Зміст:
Медичне відео: The Secret of Becoming Mentally Strong | Amy Morin | TEDxOcala
Щасливий день землі!
Чи траплялося це коли-небудь вам, що ще ви могли б зробити, щоб допомогти вижити землі, окрім вимивання електроенергії кожного разу, коли Година Землі?
Ось деякі альтернативні ідеї для простих, але веселих екологічних заходів, які ви можете зробити з друзями та родиною. Це не тільки добре для збереження землі, але й корисно для вашого тіла.
Садівництво
Крім озеленення навколишнього середовища, садівництво має приховані переваги для здоров'я. Ця діяльність вимагає, щоб ми рухалися на відкритому повітрі, купалися в сонячному світлі. Як ми знаємо, імунна система організму вимагає вранці сонячного світла для його переробки в вітамін D. Одна з багатьох переваг вітаміну D запобігає остеопорозу, від поглинання кальцію в кістки і м'язи.
Більш того, рутинні та повторювані рухи землеробства можуть мати значний вплив на загальну життєздатність тіла. Сільвія Холланд, експерт з садівництва з програми «Зелені вулиці» у Ванкувері, вважає, що садівництво підвищує силу та аеробне здоров'я.
Велоспорт
У ці вихідні спробуйте змінити порядок ходьби по торговому центру і запросити друзів, дружину або дитину їздити по будинку. Велосипедний туризм набуває все більшої популярності у громади. Є також більше місцевих громад велосипеди, які ви можете слідувати, як, наприклад, Індонезійська громада старих велосипедів, Bike2Work, і Велоспорт Індонезія.
За словами Дженні Браун, тренера з фітнесу та тренера велосипедного спорту в Санкт- Catharines, Сполучені Штати, на додаток до зниження рівня викидів в атмосферу навколишнього середовища (також, зменшуючи щомісячні витрати на BBM!), Велоспорт будує вашу нижню силу тіла: від стегон, телят, до сідниць. "Ваші м'язи будуть затягуватися, без додаткової маси", - сказав він. Ви також зміцните основні м'язи, тому що на велосипеді ви звикли до тренування вашого тіла, щоб залишатися збалансованим і міцним під час їзди на велосипеді.
Велосипедний режим також пов'язаний з поліпшенням психічного та емоційного здоров'я. Дослідження 2008 року в Британському журналі спортивної медицини показало, що учасники мали депресію тривожний розлад ті, кого просили прокотитися протягом 20 хвилин, показали зниження рівнів тривоги та значного спокою.
Прогулянка
Це може звучати кліше, але фізичні переваги ходьби були підтверджені багатьма дослідженнями: більше споживання кисню, більш гладке кровообіг, більш здорове серце і більш оптимальне спалювання калорій.
Цікаво, що багато людей не знають про психологічні аспекти спокійної ходьби. Хоча здається, що ходьба насправді робить вас втомленим, нещодавнє дослідження групи дослідників з Університету Південної Каліфорнії показує, що ходьба насправді виробляє енергію, яка у багато разів більше, ніж не ходити взагалі. Ефект, кровообіг буде більш плавним, а зниження рівня тривожності і стресу також значно зменшиться.
Коротше кажучи, чим частіше ви гуляєте, тим краще настрою і якість вашого життя.
