Зміст:
- Різні способи боротьби з міомою матки, які природно безпечні
- 1. Контролюйте свою вагу
- 2. Відрегулюйте свій раціон
- 3. Тримати нормальний артеріальний тиск
- 4. Легка вправа
Міома матки є типом доброякісної пухлини, яка може розвиватися в матці. Якщо не лікувати негайно, це ризикує завагітніти жінок. Саме тому жінки повинні зберігати свої утроби якомога краще, щоб вони залишалися здоровими і дозволяли завагітніти. Але що, якщо ви вже були піддані міоми матки? Розслабтеся, як перший крок, можна лікувати міоми матки наступним природним шляхом.
Різні способи боротьби з міомою матки, які природно безпечні
Зростання міоми матки, як правило, має тенденцію до уповільнення або навіть не розвивається взагалі. Ця пухлина, як правило, стискається і зникає сама після того, як жінка перейде в менопаузу.
Поки симптоми міоми матки не заважають, то це захворювання не потребує особливого догляду. Однак, якщо симптоми погіршуються, то потрібно подальше лікування.
Як перший крок, ви можете лікувати міоми матки вдома природним чином. Але пам'ятайте, що цей метод лише допомагає полегшити симптоми, а не повністю вилікувати цей розлад.
Різними природними способами лікування міоми матки є:
1. Контролюйте свою вагу
Згідно з дослідженням, опублікованим в 2013 році American Pacific Journal клінічного харчування, ожиріння і фізичні навантаження, які занадто важко, можуть збільшити ризик росту пухлин в матці. Це тому, що жирові клітини в організмі жінки містять високий естроген, гормон, який може викликати зростання раку.
Для тих з вас, які мають надлишкову вагу або ожиріння, негайно знижуйте вагу, щоб досягти нормальної ваги тіла. Це може допомогти зменшити пухлину, що лежить у вашій матки. Давайте, перевірте свою ідеальну вагу тіла за допомогою калькулятора BMI або bit.ly/indeksmassatubuh.
2. Відрегулюйте свій раціон
Все, що ви їсте, матиме вплив на ваше тіло, неважливо, чи це викликає або фактично гальмує зростання міоми матки. Харчування правильного типу їжі може допомогти зберегти вагу, щоб в кінцевому підсумку полегшити симптоми міоми матки.
Їжа, яку треба вживати
Споживання продуктів з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити запалення через міоми матки. Мало того, що цей тип їжі може також збалансувати гормони тіла і перешкодити вам різко набирати вагу.
Різні харчові продукти з високим вмістом клітковини, які корисні для вас, включають:
- Овочі та фрукти
- Сушені фрукти
- Вся пшениця
- Коричневий рис
- Сочевиця і горіхи
- Макарони хліба та пшениці
- Кіноа
Їжа, яку слід уникати
Дослідження показало, що вживання в основному червоного м'яса може збільшити ризик розвитку міоми матки. Так само, коли ви їсте багато рафінованих вуглеводів (рафінованих вуглеводів) і високий вміст цукру, це також може посилити симптоми міоми матки.
Коли ви їсте багато рафінованих вуглеводів і продукти з високим вмістом цукру, рівень цукру в крові різко зросте. В результаті, організм вироблятиме більше гормону інсуліну і роблять незбалансовані гормони тіла. З часом це може викликати зростання пухлини.
Прикладами рафінованих вуглеводів, яких слід уникати при надмірному споживанні, є:
- Білий рис, макарони і борошно
- Сода та інші напої з високим вмістом цукру
- Кукурудзяний сироп
- Зернові
- Торт,файли cookie, пончик
- Картопляні чіпси
- Крекери
3. Тримати нормальний артеріальний тиск
Згідно з дослідженням, опублікованим в Американському журналі з гіпертонії 2015 року, високий кров'яний тиск, або гіпертонія, може викликати міоми матки.
Щоб подолати це, обмежте споживання продуктів з високим вмістом солі, щоб зберегти нормальний артеріальний тиск. Також не забувайте регулярно перевіряти кров'яний тиск, проконсультувавшись зі своїм лікарем або за допомогою особистого тензометра.
4. Легка вправа
Дослідження показує, що жінки, які здійснюють протягом семи годин на тиждень, можуть зменшити ризик виникнення міоми матки. Це можливо тому, що легше схуднути, тому він може пригнічувати ріст пухлин матки.
Не потрібно змушувати себе робити напружені вправи. Просто виконайте легкі вправи, як біг, йога, плавання або будь-який інший вид вправ, який вам подобається. Найголовніше, робити це регулярно і послідовно, щоб ваше тіло стало здоровішим і спритнішим.
