Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Переваги ходьби після їжі відповідно до досліджень
- 1. Травлення
- 2. Спати добре
- 3. Спалюйте калорії
- 4. Метаболізм
- 5. Рівень цукру в крові
- 6. Кровообіг
- Який правильний шлях ходити після їжі?
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Коли ви почуваєтеся повноцінними після їжі, ви безумовно волієте залишатися на сидінні, а не рухатися або ходити. Чи знаєте ви, що ходьба після їжі має користь для здоров'я?
Переваги ходьби після їжі відповідно до досліджень
Дослідження показало, що ходьба після їжі може знизити рівень цукру в крові на 12-22%. За словами дослідника Ендрю Рейнольдса з Університету Отаго, Нова Зеландія, завдяки застосуванню цих звичок регулярно, діабету автоматично запобігти.
Джим Манн, професор університету Отаго, також виявив, що глюкоза після їжі вже давно вважається здатною керувати цукровим діабетом 2 типу, тому важливо, щоб кожен звик звикнути до переїзду після їжі, щоб запобігти і подолати хворобу. Нижче перераховані переваги ходьби через 15 хвилин після їжі, що вплине на здоров'я.
1. Травлення
Прийняття 15-хвилинної прогулянки після їжі може допомогти поліпшити травлення і запобігти травним розладам, таким як розлад шлунка або запор.
2. Спати добре
У вас є проблеми зі сном? Це зазвичай відчувають батьки. Якщо у вас виникли проблеми зі сном, спробуйте після їжі, пройдіть 15-хвилинну прогулянку, щоб живити своє травлення і заохочувати гарний сон на ніч.
3. Спалюйте калорії
Ходьба за 15 хвилин після їжі може допомогти спалити калорії, тому їжа, яку ви їсте, не повністю накопичується в жирі.
4. Метаболізм
Звички ходьби після їжі можуть збільшити обмін речовин. Якщо ви хочете прийняти здоровий спосіб життя, найкращий і найпростіший спосіб збільшити ваш метаболізм - це ходити після їжі.
5. Рівень цукру в крові
Якщо у вас діабет або маєте високий рівень цукру в крові, слід підтримувати рівень цукру в крові. Ходьба після їжі може допомогти підтримати рівень цукру в крові у вашому тілі.
6. Кровообіг
Ця пішохідна звичка після їжі також може допомогти поліпшити кровообіг і це добре для вашого серця.
Який правильний шлях ходити після їжі?
Ходьба після їжі мається на увазі тут не відразу після закінчення їжі, але дайте час заздалегідь для тіла зробити перерву близько 10-15 хвилин. Після цього можна пройти 15 хвилин.
Але вам не рекомендується швидко ходити або бігти після великої трапези. Це може зробити кровопостачання, яке допоможе перенести процес травлення, щоб швидко ходити. Це може зробити роботу серця вдвічі більшою.
Тим часом для діабетиків потрібно більше часу, перш ніж починати ходити після їжі, що через 1-2 години після їжі. Слід чекати, коли рівень інсуліну і цукру в крові продовжуватиме знижуватися. Тому що, якщо ви негайно ходите, буде порушено роботу інсуліну в регулюванні рівня цукру в крові.
