Зміст:
- Медичне відео: American Foreign Policy During the Cold War - John Stockwell
- Небезпека сидіти занадто довго на здоров'я мозку
- Дійсно, що це має відношення до здоров'я людського мозку?
- Як зменшити ризик небезпеки, якщо ви дійсно повинні сидіти довго?
- Застосуйте положення сидячи
- Встановіть час для відпочинку
- Використовуйте робочий стіл
Медичне відео: American Foreign Policy During the Cold War - John Stockwell
Чи вимагає щоденна діяльність завжди сидіти довго? Або захоплення відтворення комп'ютера або перегляду телебачення ускладнює перехід від улюбленого крісла? Якщо так, то відтепер ви повинні бути обережні, тому що існує небезпека сидіти занадто довго, що може приховувати ваше здоров'я.
Небезпека сидіти занадто довго на здоров'я мозку
Маючи багато заходів, відчуваєте себе втомливими, щоб подолати їх, іноді можна шукати стілець, щоб сидіти і зробити перерву. Але це відрізняється від офісних працівників або тих, хто проводить свої дні сидять годинами. Незважаючи на те, що вона виглядає зручно, насправді існує небезпека сидіти занадто довго, яка спрямована на здоров'я вашого тіла.
Як це може бути? Так, це було доведено в дослідженнях з Каліфорнійського університету (UCLA) і Університету Аделаїди, де було проведено дослідження 35 осіб у віці від 45 до 75 років. Всі учасники були записані і запитані про щоденні фізичні навантаження, включаючи час, проведений сидячи, ходьба, і щодня роблять помірну або сильну фізичну активність.
Крім того, кожен учасник також пройшов тест на МРТ (магнітно-резонансна томографія), щоб визначити здоров'я свого мозку. Дослідження було зосереджено на взаємозв'язку між сидінням, рівнем активності та товщиною композиції мозку.
Результати показали, що чим довше час кожен сидить щодня сидіти, тим область, яка грає роль у формуванні нової пам'яті (медіальної скроневої частки), також має тенденцію до розрідження. На жаль, кожна година ви сидите, ця область буде виснажена на цілих два відсотки, і так далі.
Іншими словами, той, хто сидить по 10 годин на день, має тенденцію мати медиальну темпоральну частку на шість відсотків тонше, ніж той, хто сидить лише близько семи годин на день.
Медіальна скронева частка є частиною мозку, відповідальною за формування довготривалої пам'яті. Як правило, вона тільки починає розріджуватися, коли хтось досягає старості. Якщо це захворювання відбувається в молодому віці або до старості, воно зменшить вашу здатність пам'ятати щось - це, як правило, призведе до деменції та хвороби Альцгеймера.
Дійсно, що це має відношення до здоров'я людського мозку?
Мозок є важливим органом, який є центром командування і нервовою системою людини. Ось чому, якщо щось трапиться, що впливає на органи організму, такі як порушення обміну речовин в організмі і кровообіг, це може мати негативний вплив на ваш мозок. Крім того, навпаки, якщо є проблеми в головному мозку, то, звичайно, це перешкоджатиме роботі інших органів.
Незважаючи на це, необхідні подальші дослідження, щоб дізнатися більше про те, як небезпека сидіти занадто довго має довгостроковий вплив на роботу мозку. Важливо пам'ятати, що людина, яка переживає розрідження медіальної скроневої частки мозку, не завжди викликана занадто довгими звичками сидячи.
Але це може бути тому, що людина менш активна як фізично, так і соціально, має обмежений простір, робить рутинну роботу, яка не стимулює рухів тіла, або через інші умови, які можуть впливати на здоров'я мозку.
Як зменшити ризик небезпеки, якщо ви дійсно повинні сидіти довго?
В основному, тіло не призначене для того, щоб продовжувати сидіти тривалий час. Ще треба бути фізичним рухом для підтримки роботи кісток, м'язів і органів тіла.
Тому, якщо ваші щоденні заняття вимагають, щоб ви сиділи на короткий час, ви можете зробити наступний трюк, щоб зменшити ризик небезпеки сидіти занадто довго:
Застосуйте положення сидячи
Якщо ви дійсно повинні сидіти довгий час - чи то через роботу чи інших речей. Краще уникати нахилу і нахилу вперед до столу, якщо ви сидите за столом. Замість цього, сідайте зі своїм тілом прямо.
Встановіть час для відпочинку
Згідно з дослідженням, опублікованим в Британському журналі спортивної медицини, пропонується, що люди проводять багато часу, сидячи щодня, щоб провести час, стоячи, а потім ходити і робити світло тягнеться принаймні кожні дві години.
Використовуйте робочий стіл
Якщо щодня ви завжди користуєтеся робочим столом з кріслом для сидіння, час від часу намагайтеся працювати на робочому столі, який вимагатиме від вас працювати у вертикальному стані.
Крім того, ви можете замінити своє улюблене місце м'ячем для тренувань або м'ячем. Таким чином, ви можете сидіти прямо і супроводжуватися тілом, яке продовжує рухатися.
