Зміст:
- Медичне відео: A robot that eats pollution | Jonathan Rossiter
- Коли ж шлунок після пологів знову починає стискатися?
- Деякі речі можуть бути зроблені для прискорення випорожнення шлунка
- Грудне вигодовування
- Налаштуйте свій раціон
- Спорт
Медичне відео: A robot that eats pollution | Jonathan Rossiter
Багато змін відбуваються під час вагітності, включаючи ті, що відбуваються в організмі. Це змушує деяких матерів боятися, що їхня форма тіла зміниться після вагітності. Однак, з невеликим зусиллям (фізичні вправи і регулювання споживання їжі), матері неможливо повернути форму тіла. Не хвилюйтеся, живіт після пологів скоро скоротиться знову. Але коли?
Коли ж шлунок після пологів знову починає стискатися?
Протягом дев'яти місяців ваш шлунок продовжує зростати під час вагітності. Це робить розтягування м'язів живота. Так, природно, якщо організму потрібен час для відновлення своєї форми, як до вагітності.
Але, не хвилюйтеся надто, тому що ваш шлунок скоротиться скоро після пологів. Діти, плацента і амніотична рідина, що виходять під час пологів, роблять ваш шлунок не таким великим, як у вагітності. Після народження ви втратите близько 5 кг маси тіла.
Навіть якщо ви втратили певну вагу після пологів, але ваш шлунок все одно може виглядати, коли ви вагітні протягом декількох місяців. Це нормально і займе всього кілька тижнів, щоб зробити його меншим.
Матка займає близько 4-6 тижнів, щоб зменшитися. Тим не менш, це займає кілька місяців для відновлення еластичності шкіри. Час, необхідний шлунку, щоб повернутися до розміру, як до вагітності, може змінюватися в залежності від матері. Це залежить від багатьох факторів, таких як:
- Розмір тіла перед вагітністю
- Вага ви отримуєте під час вагітності
- Наскільки ви активні у своїй діяльності або займаєтеся спортом
- Коефіцієнт спадковості
- Якщо це ваша перша вагітність
Деякі речі можуть бути зроблені для прискорення випорожнення шлунка
Деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити розмір шлунка, як перед вагітністю. Серед них:
Грудне вигодовування
Грудне вигодовування змушує організм спалювати більше калорій, близько 500 калорій на день. Це, безумовно, допоможе вам у втраті ваги після пологів. Отже, ваш шлунок скоротиться ще швидше. Мало того, що при годуванні груддю тіло також вивільняє гормони, які викликають скорочення матки. Це змушує матку скоротитися швидше, так що шлунок після пологів може скоротитися швидше.
Це також має підтримуватися адекватним прийомом їжі. Якщо ви їсте більше, ніж ваші потреби, це, звичайно, може зробити втрату ваги більш складним.
Налаштуйте свій раціон
За даними Американського конгресу акушерів-гінекологів (ACOG), звички здорового харчування, які почалися під час вагітності, можуть змусити вас наблизитися до нормальної ваги швидше через кілька місяців після пологів.
Навіть якщо ви хочете отримати форму свого тіла, як і раніше, вам не рекомендується обмежувати прийом їжі. Вам потрібно лише налаштувати свій раціон. Деякі речі, які можуть допомогти вам досягти нормальної ваги після пологів:
- Не пропустіть час сніданку
- Їжте багато овочів і фруктів, принаймні п'ять порцій на день
- Їжте багато волокнистих продуктів, таких як овес, овес, горіхи та насіння
- Ви можете замінити основне джерело вуглеводів на більше волокна, наприклад, коричневий рис, хліб з цільної пшениці, макаронні вироби з цільної пшениці або картопля
- Встановіть порцію їжі, не перестарайтеся
- Зверніть увагу на кількість і тип закусок, які ви їсте
Спорт
Щоб компенсувати калорії, які потрапляють в організм, потрібно займатися фізичними вправами. Вправа може допомогти спалити більше калорій, а також допомогти посилити м'язи живота, тому шлунок скоротиться швидше.
Почніть вправу з легким типом вправ. Роблячи вправи з тазового дна або кегелю, ви можете підтягти м'язи живота. Прогулянка неквапливо вранці під час прийому дитини на прогулянку також може бути зроблена. По суті, тримайте ваше тіло активним.
