4 причини, чому ми повинні почати використовувати постійний стіл

Зміст:

Медичне відео: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie
1. Стоячи, ваше тіло спалить більше калорій
2. Більше стояння знижує ризик ранньої болю і смерті від серцево-судинних захворювань
3. Постійна робота зменшує ризик болю в спині
4. Робота зі столом столу допомагає контролювати рівень цукру в крові

Медичне відео: The danger of a single story | Chimamanda Ngozi Adichie

Використання столів стало більш популярним в останні роки з огляду на різні теорії занадто довго сидить небезпечно для здоров'я. Це пояснюється тим, що людина, яка працює в офісному середовищі, має меншу активність і значно збільшує час сидячої діяльності. Незважаючи на те, що ви вправлялися, бути менш активними, може бути небезпечно для вашого здоров'я.

Стоячий стіл або стоячи столом в основному стіл з плоскою поверхнею, що є більш високою або регульованою, так що її можна використовувати в положенні стоячи. Однак це не означає, що ми повинні продовжувати стояти. Зміна положень сидячи і стоячи зменшить час сидіння, щоб ми стали більш активними. Ось деякі переваги використання таблиці під час стояння.

1. Стоячи, ваше тіло спалить більше калорій

Занадто мало калорій робить нас більш імовірними для зберігання необхідних калорій. Збереження та спалювання калорій пов'язане з діяльністю, яку ми виконуємо, якщо ми менш активні, ми схильні зберігати більше калорій, якщо це відбудеться протягом тривалого часу, це призведе до ожиріння.

Активно рухаючись не тільки за допомогою фізичних вправ, просто стоячи, коли ви працюєте, ви прагнете бути більш активними. Перший дослідження Знайти стоячи під час роботи опіки близько 170 калорій. Накопичення спалених калорій на один тиждень буде набагато більше, ніж якщо б ви тільки сиділи під час роботи.

2. Більше стояння знижує ризик ранньої болю і смерті від серцево-судинних захворювань

Це тісно пов'язане з сидячою поведінкою, яка виявилася причиною різних серцево-судинних захворювань. Перший систематичний огляд з різних проспективних досліджень показані звички сидячого поведінки, такі як занадто довге сидячи протягом багатьох років, вплинуть на ризик серцево-судинних захворювань людини. Особи, які сидять занадто довго, збільшують ризик серцево-судинних захворювань в 1,47 рази, а збільшення смертності від серцевих захворювань у осіб є занадто довгим, щоб бути на 90%.

Переваги стояння збільшують метаболізм кисню, що є корисним для серцево-судинних захворювань. Про це свідчить a дослідження що показує значне збільшення обсягу метаболізму кисню в порівнянні з сидінням. Це також причина, чому робота під час стояння спалить більше калорій.

3. Постійна робота зменшує ризик болю в спині

Біль у спині є скаргою, яку часто відчуває хтось, хто сидить занадто довго. Сидяче положення впливає на форму хребта під час роботи, тому що часто ми сидимо з положенням хребта, який не є прямим. Вплив - тиск на одну частину сегмента, що спричиняє біль після довгого сидіння.

Переваги столів і болів у спині були випробувані в дослідницькому проекті підніміться. Результати показали, що використання стоячих столів скорочувало час засідання на 66 хвилин на добу, а результати зменшували частку болю, що відчувалися у досліджуваних осіб, на 54% протягом 4 тижнів використання.

4. Робота зі столом столу допомагає контролювати рівень цукру в крові

Після обіду в офісі ми зазвичай повертаємося на роботу і сидимо за столом, але чи знаєте ви, що рівень цукру в крові, як правило, збільшується після того, як ми їмо? Рівень цукру в крові буде вищим, коли після обіду надто багато сидячої діяльності. Один з них навчання в офісі показує, що люди, які працюють після обіду, відчувають збільшення рівня цукру в крові на 43% нижче, ніж у працівників, які відразу ж сидять. Це показує, що заходи після обіду контролюватимуть рівень цукру в крові, щоб він міг запобігти дефіциту інсуліну, що викликає діабет.

Основною причиною, що дозволяє уникнути занадто довгого сидіння, є його вплив на ризик серцевих захворювань і діабету, і це було підтримано різні дослідження. Але один дослідження нещодавно також виявили рівень білка в організмі, який був предиктором раку (З реактивний білок), що вище у людей, які сидять занадто довго. Хоча це ще не є чітким механізмом, це показує, що випадкова поведінка має потенціал викликати рак.

Звичка сидіти занадто довго - це поведінка, яка формується з умов навколишнього середовища, таких як робота, перегляд телевізора або відтворення відеоігор, і це, як правило, дуже важко змінити. Найбільшою перевагою вибору столу є те, що ми не ведемо себе як сидячий і, як правило, активно рухаємося. Хоча використання столів може бути складним для деяких людей, які не звикли або не мають робочих місць, які є більш комфортними в умовах сидячи, зміна положень сидячи і стоячи кожні 30 хвилин буде корисним для скорочення часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: