Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Не забувайте, спочатку зверніться до лікаря
- Керівництво для вправ, щоб завагітніти швидко
- 1. Починати регулярно тренуватися з цього моменту
- 2. Робота основне навчання
- 3. Уникайте надмірних вправ
- 4. Кардіо тренування
- 5. Спорт з партнером
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Якщо ви і ваш партнер виконуєте спеціальну програму для швидкої вагітності, не забудьте звернути увагу на свою фізичну підготовленість. Тіло фітнес також визначає ваші шанси завагітніти, ви знаєте. Тим не менш, ви не повинні здійснювати недбало, щоб підтримувати фітнес. Існують правила гри, якщо ви хочете займатися під час вагітності. Більш детальну інформацію див. У безпечному довіднику для швидкої вагітності.
Не забувайте, спочатку зверніться до лікаря
Перш ніж розпочати певну вправу або фізичні вправи, спочатку необхідно обговорити з лікарем про ваш фізичний стан і потреби. Тому що тіло кожної жінки відрізняється. Тому тип спорту та правила, звичайно, не однакові між однією людиною та іншою.
Наприклад, зараз ви страждаєте ожирінням, що ускладнює вагітність. Це означає, що ви повинні зосередитися на досягненні ідеальної ваги тіла, перш ніж намагатися потомство. Тоді вид спорту повинен відрегулювати ці потреби.
Тільки лікарі можуть оцінювати та надавати медичну консультацію відповідно до ваших власних умов і потреб. Так що якщо ви дійсно хочете швидко завагітніти і хочете займатися спортом, зверніться до лікаря.
Керівництво для вправ, щоб завагітніти швидко
Ви в даний час здійснюєте регулярні заняття та підтримуєте фітнес? Або ви просто ліниві вправи? Тепер потрібно внести деякі зміни в спосіб життя, якщо ви хочете швидко завагітніти. Слідкуйте за безпечними кроками, які потрібно виконати, коли намагаєтеся задуматися про наступне.
1. Починати регулярно тренуватися з цього моменту
Не чекайте, поки ви завагітніти, щоб почати здійснювати регулярно. Почніть зараз, коли ви пробуєте вагітність. Якщо ви з цього часу звикли, то йти вперед під час вагітності буде легше і приємніше.
Дослідження в журналі Fertility and Sterility 2012 показує, що регулярні фізичні вправи можуть прискорити ваші шанси на вагітність. Деякі типи вправ, які ви можете вибрати, включають ходьбу, біг, плавання, йогу і катання на велосипеді.
2. Робота основне навчання
Основна підготовка це фізична вправа, яка фокусується на силі основних м'язів шлунка, спини і паху. Ця вправа допоможе вам зберегти стійкий баланс і позу. Обидва вони дуже важливі, тому що пізніше під час вагітності груди жінки і живіт збільшаться.
Через це основне навчання може запобігти болю в спині, знизити ризик падінь, і зміцнити основні м'язи, які тримають вагу тіла, коли ви зачали.
3. Уникайте надмірних вправ
Вправи з розумною інтенсивністю і рівнями можуть збільшити шанси вагітності. Однак надмірне фізичне навантаження може ускладнити вагітність. Надмірна вправа, безсумнівно, призведе до виснаження енергії, щоб тіло стало надто напруженим.
Дослідження показують, що надмірне тренування п'ять годин на тиждень (або навіть більше) може знизити шанси на вагітність на 42%. Тому треба вправлятися лише з нормальними межами.
Таким чином, ви можете виміряти себе, наприклад, коли біг, переконайтеся, що ви все ще можете розмовляти, не задихаючись.
4. Кардіо тренування
Кардіо вправи, такі як швидка ходьба, плавання або біг підтюпцем доведено, що корисно для поліпшення фітнесу та підтримання ідеальної маси тіла, поки ви шукаєте вагітність. Крім того, кардіо-вправи також добре для здоров'я серця, особливо коли ви вагітні пізніше. Слід також зазначити, що виконувана вправа повинна мати помірну інтенсивність, якщо ви хочете дати результат.
Намагайтеся робити кардіотренажери протягом півгодини щодня. Щоб не занудьгувати швидко, щодня проводяться різні види вправ. Наприклад, сьогодні біг, завтра можна плавати.
5. Спорт з партнером
Не тільки жінки, майбутні батьки повинні також регулярно займатися спортом, щоб підвищити народжуваність і шанс завагітніти. Таким чином, ви і ваш партнер повинні займатися разом кожен день.
На додаток до підтримання фітнесу, спільна фізична активність може наблизити вас через зростаюче почуття взаємної підтримки.
