Зміст:
- Медичне відео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Що таке тай-чи?
- Чому тай-чи кращий вибір вправи для серцевих захворювань?
- Тай-чи може відбивати стрес під час лікування серцевих захворювань
- Чи тай-чи безпечний для всіх віків?
- Хвороби серця не можна лікувати тільки за допомогою тай-чи
Медичне відео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Всі види спорту в основному корисні для фізичної підготовки. Серце стане сильнішим і здоровішим, якщо ви будете займатися спортом. Незважаючи на це, люди з серцевими захворюваннями не повинні виконувати недбало - боятися, що це погіршить їх стан. Добре, якщо ви все ще хочете залишатися активними під час лікування та відновлення серцевих захворювань, чому б не спробувати тай-чи? Спорт з країни з бамбукової завіси вибраний як найкращий вид вправ для захворювань серця. Які переваги?
Що таке тай-чи?
Тай-чи, також званий тай-чи-чуан, - це фітнес-вправа з Китаю, що включає м'яке розтягування з повільними і цілеспрямованими рухами і супроводжується глибоким диханням. Кожен рух Tai chi призначений для потоку без паузи, як якщо б потік води спокійний, щоб забезпечити ваше тіло продовжує рухатися.
У центрі тренування тай-чи є практика концентрації, контролю дихання і регулювання ритму тіла. Роблячи ці три речі, люди, які практикують тай-чи, повинні генерувати енергію, яку ви називаєте терміномqi. Ця енергія допоможе вашому розуму і тілу працювати в гармонії і гармонії.
Чому тай-чи кращий вибір вправи для серцевих захворювань?
Тай-чи має дуже велику роль у профілактиці та лікуванні різних проблем зі здоров'ям. Не є винятком для людей, які страждають серцем.
Tai chi є вправою низької інтенсивності, що надає м'який тиск на серцевий м'яз. Тому що Tai chi пріоритет дихальні вправи і робочі м'язи для підтримки тіла, ця вправа може знизити кров'яний тиск. Рухи Tai chi, які є більш динамічними, такими як присідання, згинання, або ногами, також виявляються рівними посібниками з більш інтенсивними кардіо тренуваннями, такими як ходьба.
Переваги цього тай-чи роблять функцію вашого серця і кровоносних судин сильніше з часом. Ряд досліджень навіть повідомляють, що рутинний тай-чи може знизити ризик серцевого нападу у людей, які страждають серцем.
Більш того, тривалість і інтенсивність руху тай-чи можуть бути пристосовані до вашого стану. Рух Tai chi, який поєднує в собі медитацію і розтягування, не зробить вашу хворобу гіршою. Якщо ви все ще не достатньо сильні, щоб робити більш інтенсивні рухи, ви можете практикувати основні рухи тай-чи.
Коли час відновлення прогресує, ви можете збільшити інтенсивність і продовжити час спорту, щоб ще більше зміцнити своє серце. Це робить Tai chi кращим вибором для вправи для серцевих захворювань.
Тай-чи може відбивати стрес під час лікування серцевих захворювань
Крім того, за допомогою рухів, які мають тенденцію бути повільними і циркулярними, тай-чи допоможе вам зосередитися і мінімізувати розлади, які виникають як з навколишнього середовища, так і з вашого власного розуму. Якщо ви регулярно займаєтеся тай-чи, ви станете добре обізнаними в загостренні фокусу і проясненні вашого розуму при роботі, вивченні або мисленні.
Дослідження колекції наукових журналів навіть показує, що тай-чи надає багато переваг для психічного та психологічного здоров'я, включаючи боротьбу з депресією, тривогами, щоденним стресом, який може супроводжуватися під час лікування вашої хвороби серця.
Чи тай-чи безпечний для всіх віків?
Тай-чи - це вправа низької інтенсивності, яка надає легкий тиск на м'язи і суглоби, що робить його загалом безпечним для всіх віків і рівнів фітнесу. Tai chi є також дешевий, може бути зроблений anywhere, та не вимагає спеціального устаткування. Ви можете робити тай-чи поодинці або в групах в класі.
Хоча Тай-чи, як правило, безпечний, вагітній жінці або особі, яка має проблеми зі спільним суглобом, болями в спині, переломами, важким остеопорозом або грижею, необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати тай-чи.
Хвороби серця не можна лікувати тільки за допомогою тай-чи
Загалом, Tai chi є кращим вибором вправи для захворювань серця. Але це не означає, що Tai chi може вилікувати вашу хворобу. Не рекомендується лікувати серцеві захворювання лише фізичними вправами. Ви також повинні підтримувати здорову дієту, зупиняти / не палити і регулярно консультуватися з лікарем для запобігання ускладнень.
