Зміст:
- Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- 1. Не куріть
- 2. Ретельно вживайте продукти, що містять антиоксиданти
- 3. Збільшити білок
- 4. Управляйте своїм стресом
- 5. Перед сном завжди мийте обличчя
- 6. Використовуйте сонцезахисний крем
- 7. Пийте багато води
- 8. Спати достатньо (не менше, не надмірно)
Медичне відео: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Дивлячись молодше фактичного віку, це мрія кожного; тому не дивно, що багато людей, особливо жінки, намагаються отримати свіжу, здорову, красиву та молодість шкіри. Навіть сьогодні багато молодих жінок, які зробили різні процедури для лікування своєї шкіри рано.
Але чи знаєте ви, чи є кілька способів зробити так, щоб ви могли залишатися молодими? Ось кілька порад, які ви можете зробити.
1. Не куріть
Якщо ви не хочете мати зморшки швидше, то не курите! Куріння може прискорити нормальне старіння шкіри. Нікотин, що міститься в сигаретах, викликає звуження кровоносних судин у зовнішньому шарі шкіри. Це призведе до порушення потоку крові до шкіри, так що лише невеликий потік крові до шкіри, змушуючи вашу шкіру не отримувати кисень і адекватні живильні речовини.
Хімічні речовини в тютюновому димі також можуть пошкодити шкіру колагену та еластину; Як наслідок, шкіра буде мати зморшки швидше через куріння. Куріння викликає не тільки зморшки на обличчі, але й інші частини тіла, включаючи внутрішню руку. Зазвичай, ця зміна шкіри відбувається після того, як людина курить 10 років.
2. Ретельно вживайте продукти, що містять антиоксиданти
Антиоксиданти - це молекули, які можуть захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть пошкодити шкіру. Антиоксиданти володіють здатністю стимулювати вироблення колагену шкіри. Колаген є важливою частиною структури та процесу омолодження шкіри. Одним із способів залишатися молодим є помноження споживання антиоксидантів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння, включаючи червоні боби, чорницю, рослинні олії, рибу та інші.
3. Збільшити білок
Крім антиоксидантів, споживання білка також може допомогти тілу будувати і підтримувати м'язову масу. Продукти, що містять високий білок, корисні для виробництва колагену в шкірі тіла. Деякі продукти, що містять високий вміст білка, включають лосось, яйця, тофу та інші.
4. Управляйте своїм стресом
Дослідження 2013 року показало, що клітини шкіри людей, які були депресивними, були старшими, ніж ті, хто не відчував депресії. Хронічний стрес може прискорити процес старіння шляхом укорочення ДНК теломер. Довжина теломер є маркером біологічного старіння і клітин шкіри.
Отже, якщо ви хочете боротися з передчасним старінням, то ви повинні бути в змозі управляти своїм стресом. Деякі способи цього можна зробити, включаючи ходьбу, покупки, йогу, спорт, спів, або робити речі, які роблять вас щасливими.
5. Перед сном завжди мийте обличчя
Хоча тривіальна, ця звичка може допомогти регенерації шкіри під час сну. Отже, не забувайте мити обличчя перед сном, особливо після того, як ви вийдете на вулицю або скористаєтеся макіяжем на обличчі.
6. Використовуйте сонцезахисний крем
Ви вже знаєте, що вплив сонця може сприяти знебарвленню шкіри. Отже, не забудьте використовувати сонцезахисний крем, коли ви знаходитесь на відкритому повітрі. 2013 р. В Аннали внутрішньої медицини виявили, що люди, які використовують сонцезахисний крем (сонцезахисний крем або сонцезахисний крем) від трьох до чотирьох днів на тиждень, як правило, не відчувають старіння шкіри порівняно з тими, хто його не використовує.
7. Пийте багато води
Споживання достатньої кількості води може утримати вашу шкіру зволоженою. Втрата шкіри може призвести до того, що шкіра стане сухою і схильною до зморшок. Вода також дуже важлива для підтримки вологості шкіри, тому що вода може забезпечити важливі поживні речовини для клітин шкіри вашого тіла.
8. Спати достатньо (не менше, не надмірно)
Простий догляд за шкірою, який ви можете зробити, але часто ігнорують, достатньо сну. Принаймні, вам рекомендується спати 6 годин на добу, щоб полегшити свою роботу по відновленню шкіри. Досить сон може також запобігти появі темних кіл під очима.
