Зміст:
- Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Це худий жир?
- Чому може бути невидимий жир?
- Як виникає худий жир?
- Спосіб життя
- Дієта
- Тип вправи
- Генетика
- Товсті побічні ефекти жиру
- Що ви можете зробити, щоб запобігти худий жир
Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Термін худий жир можливо, не надто знайомі для ваших вух. Більшість людей думають, що існують два типи тіл, тонкі і жирні. І якщо ви тонкі, то вас вважають вільними від ризику дегенеративних захворювань, а ті, хто страждають ожирінням, пізніше будуть хворіти. Але чи знаєте ви, що навіть худі люди не завжди здоровіші, ніж жирні люди?
Це худий жир?
Худий жир відноситься до ситуації, коли людина фактично має нормальну вагу, але має велику кількість жиру в його тілі. Інші назви з худий жир тобто метаболічно ожиріння нормальної ваги (MONW) абоТонкий зовнішній жир всередині (TOFI). Простіше кажучи, це означає, що ви тонкі і жирні в той же час. Ті, хто класифікується худий жир може мати нормальний індекс маси тіла (ІМТ) (від 18-25 кг / м2), рівень тіла при обстеженні все ще перебуває в нормальному діапазоні (нижче 30% для жінок і нижче 25% для чоловіків). Але коли перевіряється з МРТ, деякі частини тіла, особливо на животі, показують, що жир захований між органами тіла.
Чому може бути невидимий жир?
Є два типи жиру, що зберігаються в організмі, а саме підшкірний жир і вісцеральний жир. Підшкірний жир зберігається під шкірою, цей жир може викликати вигляд «жиру». Хоча вісцеральний жир є жиром, що зберігається в животі, особливо зберігається між і навколо органів шлунка, таких як серце, печінка і нирки. Цей тип вісцерального жиру шкідливий для здоров'я. Його приховане місце нелегко виявити, так що ті, хто має високий рівень вісцерального жиру, мають тенденцію бути спокійними і не вносить змін у спосіб життя.
Більшість людей думають, що жирові клітини є лише грудочками, які розташовані під шкірою. Але сьогоднішні технічні досягнення можуть показати справжню природу жирових клітин. Жир виявляється, що веде себе як орган, активно змінює форму і може виробляти і запускати гормони, які впливають на настрій на фертильність. Але на відміну від органів, жирові клітини можуть збільшуватися в розмірах і зберігатися безперервно до необмеженої кількості. Це пов'язано з механізмом нашого тіла, який все ще захоплюється попередніми звичками.
У давні часи холодні температури і тривалі періоди голоду були більш поширеними, так що наші тіла повинні були мати достатньо жиру, щоб допомогти нам вижити.
Як виникає худий жир?
До цих пір ми вважаємо, що якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) не перевищує нормальну межу (25 кг / м2) тоді ви класифікуєтеся як звичайні або не жирні. IMT як і раніше є одним з хороших показників для знання свого харчування. Але ІМТ не може пояснити, скільки жиру знаходиться у вашому тілі, і де б він не зберігався.
Спосіб життя
Стиль життя та генетика мають великий вплив на події худий жир це. Ті, хто намагається схуднути тільки при дієті без фізичних вправ, мають більший ризик переживання жиру в животі. У тому числі, якщо ви часто робите різні види дієт для того, щоб схуднути. Коли дієта, втрачений жир починається з верхньої частини попереднього тіла, а потім нижньої частини тіла. Жирова тканина живота є останнім типом жиру, який втрачається при дієті. Частота дієти підозрюється, що впливає на те, як організм зберігає жир і вісцеральний жир.
Дієта
Те, що ми їмо, безумовно, також є впливовим, ті, хто споживає більше соди, мають більший ризик відчувати збільшення кількості вісцерального жиру. Це не має ніякого значення, якщо ви потім споживати соду дієти, тому що цей тип дієти соди зазвичай використовує штучні підсолоджувачі замість цукру. Штучні підсолоджувачі - це хімічні речовини, які є достатньо чужими для організму, тому чим більше споживання штучних підсолоджувачів, тим більше порушується ваш метаболізм. Цей ефект стосується й інших безалкогольних напоїв, а не тільки фіксації на соді.
Тип вправи
Невідповідні види вправ також можуть зробити ваш жир жиром не спалювати жиром в інших частинах. Поєднання кардіо-і силових тренувань є ефективним типом вправи для подолання худий жир. Тому що худий жир він також може бути викликаний занадто великою кількістю жиру, але невеликою кількістю м'язів, тому дуже важливо нарощувати м'язи через фізичні навантаження. Чим більше м'язів потрібно їсти, тим легше буде спалювати калорії, включаючи жир, у вашому тілі.
Генетика
Генетика також відіграє певну роль у проблемі накопичення жиру в організмі. Як цитує The Guardian, професор Джиммі Белл, голова групи "Молекулярна графіка" Імперського коледжу медичних досліджень Лондона, заявив, що навіть у двох чоловіків одного віку і індексу маси тіла виявлено різницю в кількості жиру до 3 літрів між ними. Професор Белл також сказав, що його команда обстежила когось із них вага але виявилося, що вони мають до 7 літрів жиру, тоді як середня кількість жиру для чоловіків становила 5,4 л.
Товсті побічні ефекти жиру
Активні речовини, вироблені жировими клітинами, можуть викликати різні проблеми зі здоров'ям. Резистентність до інсуліну, підвищення рівня холестерину, збільшення кількості ЛПНЩ, зниження рівня ЛПВЩ, щоб викликати утворення ракових клітин, є деякими негативними наслідками вісцерального жиру. Подальші наслідки можуть включати хвороби серця, діабет і інсульт. Кожен четвертий людина, що вважається тонкою, виявляє проблему у вигляді пре-діабету і метаболічно називається ожирінням. Крім того, у вас є невелика маса м'язів, що є головною проблемою худий жир, тоді можливість для вас відчути резистентність до інсуліну в майбутньому стає набагато більшою.
Що ви можете зробити, щоб запобігти худий жир
Якщо ви, як правило, тип людини, який не набирає вагу, навіть якщо ви багато їли, плюс тип їжі ви споживаєте більшість мають високий вміст жиру, то ви повинні почати бути обережним. Баланс вашого способу життя з регулярними фізичними вправами, які є комбінацією кардіо-і силових тренувань. Вісцеральний жир - це тип жиру, який легко усувається внаслідок змін у дієті, способі життя або фізичних навантаженнях.
Отримання достатньо 7-8 годин на добу і зменшення стресу також відіграють певну роль у зменшенні наростання вісцерального жиру. Не забувайте завжди регулярно перевіряти свого лікаря, щоб перевірити рівень цукру в крові та рівень холестерину. Зазвичай вони знаходяться в категорії худий жир не звертаючи уваги на перевірку здоров'я, тому що вони відчувають, що вони тонкі і навряд чи отримують дегенеративні захворювання. За допомогою цих методів можна знизити ризик переживання худий жир.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому розтягнутий живіт є більш небезпечним, ніж звичайне ожиріння
- Форма тіла та яблука: що здоровіше?
- Зв'язок між ожирінням і хворобою серця
