Як вправи впливають на серце?

Зміст:

Як вплив впливає на ваше серце?
Які речі, отримані від спорту, які не можуть бути отримані з інших видів діяльності?
1. Перехід
2. Стабільність
3. Відновлення
4. Вправа
Що про тренування ваги?

Вправа впливає на серце, неодноразово використовуючи великі м'язи, активуючи м'язові волокна, запрограмовані на витривалість, і використовуючи різні частоти серцевих скорочень 40-85 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень. Однак, що робить вправу впливає на серце? Які чинники не мають інших видів діяльності, крім спорту? Щоб дізнатися відповідь, давайте розглянемо деякі з наведених нижче відомостей.

Як вплив впливає на ваше серце?

Коли ви робите кардіо, потік крові буде спрямований на м'язи, які багато працюють і знаходяться далеко від областей, які не працюють багато, таких як рука або травний тракт. З фізичними вправами, кровотік збільшиться і об'єм крові повернеться до серця. Оскільки серце отримує більше об'єму крові, лівий шлуночок серця буде адаптуватися і розширюватися. Ця більша порожнина може утримувати більше крові, а кров зростає в бік, навіть у спокої.

Які речі, отримані від спорту, які не можуть бути отримані з інших видів діяльності?

Наступними факторами в спорті є те, що інші види діяльності не мають:

1. Перехід

Після того, як ви почнете тренування, ваші м'язи будуть споживати більше енергії і виробляти більше відходів. Оскільки організм повинен виробляти енергію заміни, м'язи потребують додаткового кисню з вашого серця. Кількість необхідного і забезпеченого кисню суворо контролюється мозком, який відчуває рівні відходів у крові. Чим важче працювати м'язи, тим більше утворюються відходи, і ваш мозок більше збільшує ваш серцевий ритм.

2. Стабільність

Після того, як мозок збільшить частоту серцевих скорочень до рівня, де постачання кисню відповідає потребам м'язів, частота серцевих скорочень залишатиметься високою в решті тренувань. Спорт, безумовно, потребує стабільності, але спорт, який вимагає високої стабільності, змусить м'язи працювати важче, і виробляти відходи, які будуть відчуватися більше у вашому мозку. І, нарешті, це викликає збільшення частоти серцевих скорочень, що може задовольнити підвищену потребу в кисні в м'язах.

3. Відновлення

Після того, як ви припините тренування, ваші м'язи потребують менше кисню, але мозок продовжує надавати додатковий кисень, щоб допомогти у процесі відновлення. Деякі аспекти відновлення, такі як молочна кислота, відбуватимуться через кілька хвилин, але інші, такі як відновлення м'язового білка, займають кілька годин. Це означає, що частота серцевих скорочень залишатиметься високою протягом декількох хвилин або навіть декількох годин після тренування, так що постачання кисню може допомогти відновлення.

4. Вправа

Коли ви регулярно займаєтеся аеробними вправами протягом декількох місяців або декількох років, ваш простір серця може розширюватися краще, дозволяючи серцю заповнити більше крові. Крім того, стінка серця стане більш товстою, так що серце може перекачувати сильніше і ефективніше при видаленні крові. Таким чином, кожен раз, коли серце скорочується, більше крові закачується у ваші м'язи. Чим більша інтенсивність вправи, тим сильніше серце забезпечує кисень тілу.

Що про тренування ваги?

Вагова підготовка впливає на серце по-іншому від інших видів спорту. У певний час м'язи скорочуються і покладаються на два типи м'язових волокон, які відповідають за надання великого і міцного тіла. Коли м'яз скорочується, м'яз натискає і закриває кровоносні судини, які протікають через неї. Це викликає підвищення артеріального тиску по всьому тілу, і серце повинно використовувати більшу силу для виведення крові.

Щоб компенсувати, серце налаштовується на збільшення товщини стінки лівого шлуночка, що викликається здоровим рутинним тренуванням ваги.Крім того, фізичні вправи впливають на серце, стимулюючи вироблення нових кровоносних судин. Чим більше кровоносних судин, тим ефективніше кровотік. Фізичні вправи можуть збільшувати кількість нових кровоносних судин при підйомі ваг, тому що розмір кровоносних судин також збільшується.