Зміст:
- Різні пари пози йоги легко спробувати
- 1. Партнерська човен
- 2. Партнер воїн 1
- 3. Партнери Radgoll
- 4. Стілець спини до спини
- 5. Партнер посадив вперед
- 6. Поза заднього згину дитини
Якщо ви втомилися займатися йогою вдома, не хвилюйтеся. Ви можете запросити друзів або партнера робити йогу парами. Не тільки здорове тіло і розум, займаючись йогою, може і поглибити ваші стосунки. Які пози для йоги в парах, які можна практикувати? Ось огляд.
Різні пари пози йоги легко спробувати
Існують різні види спорту, які можна робити з друзями або партнерами, одна з них - йога. Присутність друзів або партнерів може допомогти вам підвищити гнучкість, зберегти баланс тіла, а також покращити ваші відносини. Не забувати, йога парами може допомогти лікувати нудьгу або нудьгу, якщо ви звикли робити йогу таким чином.
Повідомляючи з Shape, є кілька пози йоги в парах і може бути зроблено вдома. Це шість пози.
1. Партнерська човен
Ця поза йоги, здається, утворює паперовий човен і служить для зміцнення м'язів стегна і м'язів руки. Як, ви і ваш друг йоги сидите лицем до лиця і тримайте руки за положенням рук на стороні стопи. Потім підніміть обидві ноги, доки ваші ноги не злипаються.
Поступово натискайте ноги вгору і переконайтеся, що ваші ноги прилипають один до одного. Якщо ваша висота і ваш друг йоги не врівноважені, один з них, який має вищий орган, повинен пристосуватися, щоб зігнути коліно. Отже, тільки сідниці торкаються землі.
Підтримуйте цю позу до п'яти дихань або якомога більше.
2. Партнер воїн 1
Ця пози зміцнює руки, руки, плечі, спину, ноги, щиколотки, стегна і легені. Крім того, виконання цієї пози в стійкій формі може поліпшити фокус, баланс і стабільність.
Трюк, стоячи лицем до лиця з вашим другом йоги з відстані двох рук. Потім просуньте одну ногу і зігніть коліно до 90 градусів або формуйте прямий кут (див. Малюнок). Налаштуйте положення так, щоб стегно підтримувало стегна друзів йоги. Витягніть обидві руки і приєднайте їх обома.
Тримайте цю позу для п'яти вдихів і виконуйте її поперемінно (замінюйте ноги і підтримуйте стегна).
3. Партнери Radgoll
Ця посада посилює м'язи стегна і м'язи в коліні, розтягуючи спини стегон, телят і стегон. Спосіб полягає в тому, щоб стояти назад до свого приятеля йоги і закрити тіло і, поки п'яти ніг не злипаються.
Потім зігніть верхню частину тіла, поки ваша голова не буде звернена до коліна або гомілки. Виконуйте рух, тримаючи руки один одного, щоб тіло залишалося стабільним. Тримайте п'ять і більше дихань.
4. Стілець спини до спини
Ця пози зміцнює м'язи стегон, сідниць і стегон Ви. Метод залишається в зворотному положенні, коли ваші лікті переплетені. Потім нахиліться на спину один одного. Потім зробіть кілька кроків вперед, зігнувши коліна на 90 градусів.
Тримайте цю пози йоги парами протягом п'яти вдихів або якнайкраще.
5. Партнер посадив вперед
У цій парній позі йоги ви повинні розтягнути задню частину плеча і спину і внутрішні стегна, щоб зміцнити м'язи верхньої руки, спини і стегна. Метод досить простий.
Візьміть положення сидячи в обличчя, випряміть ноги вперед і притисніть ноги. Тоді ви і ваш друг йоги можете тримати руки один одного.
Далі, тягніть ваш друг йоги вперед так, що його тіло витягується вперед і простір між ніг розширюється. Тримайте п'ять вдихів або якомога більше і виконуйте цю позу поперемінно.
6. Поза заднього згину дитини
Ця поза є фактично такою як дитина позувати, але ви повинні підтримувати тіло вашого друга йоги, щоб зміцнити спину, плечі і м'язи стегна. Хитрість, ви сидите на спині, щоб ваш друг йоги з гомілкою, як п'єдестал і спиною ноги на підлогу.
Ваш партнер залишається у вас на корточках. Потім з'єднайте руки та партнерів один з одним. Рух продовжується, коли ви нахиляєтеся і тягнете тіло партнера на спину (ви нижче). Після того, як спина вашого друга йоги опинилася на спині, витягніть ноги свого друга йоги вперед.
Вдихайте глибоко і повільно, робіть це протягом трьох або п'яти хвилин. Потім ви можете змінювати позиції.
