Зміст:
- Медичне відео: JDM Sleeper Mini [Season Premiere]
- Неправильний спосіб приготування їжі, і ви повинні залишити зараз для здорової ваги
- 1. Занадто багато нафти
- 2. Слідуючи рецепту точно так само, як на телевізорі
- 3. Готуйте велику частину людей
- 4. Дегустація приготовленої їжі
- 5. Занадто багато соусу і миттєвої приправи
Медичне відео: JDM Sleeper Mini [Season Premiere]
Причиною зростання маси тіла є не тільки тип їжі, яку ви їсте. Можливо, їжа дійсно здорова. Але через неправильний спосіб приготування, вага вашого тіла насправді є «жертвою». Давайте, уникайте різних неправильних методів приготування їжі нижче, якщо ви хочете ідеальної ваги!
Неправильний спосіб приготування їжі, і ви повинні залишити зараз для здорової ваги
1. Занадто багато нафти
Повідомлення від щоденного здоров'я, використання занадто багато нафти є неправильним способом приготувати, але це все ще дуже часто робиться. Насправді, багато людей насправді не розуміють, що вони в основному використовують нафту під час приготування їжі, навіть якщо їм не потрібно.
Хоча одна чайна ложка пальмової олії зазвичай використовується для смаження, вона містить 120 калорій. Чим більше масла ви використовуєте, тим більше додаткового споживання калорій, і, нарешті, вага збільшується.
Як це виправити: Під час приготування їжі можна використовувати масло. Однак спершу покладіть олію на чайну ложку, а потім налийте її в каструлю, щоб обсмажити. Ще краще, використовуйте мірну ложку, щоб переконатися, що ви не переливаєте її надмірно. Альтернативно, використовуйте масла, які є більш здоровими, ніж пальмова олія для приготування їжі.
2. Слідуючи рецепту точно так само, як на телевізорі
Дослідження, опубліковане журналом Appetite Journal, виявило, що жінки, які готують наступні рецепти, показані на телевізійних шоу від початку до кінця, мають вищий показник індексу маси тіла (ІМТ), ніж жінки, які готують, читаючи написання рецептів - наприклад, з журналів, Книги рецептів, онлайн рецепти або рецепти батьківського спадкоємства, записані на папері.
Як це виправити: Довірте свої інстинкти і будьте якомога більше творчими, щоб змінити спосіб приготування цих телевізійних шоу. Наприклад, якщо в рецепті використовується звичайна борошно, ви замінюєте її цілими макаронами.
Інші способи: Зменшіть дозу або обміняйте сіль і цукор з рецептів зі спеціями, які підходять для ароматизації, не побоюючись прикрих калорій. Крім того, спеції містять високі антиоксиданти, які можуть допомогти уникнути ризику захворювання.
3. Готуйте велику частину людей
Під час приготування їжі, можливо, не врахуйте, скільки порцій можна отримати від цих страв. Приготування курячого фаршу одним котлом, наприклад, може забезпечити два прийоми їжі для голови сім'ї протягом трьох послідовних днів. Фактично, ваші члени сім'ї тільки чотири, і плануєте з'їсти опор тільки на цей день.
Крім того, що вони надлишкові, тому що порції надмірні, ви неодмінно постараєтеся витратити їх у швидкий час, щоб не затхнути. Це те, що може додатково збільшити вашу вагу.
Як це виправити: Якщо ви готуєтеся за рецептом, зверніть увагу на те, скільки порцій можна отримати після приготування страви. Кожен рецепт буде включати цю інформацію. Після цього негайно розподіліть на кожну тарілку після розміру порції, щоб запобігти переїдання.
Якщо ви готуєте більшість, немає ніякої шкоди для виховання та відправки їжі до сусідів або людей, які потребують допомоги.
4. Дегустація приготовленої їжі
Це не зашкодить просто спробувати страви, які готуються, щоб переконатися, що все йде добре. Або в очікуванні його дозрівання, ви випадково обіймаєте решту тертим сиром або смаженим арахісом безробітних.
Проте не часто. Раптом, їжа, яка повинна бути на обід, буде наполовину. Ви також повинні додати інгредієнти для продовження приготування. Потім, треба знову пробувати, чи смачний смак.
Це замкнуте коло може ускладнити для вас припинення закуски. Не дивно, що вага тіла непомітно підвищується.
Як це виправити: Приготувати всі інгредієнти в точних кількостях і порціях, не навмисно перестаратися з причин "на всякий випадок". Або після того, як його приготують, відкладіть інгредієнти в мішок, який ви не можете легко взяти.
Якщо ви хочете перекусити під час приготування їжі, поставте харчові інгредієнти з високим вмістом клітковини в межах досяжності руки. Наприклад, помідори, шпинат варені або скибочки огірка. Отже, ваша перекусовка не сприятиме збільшенню ваги.
5. Занадто багато соусу і миттєвої приправи
Звичайно, пляшкові соуси та миттєві спеції тут, щоб зробити наші кулінарні заняття більш практичними та лаконічними. Однак ці готові продукти містять багато цукру і солі, як упаковані продукти в цілому.
Хоча приготування страви краще, занадто багато соусу змушує тіло зберігати надлишок цукру і перетворювати його в жир. Занадто багато солі, як з солі, так і з натрію, що містяться в соусах і миттєвих спеціях, також не добре для здоров'я і змушує вас набирати вагу.
Як це виправити:Прочитайте етикетку композиції та позначте інформацію про поживну цінність продукту перед тим, як вилити її в каструлю. Уникнути цукрів у складі продукту, який може називатися "кукурудзяним сиропом", "рисовим сиропом", "солодом" або будь-яким терміном, який закінчується "-озами", наприклад фруктозою. Потім контролюйте дозування.
Для більш здорової альтернативи використовуйте натуральні кухонні спеції, такі як оливкова олія, оцет або помідори з пюре як соус. Використовуйте спеції, щоб додати до смаку страви більш смачно.
