Зміст:
- Вага втрата макарони рецепти
- 1. Паста Примавера
- 2. Спагетті та молюски
- 3. Ковбаски фузіллі, помідори та соєві боби
- 4. Спагетті і томатний соус з індички
- Важливі вказівки при приготуванні низькокалорійних макаронних виробів
- 1. Зосередьтеся на смаку
- 2. Переконайтеся, що макаронні вироби виготовлені з цільної пшениці
- 3. Додати овочі
- 4. Зробити пасту як додаткову страву з овочів і білка
При спробі схуднути, вуглеводи заборонені. Тим не менш, є ще способи їсти макарони без шкоди для вашого раціону. Ребекка Срітчфілд, засновник групи Capitol Nutrition Group у Вашингтоні, ніколи не забороняла своїм клієнтам робити те, чого вони не могли зробити у своєму житті.
- Якщо ви не можете уявити собі життя без пасти, то не робіть цього. Знайдіть спосіб насолодитися пастою, яка може відповідати вашому смаку і тілу », - сказав він. Отже, давайте подивимося на наступні рецепти для пасти, щоб схуднути!
Вага втрата макарони рецепти
1. Паста Примавера
Ця паста дуже смачна, як і її краса. Макарони, які ви використовуєте, не повинні бути метеликами, будь-яка паста не має значення, це просто форма метелика виглядає дуже унікальною. Інгредієнти, що використовуються для цього рецепту макаронів: оливкова олія, цибуля, часник, помідори, нежирне молоко, сіль, фарфальна паста (або інші форми пасти), морква, спаржа, цукіні, листя базиліка і сир пармезан. Кількість калорій на порцію становить 286 калорій.
2. Спагетті та молюски
Гребінці мають солодкий, солоний смак, а також те, що має низькі калорії. Крім того, вони також є гарним джерелом заліза. Інгредієнти, які ви можете використовувати для цього рецепту пасти, - це пшеничні спагетті, несолоне масло, часник, молюски, червоний перець, свіжий лимонний сік і сир пармезан. Кількість калорій на порцію становить 276 калорій.
3. Ковбаски фузіллі, помідори та соєві боби
Якщо ви шукаєте продукти, які можуть тримати вас повні годинами, то це найбільш підходяще для вас блюдо. Інгредієнти, що використовуються в цьому рецепті макаронів, це оливкова олія, ковбаси, томатна паста, соя, листя м'яти, червоний перець, фузилі пшениці, сир пармезан і петрушка. Кількість калорій на порцію становить 435 калорій.
4. Спагетті і томатний соус з індички
Вся ваша сім'я, безсумнівно, полюбить цю смачну страву. Спагетті доповнюють пісні фрикадельки індички, які роблять її більш здоровою, а також горіхами для підвищення стійкості крохмалю. Інгредієнти, що використовуються в цьому рецепті макаронних виробів: Туреччина, сир пармезан, петрушка, сухарики з цільної пшениці, яйця, сіль, перець, оливкова олія, червоний лук, часник, помідори, боби пінто і спагетті. Кількість калорій на порцію становить 439 калорій.
Важливі вказівки при приготуванні низькокалорійних макаронних виробів
Деякі з рецептів макаронних виробів, наведених вище, являють собою низку прикладів пасти низькокалорійної ваги. Ви можете зробити власні рецепти, дотримуючись наведених нижче порад.
1. Зосередьтеся на смаку
Ви маєте тенденцію їсти менше, коли ви їсте дуже хорошу їжу. Отже, пожвавите свою несмачну чашу з помідорами, оливковою олією, часником і свіжим базиліком. Ви повинні триматися подалі від вашого улюбленого білка, так що ваша страва менше 450 калорій.
2. Переконайтеся, що макаронні вироби виготовлені з цільної пшениці
Існує різниця між вживанням білого хліба і вживанням невеликої маси з макаронів цільної пшениці. "Не всі вуглеводи створені рівними," сказала Мері Хартлі, Р.Д., експерт DietsInReview.com. "Дієтологи рекомендують вживати принаймні 40% вуглеводів з калорій, а вуглеводи повинні в основному надходити через їжу". Тому спробуйте з'їсти макаронні вироби з цільної пшениці або коричневу рисову пасту для інших альтернатив.
3. Додати овочі
Якщо ви вибрали свій улюблений вуглевод, чому б не затопити його якомога більше? Додайте велику порцію грибів, цукіні, помідорів і оливок. Спробуйте приготувати на грилі овочі, пропарюючи овочі, які всохли з холодильника, і приєднавши їх до соусу, щоб ви забули, що вони знаходяться в блюді.
4. Зробити пасту як додаткову страву з овочів і білка
Зосередьтеся на овочах та білках, потім зробіть частину макаронних виробів розміром з кулака як гарнір з простим соусом з оливкової олії, лимона та сиру пармезан. Таким чином, ви все ще можете насолоджуватися улюбленою пастою, але тільки як доповнення до свіжого салату та здорового білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 Харчування Меню Рецепти для поліпшення здоров'я кісток
- 4 переваги бути вегетаріанськими (плюс дешеві святкові вегетаріанські рецепти)
- 10 продуктів, які роблять нас більше
