Зміст:
- Медичне відео: What separates us from chimpanzees? | Jane Goodall
- Що таке індукована фізичними вправами астма?
- Чому можна запускати астму?
- Як продовжувати тренування
- 1. Завжди будьте обережні, коли і де б ви не займалися
- 2. Використовуйте ліки астми перед тренуванням
Медичне відео: What separates us from chimpanzees? | Jane Goodall
Що таке індукована фізичними вправами астма?
Як випливає з назви, астма, викликана фізичними вправами (ОВНС), є типом астми, яка може бути викликана енергійними і тривалими вправами. Більшість людей з хронічною астмою відчуватимуть симптоми астми під час тренування. Тим не менш, є ще багато людей без хронічної астми, які також проявляють симптоми астми під час тренування.
Чому можна запускати астму?
При нормальному диханні ми дихаємо теплим, вологим повітрям через носові ходи. Оскільки люди частіше дихають через рот під час тренування, вони дихають прохолоднішим і сухим повітрям.
При астмі, індукованій вправами, м'язові зв'язки навколо дихальних шляхів дуже чутливі до змін температури і вологості, і реагують на скорочення, які можуть звузити дихальні шляхи. Це призведе до таких симптомів, як:
- Кашель з астмою
- Герметичність в грудях
- Дихання
- Незвичайна втома при тренуванні
- Задишка при тренуванні
Ці симптоми можуть викликати занепокоєння, але вам не потрібно уникати фізичної активності через цей тип астми. Нижче наведено кроки, які можна вжити для запобігання симптомів астми, які можуть змусити вас нормально контролювати свою фізичну активність.
Як продовжувати тренування
1. Завжди будьте обережні, коли і де б ви не займалися
Наявність симптомів астми при фізичному навантаженні не означає, що ви не можете або не можете займатися спортом. Але будьте обережні і остерігайтеся ваших астми.
Холодне і сухе повітря може бути ініціатором симптомів астми. Якщо ви займаєтеся холодним і сухим повітрям:
- Дихайте через ніс
- Використовуйте протектор шиї або маску навколо рота
- Не тренуйтеся, коли повітря забруднено. Не тренуйтеся біля недавно підрізаної землі
- Прогрійте перед тренуванням і продовжуйте релаксацію
- Щоб повільно розігрітися, погуляти або виконувати свої вправи, перед тим, як прискорити його
- Чим довше тепліше, тим краще
- Для релаксації, ходьби або робити повільні рухи протягом декількох хвилин.
Деякі типи фізичних вправ можуть мати менше шансів викликати астму, ніж інші. Заходи, що включають короткий спорт або певні періоди, зазвичай більш стерпні. Такі види спорту, як ходьба, волейбол, баскетбол, гімнастика або раунди. Плавання є гарною вправою для людей з ОВНС. Тепла, вологість повітря може допомогти погіршити симптоми астми. Футбол, бейсбол та інші види спорту з паузами, на яких не потрібно багато рухатися, також мають менший ризик викликати симптоми астми.
Тим не менш, заходи, які вимагають від вас швидко рухатися кожного разу, будуть більш здатні викликати симптоми астми, такі як біг, баскетбол і футбол. І, вправи на холоді, як хокей на льоду або катання на ковзанах, не можна миритися.
2. Використовуйте ліки астми перед тренуванням
Використовуйте свій препарат або екстрену медицину, лікування зсередини перед вправою.
- Візьміть близько 10-15 хвилин до тренування.
- Цей препарат допоможе вам протягом 4 годин.
Довгі ліки з внутрішніми ліками також можуть допомогти.
- Візьміть принаймні 30 хвилин перед тренуванням.
- Цей препарат допоможе вам протягом 12 годин. Діти можуть використовувати цей препарат перед школою, і це допоможе вам протягом дня.
- Остерігайтеся прийому цих ліків щодня, перш ніж ви переїдете, це може знизити ефективність з часом.
Слідкуйте за порадою лікаря про те, які ліки ви повинні використовувати і коли їх використовувати.
