Зміст:
- Як вправа втратити вагу?
- Як дієта може схуднути?
- Чому фізичні вправи все ж не можуть втратити вагу
- Чому дієта все ще не може втратити вагу
- Отже, що є більш ефективним? Спорт або дієта?
Різні дослідження та дієтологи були зайняті дебатами в останні роки, щоб знайти кращі способи контролю ваги та ожиріння. Або тренування або налаштування дієти (дієти) може втратити вагу, і обидві мають ті ж самі проблеми, які необхідно пройти, які регулюють обмін речовин у їжі та боротьбу з бажанням їсти більше. Але обидва мають різні механізми і вплив на організм.
Як вправа втратити вагу?
Надмірна вага визначається як надмірне зберігання жиру в організмі, а не пропорційно висоті, в результаті чого організм виглядає жиром або називається ожирінням. Але майте на увазі, що маса тіла і форма тіла також визначаються часткою жиру і м'язів тіла. Як вправи, так і дієта, як відомо, впливають на частку жиру і м'язів тіла.
Вправи, тіло буде спалювати жир і стимулювати зростання м'язів, так що тіло буде мати більше м'язових пропорцій. Але кількість на ваговій шкалі не буде значно відрізнятися від попереднього, тому що жир має масу менше, ніж м'язи. Внаслідок цього здійснюється зниження жирової маси, але з подальшим збільшенням м'язової маси. Ефект все одно буде видно в більш тонкій формі тіла, тому що м'язи займають менше місця, ніж жир.
Як дієта може схуднути?
За допомогою дієти, що регулює дієту, найважливіше - зменшити щоденне споживання калорій. Якщо це робиться послідовно, тіло буде коригувати потреби в калоріях з енергією, отриманою від обміну речовин. В результаті, з меншим споживанням калорій, організм буде зберігати запаси їжі в меншій кількості жирової тканини, тим самим полегшуючи втрату ваги.
Чому фізичні вправи все ж не можуть втратити вагу
Тіло має свій власний механізм для регулювання енергетичних потреб шляхом формування шару жиру. Вправи і дієта разом впливають на метаболізм калорій і зменшують утворення жирової тканини, але втрата ваги все ще потребує часу. Крім того, існують і інші механізми, які викликають вправи і неефективні дієти.
Здійснення, щоб схуднути дуже трудомісткий метод і його вплив на втрату ваги дуже легко втратити. Це відбувається тому, що при регулярних фізичних навантаженнях організм спалює більше калорій, а тіло зберігає нижчі калорії. Зі звичкою до фізичних вправ, ми схильні споживати калорії, які мають надмірну кількість потреб організму, і це дуже швидко призведе до того, що тіло надлишкових калорій буде зберігатися у вигляді жиру. Як наслідок, вага тіла знову піднімається, не відчуваючи постійного зниження. Це показує, що дієтичні обмеження також важливі на додаток до фізичних вправ, щоб схуднути.
Чому дієта все ще не може втратити вагу
Якщо ви тільки вибираєте, щоб піти на дієту, щоб схуднути, ви повинні підтримувати рівень споживання калорій, щоб залишатися стабільним, і це робиться до тих пір, поки вага не зменшиться стабільно. Більш складним завданням є підвищення гормону голоду (грехлін) під час дієти і зменшення гормонів, які посилають сигнали менше їсти (лептин). Зниження гормону лептину також перешкоджатиме спалюванню калорій, так що втрата ваги стає більш важкою і навіть триває довго.
Отже, що є більш ефективним? Спорт або дієта?
Порівняно з фізичними вправами, регулювання дієти або дієти відбувається швидше. Це тому, що легше знижувати калорії організму, обмежуючи щоденні калорії, а не спалювати калорії, здійснюючи фізичні вправи. Проте, для деяких людей, просто зменшення структури споживання їжі може зайняти тривалий час, тому управління дієтою і отримання вправи з ним буде більш підходящим способом.
Біохімік харчування Шон М. Тальботт, доктор філософії, як повідомляє Huffington Post, стверджує, що втрата ваги вимагає 75% для регулювання дієти (дієти) і 25% фізичних вправ. Він також стверджує, що надмірна фізична навантаження, але прийоми їжі залишаються бідними, не призведе до значної втрати ваги.
