Зміст:
- Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
- 1. Не переїдайте
- 2. Зменшіть перегляд телевізора
- 3. Захистіть себе від впливу сонця
- 4. Зробіть кілька простих речей, щоб загострити мозок
- 5. Додавайте спеції і традиційні трави в кулінарії
- 6. Жуйте не менше 30 разів
- 7. Зробіть час для мені-час
- 8. Залишити курити
- 9. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Медичне відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity
Не важко бути молодим і мати довге життя. Роблячи прості речі, як обмеження перегляду телевізора на день, ви можете зберегти молодь. Навіть жування може зробити ваше життя довшим. Ось прості способи, які ви можете зробити, щоб продовжити своє життя.
1. Не переїдайте
Якщо ви хочете жити довше, ви повинні змінити частину їжі на "достатньо". Люди в Японії мають середній вік, який є досить довгим, це пов'язано з однією з них, звичка припиняти їжу, коли вони відчувають себе достатньо, або коли 80% їх шлунка заповнені. Крім того, дослідження також стверджує, що те ж саме, що обмежує калорії, що входять в організм, може зменшити виробництво гормону Т3, який служить для прискорення процесу старіння і уповільнення обміну речовин в організмі.
2. Зменшіть перегляд телевізора
Опитування, проведене в Індонезії, показало, що індонезійські люди витратили принаймні 5 годин на телевізор. Насправді це може викликати несприятливий вплив на здоров'я. Про це свідчить дослідження, проведене в 2008 році, в якому говориться, що люди, які витрачають час на перегляд телевізора принаймні 4 години на добу, мають шанс 46% швидше вмирати через різні причини (в основному через дегенеративні захворювання) порівняно з людьми, які просто дивитися телевізор менше двох годин на день.
3. Захистіть себе від впливу сонця
Дуже важливо захищати і захищати організм від прямого впливу сонця, використовуючи сонцезахисний крем кожного разу під час активного відпочинку. Це не тільки запобігає раку шкіри, використання сонцезахисного крему також може зробити вас молодше і запобігти зморшки, тонкі лінії і відвислий шкіри. Сонцезахисний крем Gunakalan, що містить мінімум SPF 30, захистить шкіру від ультрафіолетового випромінювання та ультрафіолетових променів, шкідливих для здоров'я шкіри.
4. Зробіть кілька простих речей, щоб загострити мозок
Не важко підтримувати здоров'я мозку, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Нового Південного Уельсу (Австралія), що стимулювання мозку може поліпшити пам'ять і запобігти деменції і хворобі Альцгеймера. Стимуляція може бути зроблена дуже простим способом, наприклад, намагатися чистити зуби або використовувати палички для їжі руками, які ви звичайно не використовуєте, щоб зробити це, підраховуючи кожну ціну предметів, які надходять у кошик під час покупки, і заповнюючи кросворди.
5. Додавайте спеції і традиційні трави в кулінарії
Замінюйте цукор, сіль і миттєвий аромат спеціями та традиційними травами для приготування їжі. Додавання спецій все одно зробить вашу їжу багатою ароматом, але більш здоровою, оскільки вона зменшує використання солі, цукру та миттєвого смакового порошку, що містить високий вміст натрію. Крім того, спеції також мають багато користі для здоров'я, такі як наявність антиоксидантів, які можуть запобігти раку, протизапальні, які можуть допомогти, коли організм відчуває інфекцію, і різні інші хімічні сполуки, які дуже корисні для організму.
6. Жуйте не менше 30 разів
Чи знаєте ви, що тільки жування може зберегти молодість? Жують їжу щонайменше 30 разів для твердої їжі і 10 разів для м'якої їжі. Це може допомогти прискорити процес травлення і обміну речовин в організмі. Коли ви жуєте правильно, більше слини буде вироблятися ротом. Ця слина робить перетравлення і розщеплює їжу вперше перед входом у шлунок. Таким чином, шлунок не буде працювати важко перетравлювати їжу. Травлення і обмін речовин, які добре працюють в організмі, перешкоджають організму отримувати різні захворювання і збільшувати імунну систему.
7. Зробіть час для мені-час
Стрес може викликати різні захворювання і перешкоджати функціям організму. Щоб зменшити стрес, який ви отримуєте від роботи та навколишнього середовища, ви повинні взяти особливий час, щоб «порадувати» себе, роблячи речі, які вам подобаються. Стресові умови також спричиняють стрес у вашій системі, тому, коли ви підкреслили, спостерігається збільшення поганого холестерину і тригліцеридів, які можуть бути небезпечними для здоров'я серця.
8. Залишити курити
Якщо ви курите, то ваші шанси на смерть більше. Куріння є основною причиною захворюваності на рак легенів у світі. Дослідження, опубліковане в Американському журналі охорони здоров'я, показало, що жінки, які кинули палити, додали близько шести-восьми років свого життя.
9. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Підтримка ваги є важливою справою, тому що коли ви відчуваєте надмірна вага або навіть вага різні побічні ефекти можуть виникнути на ваше здоров'я. Виконуючи 30 хвилин регулярних тренувань щодня, як ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцемабо плавання, може зберегти свою вагу стабільною. Не забудьте також супроводжуватись вибором здорової їжі, низьким вмістом насичених жирів, низьким вмістом цукру і багаторазовим вживанням овочів і фруктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 5 видів вітамінів, які можуть уповільнити старіння шкіри
- Чи правда, що часто selfies викликають раннє старіння в шкірі?
- 10 проти старіння лікування шкіри робити в 20 років
