Зміст:
- Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- 1. Виберіть свою їжу
- 2. Здійснюйте регулярні заняття з місяця до дня
- 3. Звільніть себе від сигаретного диму
- 4. Управління стресом
- 5. Будьте обережні з макіяжем
- 6. Запобігання травм
- 7. Заспійте
- 8. Робіть косметичні процедури
Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Шлюб є священною подією і може бути свідком багатьох людей. Весільна пара стане головною подією протягом дня весілля. Тому не дивно, якщо наречений і наречена, особливо жінки, заохочують себе фізично готуватися, щоб виглядати більш красивими і витонченими в день Х.
З'являтися привабливіше, ніж зазвичай в день весілля, не складно. Окрім традиційних ритуалів, давайте подивимося на 8 порад для фізичної підготовки напередодні дня весілля.
1. Виберіть свою їжу
Зробіть хороший вибір для вашого шлюбу. З'їдайте різноманітні фрукти та овочі щодня. Обмежте харчові продукти та напої з високим вмістом калорій, цукру, солі, жиру та алкоголю та оберіть здорові закуски.
Якщо ви хочете схуднути, з'їжте меншу порцію їжі, зменшіть жирну їжу і активніше рухайтеся, щоб уникнути помилок на дієті. Виберіть легкі і здорові закуски для гостей весілля. У якості десерту додайте фрукти, солодощі, овочі, нежирні продукти та низькокалорійні напої.
2. Здійснюйте регулярні заняття з місяця до дня
Будьте активними протягом принаймні 2,5 годин на тиждень, виконуючи заходи, які можуть поліпшити дихання і серце, і які можуть зміцнити м'язи вашого тіла, такі як фізичні вправи. Вам не потрібно робити все це відразу, ділитися тим часом кожен день.
Аманда Рассел, експерт Bridal Fitness заявила, що це роблять тренування за весь місяць до весілля змусить вас виглядати стрункіше і здоровіше. Якщо у вас немає достатньо часу, принаймні, ви робите це протягом 20 хвилин на день.
3. Звільніть себе від сигаретного диму
Якщо ви курять, приготуйте своє нове життя, кинувши палити, тому що куріння може мати негативний вплив на здоров'я. Уникайте дихання сигаретного диму, який виробляється іншими людьми (пасивне куріння), оскільки це може викликати проблеми зі здоров'ям, подібні до тих, що палять. Виберіть місце, вільне від сигаретного диму, для весільних та інших заходів.
4. Управління стресом
Стрес може викликати головні болі, проблеми зі сном, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, біль у животі тощо.
Сплять достатньо часу і зробіть методи релаксації, такі як йога, спа-центр і т.д. Якщо ви не можете контролювати себе, зверніться до лікаря, щоб зняти стрес у себе.
5. Будьте обережні з макіяжем
Ви, безумовно, бажаєте спробувати щось нове для вашого весілля, як забарвлення волосся, використання різноманітної косметики, а також використання продуктів для догляду за шкірою. Переконайтеся, що продукт, який ви використовуєте, не викликає таких проблем, як свербіж, почервоніння, висип, чхання або алергія.
Алергія може статися, коли ми вперше використовуємо продукти, які відрізняються від звичайних використовуваних продуктів. Подивіться на етикетку продукту, починаючи від композиції, до процедури використання і знаку уваги до використання. Якщо проблема погіршується, припиніть використовувати виріб.
Ніколи не фарбуйте брови та вії, тому що це призведе до серйозної травми очей і не забудьте стерти макіяж перед сном, щоб запобігти роздратування шкіри та очей.
6. Запобігання травм
Носіть одяг, який не турбує вас при ходьбі та стоянні. Переконайтеся, що взуття та одяг надягаються належним чином для запобігання відключення або падіння. Якщо ви використовуєте свічки на весіллі, переконайтеся, що вони розміщені правильно, щоб не спалювати нічого. Помістіть гарну і правильну прикрасу, щоб запобігти ризику нещасних випадків, які можуть загрожувати вам.
7. Заспійте
Сплять 7-9 годин кожну ніч, тому що якість усіх видів діяльності, які ви робите протягом дня, залежить від вашого сну вночі. Якщо сонливість завжди турбує вас, помножте свій сон на ніч, щоб поліпшити якість своїх годин пробудження.
8. Робіть косметичні процедури
Скористайтеся часом тижня перед днем, щоб подбати про салон. Вам рекомендується проводити лікування від голови до ніг, тому що ви будете перебувати в центрі уваги протягом усього дня весілля. До послуг гостей спа-центр, манікюр, педикюр, воском, та процедури для обличчя, такі як пілінг, пар, видалення вугрів і масок.
Пам'ятайте, що це лікування проводиться не пізніше, ніж за 2 дні до весілля, тому що після цього ви робите воском і догляд за шкірою обличчя, ваша шкіра буде червонуватим і потребуватиме приблизно 2 дні для повернення шкіри до початкового стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 7 Види медичних обстежень, які необхідно зробити до шлюбу
- Чи знаєте ви, що шлюб і розлучення можуть викликати інсульт?
- Чи нормально все ще мастурбує після шлюбу?
