Зміст:
- Медичне відео: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk
- Спорт, який може допомогти подолати целюліт
- 1. Підніміть зворотний удар
- 2. Бічні випади
- 3. Plie присідають з черговим підйомом каблуків
- 4. Стійкість м'яча завивки підколінного сухожилля
- 5. Присідання з підняттям телят
Медичне відео: The mind behind Tesla, SpaceX, SolarCity ... | Elon Musk
Целюліт робить шкіру нерівною і нерівною. Целюліт зазвичай зустрічається в сідницях і стегнах. Однак, не виключайте можливості того, що ця умова може атакувати інші жирові області вашого тіла. Є багато способів, які допоможуть подолати целюліт з природного способу звернутися за допомогою до лікаря. Якщо ви вирішили мати справу з целюлітом природним чином, існує кілька типів вправ, які можуть допомогти замаскувати його.
Спорт, який може допомогти подолати целюліт
Хоча це не може повністю усунути целюліт, деякі види фізичних вправ можуть допомогти посилити жирні та целюлітні частини тіла. Таким чином, поява целюліту, як очікується, буде замасковано. Ось вправи, які ви можете спробувати вдома:
1. Підніміть зворотний удар
Ця вправа допомагає затягнути чотириголові, сідниці і стегна. Якщо ви маєте целюліт у стегнах, ви можете практикувати цю вправу за допомогою наступних кроків:
- Встаньте на підлогу на лавці.
- Крок прямо на лавці потім підніміть ліву ногу на висоті стегна.
- Опустіть ліву ногу, а назад назад у вихідне положення.
- Після того, як ліва нога торкнеться підлоги, опустіть тіло вниз під час нахилу підніжжя.
- Повторіть три набори з кожною петлею 10 разів.
2. Бічні випади
Бічні випади або бокові випади - це вправи, які спрямовані на внутрішню і зовнішню стегна, щоб бути щільнішими. Таким чином, целюліт більше не виглядає і перешкоджає вашому вигляду. Шлях зробити це легко, ось кроки:
- Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.
- Тримайте руки перед грудьми.
- Потім нахиліть своє тіло вправо, зігнувши праву ногу, і ліву ногу прямо.
- Намагайтеся тримати груди вертикально, а сідниці - назад.
- Потім поверніться в початкове положення і нахиліть корпус у зворотному напрямку поперемінно.
- Робіть від 10 до 12 разів з кожної сторони, перш ніж перейти на іншу сторону.
3. Plie присідають з черговим підйомом каблуків
Ця вправа допоможе посилити стегна, а також сідниці. Ось як це зробити:
- Встаньте ногами ширше, ніж ваші плечі.
- Поставте обидві руки на кожну талію.
- Повільно опускайте тіло, згинаючи коліна, поки стегна майже не торкнуться підлоги.
- Натисніть на тіло, щоб знову стояти і повторювати 15 разів.
- Після 15 разів повторюйте ті ж кроки, але піднімайте праву п'яту, коли опускаєте ваше тіло.
- Повторіть ті самі дії. Різниця, підніміть ліву п'яту, коли тіло повільно опускається.
4. Стійкість м'яча завивки підколінного сухожилля
Ця вправа вимагає кульок йоги як середовища. З цією вправою, ядро тіла, сідниці і стегна будуть набагато жорсткішими, якщо робити це регулярно. Після підготовки м'яча виконайте наступні дії:
- Ляжте, поклавши м'яч під ноги так, щоб голова була нижче.
- Розташуйте руки поруч із тілом до підлоги, долонями донизу.
- Намагайтеся тримати своє тіло і ноги прямо.
- Натискайте м'яч ногами, щоб підтримувати рівновагу.
- Перемістіть м'яч, потягнувши п'яту до сідниць 3 комплекти з 10 до 12 повторень кожен.
5. Присідання з підняттям телят
Приписані від Livestrong, присідання допомагають посилити м'язи нижньої частини тіла. Крім здатності маскувати целюліт, присідання також допомагають організму спалювати більше калорій і жиру. Щоб зробити це одним присіданням, див. Кроки:
- Відкрийте ноги на ширині стегна.
- Зігніть коліна і стегна донизу до тих пір, поки стегна не будуть паралельними до підлоги, витягнувши руки вперед.
- Підніміть тіло назад і повільно підніміть п'яту так, щоб ви опинилися на носках.
- Повторіть цей рух 15 разів.
