Зміст:
Медичне відео: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Фітнес-трекер - це електронний пристрій у вигляді браслета, намиста або гумового ременя, обгорненого навколо грудей, який ви використовуєте під час тренування. Фітнес-трекер також може бути цифровим додатком, завантаженим на ваш смартфон.
Фітнес-трекер, оснащений монітором серцевого ритму, дуже популярний останнім часом для використання при тренуванні. Але чи інструмент дійсно ефективний?
Що таке функція фітнес-трекера?
Основною функцією фітнес-трекера є фіксація фізичної активності користувача разом з іншими даними, що стосуються рівня активності - наприклад, кількість спалених калорій, частота серцевих скорочень, інтенсивність, швидкість, тривалість і відстань, що проходить під час ходьби або бігу, висота під час підйому, до нічного сну. Цей інструмент допомагає користувачеві досягти оптимальної фізичної активності для фізичної підготовленості.
Фітнес-трекер працює шляхом виявлення руху. Вся ця інформація збирається і обробляється після порівняння з особистими даними, такими як висота, вага, вік і стать користувача, щоб зробити загальне читання. Чим більше датчиків має ваш трекер, тим більше точних даних буде відповідно до претензії.
Чи використовується фітнес-трекер під час здійснення належним чином?
Ефективність фітнес-трекера для відстеження фітнесу тіла під час тренування багато в чому залежатиме від типу пристрою, який ви використовуєте, і часто результати є нечіткими. Дослідження під керівництвом доктора Марк Гіллінов, серцевий хірург клінічної клініки, намагається протестувати різні типи спортивних пристроїв для відстеження спорту. Як результат, розрахунок частоти серцевих скорочень, відстежуваний пристроєм фітнес-трекера, не завжди є точним.
Деякі монітори серцевого ритму на фітнесі трекера, що носяться на зап'ясті, більш точні, ніж ті, що носяться на верхній частині плеча, або тільки в пакетиках. Дослідник виявив, що результати зчитування серцебиття трекера фітнес-трекера грудей були найбільш точними серед усіх досліджених типів.
Інше дослідження, проведене в 2013 році, виявило, що трекери, встановлені на взуття, були набагато ефективнішими, ніж ті, які носили на стегнах. Дослідження 2014 року в Університеті штату Айова виявило, що фітнес-трекери не дуже точні для вимірювання спалених калорій. Дослідники перевірили вісім різних моделей трекерів і показали, що відсоток даних про помилку може становити від 9 до 23,5%. Це може мати реальний вплив на досягнення цілей в галузі охорони здоров'я.
Повідомлення від СекундиДоктор Mitesh Patel з управління медициною та охороною здоров'я в Університеті Пенсільванії, переваги фітнес-трекера можуть бути вивчені тільки людьми, які з самого початку мають активну мотивацію до фізичних вправ для підтримки фітнес-тіла. Причина полягає в тому, що вони краще розуміють, що означають цифри, і як правильно діяти.
Але якщо ви використовуєте трекер, просто щоб бути цікавим, або, скоріше, як стиль, але не розглядатися з реальними діями, ці дані можуть бути не дуже корисними.
Якщо ви знаєте, як ефективно використовувати його, фітнес-трекер може врятувати життя
Але хто б міг подумати, що, хоча він вважався не дуже корисним, фітнес-трекер міг би врятувати життя. Саме це сталося з Патрісією Лодер, 73-річним пенсіонером з Коннектикуту. Lauder використовує фітнес-трекер для свого повсякденного життя, і підозрює, що щось не так, коли пристрій відображає читання чисел серця в спокої, який досягає 140 ударів в хвилину. Загалом, нормальна частота серцевих скорочень для дорослих у віці від 18 років становить від 60 до 100 ударів на хвилину.
Раніше Лаудер часто скаржився на задихання і серце нервове, навіть коли лежав, але не знав, що його викликало. Завдяки даних, що зберігаються його трекером, Лаудер зрозумів, що його частота серцевих скорочень продовжує збільшуватися аномально, з в середньому 60-70 ударів в хвилину до більш ніж 100. Лодер потім вирішив швидко отримати екстрену медичну допомогу.
Після вивчення даних Лодера про фітнес-дані трекера і проведення серії медичних тестів, лікарня виявила, що у Лодер були згустки крові в обох легенях, так само як і легенева емболія. Легенева емболія є надзвичайним медичним станом, який може бути фатальним, якщо не лікуватися швидко.
Випадок Патрісії Лаудер вище унікальний. Проте, Гіллінов все ще радить користувачам трекера не панікувати, якщо вони отримають читання частоти серцевих скорочень, яке здається занадто високим або занадто низьким, оскільки "електронне обладнання все ще може бути неправильним", - сказав він.
"Існує мало доказів того, що запис вашої частоти серцевих скорочень кожну хвилину, коли ви не будете займатися спортом, може принести користь здоров'ю", - сказав Клінтон Браунер, клінічний фізіолог лікарні Генрі Форда в Детройті. Жива наука.
Який фітнес-трекер є найбільш ефективним?
Знання вашого серцевого ритму може бути корисним, коли ви тренуєтесь, тому що це допоможе вам дізнатися, чи ваша вправа достатньо інтенсивна, щоб забезпечити користь для здоров'я, але не надто багато, щоб вона могла викликати проблеми зі здоров'ям (навіть смерть від зупинки серця), доктор. Джеймс Борхерс, лікар спортивної медицини в Університетській лікарні штату Оксфорд.
Ця безпечна зона частоти серцевих скорочень відома як "цільова зона", тобто ваш пульс повинен принаймні досягти збільшення від 60 до 80 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень, щоб ваша кардіотреніровка була плідною.
"Якщо вам дійсно потрібно точно знати частоту серцевих скорочень - будь то для здоров'я або фізичних вправ - найкращим вибором є фітнес-трекер у вигляді грудної стрічки з електродами", - сказав Гіллінов.
