Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Поради для припинення нігтів кусати звички
- 1. Знайдіть причину
- 2. Зверніться за допомогою до найближчої особи до заборони
- 3. Знайдіть бруд за нігтями
- 4. Переконайтеся, що нігті завжди короткі
- 5. Зробіть це манікюр нігті
- 6. Використовуйте лак для нігтів
- 7. Зосередьтеся на одному пальці
- 8. Завжди забезпечуйте кусачки для нігтів
- 9. Продовжуйте більше не кусати нігті
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Укусити нігті стали звичкою деяких людей. Ця звичка буде автоматично виконуватися, коли хтось відчуває нервозність, тривогу, нудьгу, навіть голодний. Це, здається, включає природні звички і ніякої шкоди. Хоча це може бути джерелом хвороби, тому що нігті не завжди чисті. Отже, як зупинити цю звичку?
Поради для припинення нігтів кусати звички
1. Знайдіть причину
Перш ніж почати обмежувати свої пристрасті до кусання нігтів, спочатку слід дізнатися, що змушує вас це робити.
За словами Пола ДеПомпо, клінічного психолога та засновника Інституту когнітивної поведінкової терапії в Каліфорнії, загальний фактор, який змушує людину вкусити нігті, полягає в тому, що він не хоче занадто багато думати, роздумувати про проблему або звичку, як жувати щось.
Повторіть спробу запам'ятати, коли ви почнете кусати нігті, будь то в офісі, під час перегляду телевізора, або коли ви відчуваєте тривогу. Добре, після того як знати причину, то вам доведеться зменшити звички кусання нігтів, які виникають, коли в цій ситуації. Звичайно повільно.
2. Зверніться за допомогою до найближчої особи до заборони
Якщо ви хочете змінитися на краще, ви можете почати з усвідомлення і серйозного зобов'язання кинути палити. Один із способів полягає в тому, щоб попросити найближчих людей, таких як друзі та родина, заборонити вам починати виглядати так, як ви хочете вкусити свої нігті.
Дослідження показують, що робота з людьми, близькими до добрих цілей, може збільшити ваші шанси на успіх на 95 відсотків. Крім того, ви можете знайти друзів, які мають однакові звички і хочуть кинути палити, щоб вони могли зробити взаємні обіцянки, щоб зменшити цю звичку.
3. Знайдіть бруд за нігтями
На думку Хел Вейцбуха, дерматолога, стверджує, що люди, які кусають їхні нігті, зазвичай не чистять руки перед тим, як покласти його в рот, так що це полегшує проникнення мікробів в організм.
Це важливо для вас, щоб знати, перш ніж робити цю звичку, яка полягає в тому, що існує багато хвороботворних мікробів, що зберігаються під нігтями. Тому що рука часто використовується, щоб тримати і робити багато речей, так що цілком можливо, що в ваших нігтях буде багато бактерій, вірусів і грибів.
Тому очікується, що, знаючи погані речі, що зберігаються в нігтях, ваша звичка кусати нігті буде повільно зупинятися.
4. Переконайтеся, що нігті завжди короткі
Як правило, ця звичка виникає, коли ваші нігті довгі, тому їх легко вкусити. Тому намагайтеся завжди стригти нігті короткими, щоб у вас були труднощі при кусанні.
5. Зробіть це манікюр нігті
Люди, які роблять манікюр Зазвичай вона буде дбати і доглядати за нігтями. Якщо ви намагаєтеся зупинити кусання нігтів, то зробіть це манікюр це один із способів, який ви можете спробувати.
Фактори часу, коштів і зусиль принесені в жертву при виконанні манікюр нігті можуть перешкодити вам захотіти вкусити нігті.
6. Використовуйте лак для нігтів
Після виконання манікюру є деякі жінки, які прикрашають свої нігті за допомогою кольорового лаку для нігтів. Використання лаку для нігтів змусить нігті відчувати себе погано навіть, як правило, гіркі при укусі.
7. Зосередьтеся на одному пальці
За даними Американської академії дерматології, повідомляє Healthline сторінка, сказав, що якщо припинити кусання нігтів звички важко, якщо застосовується безпосередньо до всіх нігтів пальця, рекомендується зупинити цю звичку повільно, від одного пальця до іншого.
Після того, як ви успішно зупините цю звичку на одному цвяху і триватимете довгий час, продовжуйте наступний ніготь. Робіть це регулярно, поки повільно можна залишити звичку кусати всі нігті.
8. Завжди забезпечуйте кусачки для нігтів
Нігті, які легко укушені, це нігті середнього розміру, не надто довгі або короткі. Таким чином, один із способів запобігти цьому - завжди носити кусачки для нігтів, куди б ви не пішли, і зберігати їх у місці, яке легко знайти.
Тому що, ви часто не розумієте, коли нігті починають довго. Перед тим, як несвідоме бажання з'являється, щоб вкусити його, ви можете вирізати частини нігтя, які почали виглядати довго.
9. Продовжуйте більше не кусати нігті
Нарешті, після того, як ви докладете всіх зусиль, щоб розірвати цю звичку, продовжуйте робити це, поки не забудете, що у вас є звичка до кусання нігтів.
Дослідження показує, що не існує певного часу, необхідного для припинення звички до позитивного розвитку. Ключ просто звикнути до нього так довго, що ви звикнете до нової поведінки.
