Зміст:
- Медичне відео: 10 Things to do in Bratislava, Slovakia Travel Guide
- Чи можуть діабетики їсти локшину швидкого приготування?
- Здорове харчування для діабетиків
- 1. Виберіть локшину, яка містить високу кількість волокна
- 2. Зніміть маринад
- 3. Додайте овочі та інші здорові продукти
- 4. Обмежте харчові порції
Медичне відео: 10 Things to do in Bratislava, Slovakia Travel Guide
Локшина швидкого приготування є однією з харчових продуктів, які дуже подобаються багатьом людям. На додаток до дешевої запропонованої ціни, вона смачна і легко обслуговується, що робить багатьох людей пристрасними до швидкого приготування локшини. На жаль, миттєва локшина часто називають нездоровою їжею, тому що ці продукти містять високі вуглеводи та жири. Мало того, що локшина швидкого приготування також має низький вміст білка, клітковини, вітамінів і мінералів.
Тепер, з огляду на зміст, чи може діабетики споживати цей вид їжі?
Чи можуть діабетики їсти локшину швидкого приготування?
Повідомлення від Sfgate, За даними Американської асоціації діабету, діабетики можуть споживати швидку локшину та інші продукти, багаті на вуглеводи. Просто пам'ятайте, що вживання великих кількостей вуглеводів у великих кількостях і неконтрольованого стану зробить вас отримати товстіше і значно підвищить рівень цукру в крові, що може погіршити діабет.
Тому для діабетиків, які хочуть їсти локшину швидкого приготування, добре їсти цей тип їжі з помірною порцією (помірною) і збалансувати дієту. фізична активність. Якщо ви регулярно тренуєтеся, регулярно приймайте інсулін або ліки від діабету Усні, як це призначено лікарем, і їдять збалансовану дієту, яка не перевищує щоденну цільову калорію, ви можете насолоджуватися їжею швидкого приготування локшини, не побоюючись її впливу на ваше здоров'я.
Це також стосується інших видів їжі. Найбільш важливо контролювати прийом їжі. Крім того, уникайте всього, що може значно збільшити рівень цукру в крові.
Здорове харчування для діабетиків
Як пояснено вище, діабетикам дозволено споживати локшину швидкого приготування. З нотами, лише зрідка і в невеликих кількостях. Ну, наступні поради можуть бути вашим довідковим матеріалом, якщо ви хочете їсти локшину швидкого приготування, щоб залишатися здоровою.
1. Виберіть локшину, яка містить високу кількість волокна
Більшість миттєвої локшини, що продається на ринку, - це локшина з білого борошна, включаючи яєчну локшину. Цей тип локшини зробить значний сплеск цукру в крові, оскільки він містить прості вуглеводи.
Як рішення, ви можете вибрати локшину з цільнозернового борошна, борошна квіноа, борошна зеленої квасолі і так далі. Високий вміст клітковини в інгредієнтах локшини зробить вас cдосить швидкоТаким чином, ви не можете їсти занадто багато.
2. Зніміть маринад
Інший спосіб насолоджуватися локшиною швидкого приготування, яка є більш здоровою для вас, щоб позбутися від спецій, які зазвичай надаються в упаковці. Локшина швидкого приготування приправи містить високий рівень натрію, навіть перевищуючи рекомендаціїДієтичні рекомендації для американських 2015-2020 років. Такий високий рівень натрію може підвищити артеріальний тиск.
Але це не означає, що ви можете їсти тільки локшину, що смакує смак. Ви можете спробувати інші інгредієнти, щоб допомогти збільшити смак локшини. Використовуйте спеції, доступні на вашій кухні, такі як свіжий перець, перець, коріандр, рибний соус та інші, які є більш природними і, звичайно, здоровішими. Пам'ятайте, чим менше ви використовуєте миттєві спеції на локшину, тим краще це буде для вашого загального здоров'я.
3. Додайте овочі та інші здорові продукти
Додавання декількох видів овочів та інших здорових продуктів до локшини швидкого приготування не тільки робить цю їжу більш здоровою, але й робить її краще смаком. Можна додати миску з локшиною з шматочками курячої грудки, брокколі та одну чайну ложку оливкової олії. Ці інгредієнти задовольняють ваші потреби в білках, вуглеводах і ненасичених жирах.
4. Обмежте харчові порції
Незважаючи на те, що описаний вище спосіб може зробити ваше блюдо з локшиною швидкого приготування більш здоровим, пам'ятайте про важливість обмеження споживання їжі. Якщо ви споживаєте частоту у великій частині, це, звичайно, не здорово.
До цих пір, скільки разів ви їли локшину швидкого приготування, про яку часто говорять. Але, ряд досліджень показали, що три рази їли занадто багато локшини швидкого приготування за тиждень. Отже, кожен повинен споживати менше.
