Зміст:
- Медичне відео: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
- Порівняння вмісту поживних речовин між білим цукром і пальмовим цукром
- Глікемічна цінність пальмового цукру нижче, ніж звичайний білий цукор
- Так що пити каву з використанням цукру в долоні здоровіше?
- Частина пиття кави також має бути обмежена
Медичне відео: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
Кава в даний час використовує пальмовий цукор nge-Тренди продаються різними місцевими кав'ярнями. Ну, брат, які здоровіші способи пити каву: використовуйте звичайний білий цукор або використовуйте пальмовий цукор (пальмовий цукор)? Дізнайтеся відповідь нижче.
Порівняння вмісту поживних речовин між білим цукром і пальмовим цукром
Багато людей зараз вважають за краще змішувати каву з пальмовим цукром, а не звичайним цукром. Причина тому, що люди кажуть, що пальмовий цукор більш здоровий. Чому пальмовий цукор Чи вважається він перевершує білий цукор?
Білий цукор виробляється з цукрового очерету, а пальмовий цукор - з соку (рідина, що виходить з стовбура пальми). Білий цукор є джерелом їжі, який має високий вміст калорій, але має мінімальне харчування, навіть майже нульове, а пальмовий цукор фактично збагачується деякими мінералами, необхідними організму.
Дослідження показало, що пальмовий цукор містить калій, фосфор, цинк, залізо, марганець, мідь, до малих доз антиоксидантів, таких як поліфеноли, флавоноїди і антоціанідин. Пальмовий цукор також багатий на вітамін В8 (інозит), фолієву кислоту, вітамін В1 (тіамін) і вітамін В2 (рибофлавін), який формує здорові клітини.
Глікемічна цінність пальмового цукру нижче, ніж звичайний білий цукор
Крім харчового вмісту, цукор у долоні також значно перевершує білий цукор за глікемічними показниками. З діапазону балів 0-100, значення глікемічного індексу білого цукру дорівнює 100, а пальмовий цукор має глікемічну цінність близько 35. Чим вище глікемічне значення, тим швидше їжа підвищує рівень цукру в крові.
Пальмовий цукор є одним з альтернативних підсолоджувачів з низьким глікемічним індексом завдяки вмісту в ньому харчових волокон, що називаються інуліном. Відомо, що волокно інуліну підтримує рівень цукру в крові нормальним.
Так що пити каву з використанням цукру в долоні здоровіше?
З різних аспектів пальмовий цукор дійсно набагато перевершує звичайний білий цукор. Однак пальмовий цукор все ще цукор.
Пальмовий цукор все ще цукор, який може збільшити кількість калорій. Надмірне споживання калорій пов'язане з ризиком набирати вагу, до хронічних захворювань, таких як захворювання серця і діабет. Ось чому ми повинні щодня обмежувати кількість вживання цукру в їжу та напої, щоб запобігти небажаним ризикам.
Незалежно від типу цукру, рекомендована рекомендація для порцій цукру індонезійцям за день становить 50 г цукру, що еквівалентно 5-9 чайним ложкам. Цей ліміт був встановлений Міністерством охорони здоров'я Республіки Індонезія.
Частина пиття кави також має бути обмежена
Окрім пиття кави з цукром пальми або білого цукру, наскільки ви питимете каву, на яку дійсно потрібно звернути увагу. Навіть якщо ви використовуєте трохи цукру, якщо ви п'єте занадто багато кави, споживання цукру буде зростати, чи не так?
Не тільки вміст цукру, що є проблемою. Кава містить багато кофеїну, який також необхідно обмежити. Ви можете пити до 2-3 чашок кави в день, або приблизно від 400 до 600 мг кофеїну.
Щоб зменшити споживання кофеїну, слід вибрати каву без кофеїну, яка є кавою вільно або з невеликою кількістю кофеїну.
Для того, щоб зберегти здорові звички пиття кави, не забудьте змінити час кави. Не рано вранці, шлунок все ще порожній, тому що він може засмутити шлунок. Не можна також вдень або ввечері, які можуть змусити вас мати проблеми зі сном.
