Зміст:
- Медичне відео: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
- Переваги йоги були підтверджені дослідженнями
- 1. Підвищення якості життя
- 2. Зменшення хронічного болю
- 3. Підтримуйте здоров'я серця
Медичне відео: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina
Останнім часом йога стала однією з напрямків спорту. Існують різні види йоги, які пропонуються на практичних заняттях: від хатха-йоги, бікрам-йоги, до пренатальної йоги. Ця вправа включає в себе практики, які поєднують дихальні вправи, медитацію і пози, призначені для заохочення розслаблення і зниження стресу. Перш ніж спробувати цю вправу, спочатку дізнайтеся про переваги йоги, які були підтверджені дослідженнями.
Переваги йоги були підтверджені дослідженнями
Нижче наводяться різні переваги йоги, засновані на дослідженнях, проведених фахівцями.
1. Підвищення якості життя
Дослідження, проведені на 135 осіб похилого віку, які просять займатися йогою протягом шести місяців, показали, що ця вправа може поліпшити якість життя в цілому. Настрій, втома і навіть симптоми захворювання поліпшилися після старих занять йогою.
Інші дослідження також доводять, що йога може допомогти поліпшити вплив хіміотерапії на жінок з раком молочної залози, таких як нудота і блювота. Тим часом інші дослідження також доводять, що йога допомагає поліпшити якість сну, забезпечує духовну безпеку, покращує соціальне функціонування, зменшує симптоми тривоги та депресії у хворих на рак.
2. Зменшення хронічного болю
Наявність проблем зі здоров'ям, які викликають хронічні болі в певних частинах тіла, звичайно, дуже тривожна. Однак існує багато досліджень, які доводять, що йога може допомогти зменшити хронічний біль, викликаний багатьма причинами.
Цитується з McMaster Optimal Aging Portal з McMaster University, Канада, йога може допомогти полегшити хронічні болі в спині, які, як правило, сильно паралізують вас. Між тим, ще одне дослідження, проведене в 2005 році, показало, що йога допомагає зменшити біль і поліпшити фізичні функції у пацієнтів з остеоартритом коліна.
3. Підтримуйте здоров'я серця
Дослідження, опубліковані в Європейському журналі профілактичної кардіології, показують, що йога може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Крім того, інші дослідження також виявили, що люди, які практикували йогу протягом п'яти років, мали більш низький артеріальний тиск і пульс у порівнянні з тими, хто не зробив цього.
Це дуже корисно, тому що високий кров'яний тиск є однією з основних причин серцевих нападів і інсультів. Крім того, йога може знизити рівень поганого холестерину (LDL) у вашому тілі.
Різні пози йоги допомагають організму ставати більш чутливими до інсуліну, щоб контролювати рівень цукру в крові. Глибоке дихання сприяє зниженню артеріального тиску, а медитація також допомагає заспокоїти розум. Всі ці фактори в кінцевому рахунку сприяють підтримці здоров'я серця.
