Зміст:
- Медичне відео: 1988-0110 Makar Sankranti Puja Talk, Bombay, India, DP
- Поширені помилки, які часто робляться під час вживання фруктів
- 1. Не мийте фрукти
- 2. Завжди очищайте шкіру плоду
- 3. Виберіть фруктовий сік порівняно з фруктами безпосередньо
Медичне відео: 1988-0110 Makar Sankranti Puja Talk, Bombay, India, DP
Ви вже знаєте, що фрукти є гарним джерелом вітамінів, мінералів, калію, фолієвої кислоти, клітковини і протиракових антиоксидантів. Люди, які вживають фрукти як частину своєї здорової дієти, зазвичай мають менший ризик розвитку хронічних захворювань. Однак, є деякі важливі відомості, які ви повинні пам'ятати перед вживанням фруктів.
Поширені помилки, які часто робляться під час вживання фруктів
1. Не мийте фрукти
Ви можете не хотіти купувати органічні фрукти - це ціна. Однак органічні версії яблук, винограду або інших фруктів можуть містити меншу кількість пестицидів. Вибираючи органічні фрукти, можна не тільки поглинати додаткові поживні речовини, але й обмежити вплив небезпечних і несподіваних хімікатів.
Але, звичайно, ви можете уникнути впливу пестицидів, не купуючи органічних фруктів. Важливо переконатися, що ви завжди миєте плоди, перш ніж їх споживати.
2. Завжди очищайте шкіру плоду
Коли справа доходить до фруктів, шкіра часто є найкращою частиною, що містить вітаміни та антиоксиданти. Шкіра яблуні, наприклад, повна мінералів, клітковини, вітаміну С і вітаміну А. Дослідники навіть думають, що вживання фруктової шкіри може зменшити загрозу ожиріння і запобігти раку.
Незважаючи на те, що вам не подобається фруктова шкіра, спробуйте її ретельно промити, а потім насолоджуватися нею, тому що ви вже знаєте мету їжі фруктів, чи не так?
3. Виберіть фруктовий сік порівняно з фруктами безпосередньо
Майже кожен вважає, що сік легше вживати, ніж сам фрукт. Так, це правда, але подивіться на харчування в пляшці сирого яблучного і яблучного соку, так що ви будете ігнорувати легкість соку. Упакований сік не містить фруктового волокна, навпаки, його заповнюють консервантами і додають цукор.
Краще їсти цілі фрукти або пити домашні коктейлі, щоб ви могли бути здоровими, безпечними і вільними від турбот про додаткові хімічні речовини в соку.
Їжа фруктів корисна для здоров'я, але вживання її в розумний і точний спосіб буде набагато краще. Ви можете розглянути ці пропозиції і застосувати їх до здорової дієти, щоб отримати всі переваги фруктів.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
