Зміст:
- Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
- Краще бачити відстань або час виконання?
- Що впливає на кількість спалених калорій під час роботи?
Медичне відео: Breaking2 | Documentary Special
Ви один з тих, хто любить бігати? Запуск спорту, звичайно, з певною метою, для здоров'я і фітнесу, для спалювання калорій, щоб схуднути, або з інших причин. Нечасто, ті з вас, хто дійсно любить біг, можуть використовувати один запуск програми для вимірювання відстані та часу подорожі для запуску. Ця програма може бути однією з ваших пристрастей до втечі. Але, що важливіше, це вимірювання відстані або часу роботи?
Краще бачити відстань або час виконання?
Віддайте перевагу відстані або часу виконання, можливо, це залежить від ваших потреб. Кожен з вас, можливо, поставив мету під час бігу, наприклад, треба запустити п'ять кілометрів, запустити протягом 30 хвилин, доводиться бігати, поки не почуєте себе втомленими і так далі. В основному, чим більше відстані ви подорожуєте і чим довше ви витрачаєте, тим більше калорій ви спалюєте.
Деякі з вас можуть вважати за краще використовувати час як свою мету. Як довго ви повинні бігти, ви можете краще знати свої здібності. Як довго ви можете працювати без зупинки. Коли ви працюєте з референтним часом, ви також стаєте вільнішими, коли ви повинні працювати спокійно і коли вам доведеться бігати швидше відповідно до ваших здібностей. Ви можете пристосуватися до умов у полі, тому що ви не маєте на увазі відстань. Для людей, які не мають достатньо часу для запуску, вони можуть віддати перевагу часу як посилання для запуску.
І навпаки, деякі люди також люблять контрольні відстані як мету бігу. Використовуючи відстань, ви можете підштовхнути себе, щоб зайняти більше відстані і знову кожен раз, коли ви запускаєте. Ви завжди можете збільшити швидкість під час роботи, щоб досягти певної відстані. Однак пам'ятайте, що примусові швидкості руху та відсутність змін у вашій практиці можуть призвести до травм. Ви також повинні пристосувати його до своїх здібностей.
Що впливає на кількість спалених калорій під час роботи?
Щоб дізнатися, скільки калорій спалюється під час роботи, воно зазвичай використовується як орієнтир для цієї дистанції. Скільки кілометрів ви пройшли під час бігу? Якщо ви пройшли 1 милю (1610 метрів), близько 100 калорій спалюють жир під час бігу.
Проте, це число, здається, варіюється між індивідуумами. 100 калорій на 1 милю - це середня кількість. На калорії, які спалюються під час запуску, багато впливають інші речі, такі як вага, що є головним фактором. Чим більше ваша вага, тим більше калорій ви спалюєте під час запуску. Це звучить добре для тих з вас, хто має зайву вагу, чи не так?
За даними Американської ради з вправ, люди вагою 54 кг, які працюють протягом 10 хвилин на милю, можуть спалити стільки калорій, скільки 114 калорій. Між тим, люди вагою 82 кг можуть спалити 170 калорій в той же час і пробіг.
Крім того, інший фактор, який впливає на спалювання калорій під час роботи, - це ваша швидкість під час роботи. Справді, швидкість, з якою ви працюєте, також впливає на кількість калорій, які ви горіли після запуску. Це відбувається тому, що після запуску організму потрібен час для відновлення, що також вимагає використання калорій. Отже, чим швидше ви працюєте, тим більше калорій ви спалюєте під час запуску і після запуску.
