомлення свого тіла. Таким чином, люди будуть приділяти більше уваги тому, що вони їдять. У результаті вибирається багато здорових продуктів, а вага може знизитися.
Йога також може зменшити стрес. Стрес є одним з тригерів для людини, щоб переїдати. З йогою, психологічні умови також будуть краще, так що ви не будете відчайдушно харчуватися через емоції.
2. Йога підвищує обмін речовин в організмі
Теоретично йога - це не фізична активність високої інтенсивності. Тим не менш, ви повинні пам'ятати, що заняття йогою зазвичай тривають 75-90 хвилин. Незважаючи на те, що рухи повільні, практика тривала і тривала.
Ця умова також змушує м'язи постійно працювати, м'язи скорочуються і розслабляються. Роблячи цю діяльність йоги зазвичай 4-5 разів на тиждень, обмін речовин в організмі збільшується. У тому числі можливість спалювати калорії.
З часом ви можете побачити зміни форми тіла і навіть втрати ваги, роблячи йогу регулярно.
Поради для швидкого схуднення з йогою
Якщо ваша мета - схуднути, ви повинні поєднати свою практику йоги з іншими вправами, які можуть збільшити частоту серцевих скорочень. Приклади бігу, аеробіки, їзди на велосипеді та інших. Це допомагає збільшити кількість спалених калорій у більш швидкий час.
Крім того, ключем до головного успіху втрати ваги є збереження балансу калорій і калорій. Не забудьте встановити здорову дієту, щоб калорії не були надмірними.
