Зміст:
- Медичне відео: My failed mission to find God -- and what I found instead | Anjali Kumar
- 1. Килимок для йоги (килимок для йоги)
- 2. Блоки йоги (блоки йоги)
- 3. Йога ремінь
- 4. Гаджети також електронний пристрій
- 5. Пляшка води
Медичне відео: My failed mission to find God -- and what I found instead | Anjali Kumar
Йога - спорт, який дуже практичний і не вимагає складного обладнання, особливо якщо ви регулярно займаєтеся в студії йоги, яка зазвичай готує все обладнання та обладнання для йоги в студії. Тим не менш, немає нічого поганого, якщо ви хочете почати займатися йогою вдома, підвищуючи якість йоги і самостійної практики Ви.
Які речі можуть бути прихильниками тренувань, щоб ваша підготовка вдома отримала більше важелів?
1. Килимок для йоги (килимок для йоги)
Коли ви практикуєтеся в студії, ви звичайно тільки приїжджаєте і зможете носити матрац, який був підготовлений в класі. Але якщо ви займаєтеся самостійно вдома, то килимок для йоги є основним обладнанням, яке ви повинні мати, тому що заняття йогою будуть більш комфортними і безпечними при використанні матраца хорошої якості.
Коли ви збираєтеся купити килимок для йоги, переконайтеся, що ви звертаєте увагу на товщину матраца, не надто тонкий, якщо ви не думаєте, що принесете матрац під час подорожі. Зазвичай товщина 5 мм і вище хороша для щоденного використання. Для матраців, які можна використовувати або носити в поїздці, товщина 3 мм є найбільш підходящою і легкою.
Крім товщини, основний матеріал матраца також потребує уваги. Переконайтеся, що матеріал матраца легко вбирає пот, не слизький, сильний, тому що, коли ви починаєте регулярно практикувати вдома, ви часто будете використовувати матрац. Звичайно, ви хочете купити міцний килимок, так що вам не доведеться багаторазово купувати матрац.
Якщо ви думаєте, що ціна досить дорога, уявіть, що ви можете використовувати матрац протягом більше 5 років, принаймні, це мій досвід роботи з першим матрацом, який я купив, але все ще можу користуватися, навіть якщо це вже 7 років. вологою ганчіркою або розпиленням спеціальними засобами для чищення матраців, а потім вітром, щоб він був чистим і вільним від цвілі і завжди гігієнічним.
2. Блоки йоги (блоки йоги)
Перший раз, коли ви починаєте практикувати йогу, багато поз, що може бути важко зробити. Використання блоків йоги може допомогти вам у різних позах йоги, які ви не освоїли. Як вибрати блок йоги можна шляхом порівняння матеріалу і його ваги, зазвичай є блоки з товстої піни (піна), деревна тріска (пробка)і деревина (дерев'яні). Відмінність від матеріалу для виготовлення блоку зазвичай також впливає на вагу (кг) блоку йоги, який ви обираєте. Чим важче блок йоги, тим стабільнішим стає блок йоги підтримка для вашої практики.
3. Йога ремінь
Крім блоків йоги, використовуйте йогу ремінь допоможе вашій практиці, особливо якщо ви відчуваєте себе менш гнучкими в деяких сидячих позиціях (сидячи пози) Ви можете скористатися цим ремінцем, щоб удосконалити свою пози, тому що ремінь може допомогти утримати положення рук і ніг, щоб вони не змінювалися. Є 2 типи ремінь які ви можете вибрати, а саме ремінь форма витягнута, як пояс і ремінь два кола (стрічка нескінченності переконайтеся, що інгредієнти ремінь з товстої тканини, яка не дряпає шкіру.
4. Гаджети також електронний пристрій
Не те, що я раджу вам залишатися онлайн або зайняті своїми електронними пристроями під час занять йогою, але я розумію, що часто наші життя не можна відокремити від електронних пристроїв, і gреклам Ви можете бути дуже корисними, якщо правильно їх використовувати. Пропоную вам вимкнути телефонний зв'язок, щоб вас не турбували телефонні дзвінки. І якщо у вас є планшет, цей електронний пристрій буде більш корисним, тому що більший екран може використовуватися для того, щоб керувати вами, коли ви бачите пози йоги або вашу практику йоги. Або навіть ви можете отримати доступ до відео йоги онлайн від відомих вчителів йоги у світі, і як ніби практикуючий одразу керував відомий вчитель.
Також при підключенні мобільного телефону або планшета міні-динамік, Ви також можете додати музику акомпанементу, яка підходить для вашої практики і дотримуватися вашого настрою. Наприклад, якщо ви починаєте з дихальних вправ або медитації, ви можете встановити музику легко слухати що допомагає розслабитися. Або якщо ви збираєтеся тренуватися основний м'яз Ви просто підключаєте музику оптимістичний для практики йоги. Крім приємного серця, музика також робить вашу практику йоги не одноманітною.
5. Пляшка води
Цей об'єкт важливий для вас як для занять йогою вдома, так і в студії. Крім того, щоб уникнути зневоднення після занять йогою, пляшкою або тумблер наповнені водою також заощаджують на пластикових відходах у порівнянні з, якщо ви купуєте мінеральну воду в пластиковій пляшці. Звикання до пиття з власної пляшки води також добре підходить для загального здоров'я, тому що це означає, що ви завжди будете пам'ятати про поповнення пляшки з водою. Чим частіше вона наповнює пляшку, тим більше зростає споживання води у вашому тілі. Орієнтація на 2 літри води на день більше не є проблемою. Уявіть собі, що заняття йогою також допомагають поліпшити звички для вашого здоров'я!
Сподіваємося, що опис допоміжного обладнання для вищезазначених вправ може зробити вашу практику йоги вдома не менш захоплюючою, ніж заняття йогою в студії!
** Діан Соннерштедт є професійним інструктором з йоги, який активно викладає різні види йоги з Хатха, Віньяса, Інь і Пренатальної Йоги як для приватних класів, так і для офісів, а також в Убудському центрі йоги, Балі. Діан в даний час зареєстрований на сайті YogaAlliance.org і з ним можна зв'язатися безпосередньо через свій обліковий запис Instagram, @diansonnerstedt.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 Переваги пренатальної йоги для вагітних
- 8 найпопулярніших видів йоги: який для вас найбільш підходить?
- Йога для початківців: з чого почати, так?
