Зміст:
- Біг з піджаком створює ризик для здоров'я
- Які небезпеки можуть виникнути, якщо ви запустите куртку?
- 1. Судоми через тепла
- 2. Важке зневоднення
- 3. Тепловиділення
- 4. Тепловий удар
- Щоб бути безпечним, що потрібно готувати перед запуском?
Біг - один з найпопулярніших видів спорту для всіх груп. Навіть сьогодні біг - це тенденція способу життя, незалежно від того, чи це пов'язано зі здоров'ям або лише з поточною тенденцією бум, особливо серед молоді. Один стиль одягу для бігу, який зазвичай використовується молодими людьми, полягає у використанні куртки. Хм ... але ви можете, так, бігти з курткою? Див. Пояснення нижче.
Біг з піджаком створює ризик для здоров'я
Коли ви працюєте, ваш серцевий ритм збільшується, тому що ваше серце постачає кров, що містить багато кисню в тій частині м'яза, що відчуває рух. Це призводить до підвищення температури тіла, щоб тіло прагнуло піти.
Ну, коли ви використовуєте піджак під час бігу, процес випаровування поту, що вивільняється тілом, буде утруднений. Насправді, процес випаровування поту є дуже важливим, коли хтось робить фізичну діяльність або спорт, наприклад, біг. Це пояснюється тим, що процес випаровування допоможе охолодити температуру нашого тіла, що стане більш гарячим, коли ми тренуємося.
Тому, коли температура тіла висока, використання піджака під час бігу фактично погіршить стан тіла, і може бути навіть смертельним.
Які небезпеки можуть виникнути, якщо ви запустите куртку?
Коли ви змушуєте себе працювати за допомогою куртки, особливо в денний час, коли погодні умови дуже гарячі, ви будете більш вразливі до ризиків для здоров'я, таких як:
1. Судоми через тепла
Ці м'язові спазми виникають через те, що тіло втрачає велику кількість рідини та електролітів через надмірне виробництво поту. Як правило, людина відчуває теплові спазми, якщо виконує важку фізичну активність і в умовах спекотної погоди.
2. Важке зневоднення
Ми всі знайомі з дегідратацією, але якщо ви змусите себе працювати з курткою, це, звичайно, призведе до того, що ваш організм втратить більше рідини. Найбільш поширеними симптомами, коли у людини є серйозна дегідратація, є запаморочення, втома і навіть психічна дезорієнтація, наприклад, плутанина.
3. Тепловиділення
Теплова обробка виникає внаслідок недооцінки симптомів теплових спазмів. Таким чином, тіло, яке піддається впливу тепла протягом декількох годин, втрачає багато рідини внаслідок надмірного потовиділення. Ця умова викликає в організмі втому, запаморочення, слабкість, низький кров'яний тиск, навіть непритомність.
4. Тепловий удар
Тепловий удар - це стан, що виникає внаслідок впливу тепла протягом дуже довгого часу, коли страждальник не може потіти достатньо, щоб зменшити його температуру тіла.
Якщо не лікувати негайно, тепловий удар може викликати постійне пошкодження, навіть смерть. До симптомів теплового удару можна віднести зір, що починається з запаморочення, блідого обличчя, холодних рук, до несвідомого. Коли організму не вистачає рідини, кров стане товстим, так що приплив крові по всьому тілу порушується, включаючи серце до мозку.
Щоб бути безпечним, що потрібно готувати перед запуском?
Перед початком роботи є кілька порад, а саме:
- Використовуйте одяг, який зручно, як не носити одяг, який є товстим, але використовуйте одяг, який поглинає піт. По суті, носити матеріали, які можуть допомогти полегшити випаровування поту, що виходить під час роботи.
- Не біжіть протягом полудня, ви повинні бігти, коли вранці, коли повітря ще в низьких температурах. Крім того, ранкове повітря все ще свіже, що робить вас більш збудженими, коли ви тренуєтеся.
- Це дуже важливо для вас звернути увагу на споживання рідини при тренуванні. Тому не забувайте пити воду або спортувати ізотонічні напої, щоб уникнути зневоднення під час бігу.
- Використовуйте спеціальні кросівки, тому що використання взуття відповідно до їх функцій допоможе уникнути травм. Кросівки мають меншу вагу, тому вони можуть полегшити свободу пересування користувача.
