Зміст:
- Медичне відео: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Різні способи весело і весело жити довго
- 1. Сон
- 2. Грайте у футзал або баскетбол
- 3. Пити каву
- 4. Проведіть час зі своїми близькими
- 5. Їжте гостру їжу
- 7. Заповніть TTS, або грайте в головоломку і судоку
- 8. Часті секс
- 9. Багато посмішок і сміхів
- 10. Вирушайте у відпустку
Медичне відео: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Ніхто не знає точно, як довго ми можемо жити у світі. Тим не менш, ви можете зробити багато способів бути довгим і здоровим. Вправляйте і їжте здорову їжу? Ах, це нормально! Різноманітні розваги та розваги, що проходять нижче, також настільки ж хороші, як це допоможе вам продовжити життя. Що ви робите
Різні способи весело і весело жити довго
1. Сон
Сон - це найбільш очікувана діяльність після дня активності. Дорослі, як правило, повинні спати 7-8 годин щоночі для підтримки свого здоров'я.
На жаль, багато людей фактично не мають сну. Насправді, сну достатньо, щоб збільшити витривалість і зняти стрес, щоб ви були більше витривалістю. Отримання достатньої кількості сну допомагає вам довше жити, утримуючи своє тіло від різних ризиків хронічних захворювань, таких як ожиріння і серцеві захворювання, і запобігаючи передчасне старіння.
2. Грайте у футзал або баскетбол
Ви ледачі вправи, тому що ви не хочете, щоб потіти поодинці? Насправді, фізичні вправи можуть допомогти вам довго жити. Регулярні вправи живлять серце і легені, знімає стрес і зберігає вас від ризику психічних розладів, підтримує вашу імунну систему, допомагає поліпшити поставу, щоб уникнути травм і болю.
Якщо ви не хочете займатися фізичними вправами, шукайте групову фізичну активність з типом вправ, подібним до ігор або змагань. Наприклад, такі, як футзал, теніс, бадмінтон, або кроссфіт і табір. На додаток до того, щоб тіло більше підходило, соціальна взаємодія з іншими під час тренування може утримати вас від стресу.
3. Пити каву
Багато людей повинні почати день, випивши чашку чорної кави перед від'їздом на заняття. Причина, так чи інакше, тому що ви не спите швидко, коли ви перебуваєте в офісі або в університетському містечку. Тим не менш, чашка улюбленої чорної кави, не розуміючи, що це може також зробити вас залишатися молодим.
Антиоксиданти в кавових зернах допомагають боротися з вільними радикалами і запобігати хронічним захворюванням, таким як хвороби серця і рак. У дослідженні, опублікованому в журналі Американської медичної асоціації в 2000 році, зазначалося, що кава допомагає зменшити рівень поганого холестерину ЛПНЩ і підвищує хороший холестерин ЛПВЩ, тому це добре для підтримки здоров'я серця.
Вживання 2-3 чашок чорної кави в день може знизити ризик смерті від хронічних захворювань до 10%, згідно з дослідженнями Національних інститутів охорони здоров'я.
Примітка: Ви п'єте гірку чорну каву, без додавання цукру, вершків або інших підсолоджувачів. Порції не повинні бути надмірними, щоб не обернутися, це шкідливо для здоров'я. Ви можете отримати всі переваги вище пити каву тільки 2-3 склянки на день. Більш того, ризик смерті від хронічних захворювань може фактично збільшитися на 56%.
4. Проведіть час зі своїми близькими
Люди не можуть жити один без одного. Ось чому ваші соціальні взаємодії та тісні стосунки з людьми навколо вас можуть зробити вас більш молодими. Соціальна взаємодія з людьми, близькими та зацікавленими вами, може перешкодити вам бути самотньою, депресивною та іншими психічними розладами.
Отже, ніколи не завадить провести вихідні з друзями або родиною, щоб ви жили довго. Немає необхідності планувати відпочинок до міста або блукати по всьому світу для цього. Досить випустити під час перегляду телевізора на дивані у вітальні, погуляти по міському парку, або поки кава в найближчому кафе не менш корисна.
Створення друзів з багатьма людьми та підтримка дружби може збільшити шанси довголіття на 50% більше. Дослідження також показує, що друзі з багатьма людьми можуть навіть прискорити відновлення хвороби.
5. Їжте гостру їжу
Блаженні ви, хто любить чилі і гостру їжу! Їжа гострої їжі може допомогти вам жити довше, згідно з рядом міжнародних досліджень.
Два різних дослідження з США та Китаю показали, що групи людей, які їли гостру їжу майже щодня, знижували ризик смерті від хронічних захворювань на 13-14% порівняно з людьми, які не любили їсти чилі. Жінки, які люблять їсти пряні, також, як повідомляється, уникають ризику смерті від раку та дихальних розладів. Всі переваги цієї гострої їжі походять від вмісту капсаїцину.
Незважаючи на це, ви також не повинні переборювати. Їжа гострої їжі вночі може також викликати розлади травлення, які змушують вас мати кошмари і мають труднощі зі сном.
7. Заповніть TTS, або грайте в головоломку і судоку
Майте багато вільного часу, але що ви заплутані в цьому? Спробуйте просто грати в шахи, влаштовувати головоломки або заповнювати TTS у газеті або книзі TTS. Ви також можете завантажити онлайн гра що змушує вас перевертати ваш мозок, як судоку.
Ряд цих ігор для мозку вимагає високого рівня передбачення. Там було багато досліджень, які стверджують, що TTS, судоку і головоломки тренують мозок, щоб продовжувати мислити, аналізуючи, тренуючи емоційний інтелект, щоб перевірити пам'ять. Мозок також може запобігти старіння, щоб зменшити ризик деменції та хвороби Альцгеймера.
8. Часті секс
Доповідь від Verywell Здоров'я, секс і дотик вважаються важливими складовими здоров'я. Секс допомагає звільнити гормон гормону окситоцину. В організмі окситоцин працює для зниження стресу, зниження артеріального тиску, полегшення болю і зниження ризику раку простати. Тому старанно займаючись сексом і келонан з партнером, ви можете жити довше.
Секс також зміцнює ваш емоційний зв'язок з партнером, який може підтримувати гармонію в домашньому господарстві. Це, безумовно, корисно для вас обох психічного здоров'я.
Звичайно, необхідно застосовувати принцип безпечного сексу, щоб уникнути різноманітних ризиків таких проблем, як небажана вагітність і передача небезпечних венеричних захворювань.
9. Багато посмішок і сміхів
Усміхаючись - це дешевий спосіб жити довго. Як релаксація під час медитації, усмішка може також протидіяти впливу стресу. Коли ви посміхаєтеся і смієтеся, ваше тіло випускає ендорфіни, які допомагають поліпшити ваш настрій. Цей гормон також працює на згладжування кровотоку, так що це добре для здоров'я серця.
Ряд досліджень навіть доводять переваги усмішки і сміху для здоров'я серця майже так само, як аеробні вправи. Усмішка і сміх Ваша імунна система зростає.
Ви все ще можете отримати цю вигоду, лише прикидаючись посмішкою або сміхом. Примушуючи себе посміхатися, ми "обманюємо" наші тіла, вважаючи, що все нормально, тому стрес повільно зникає.
Отже, дайте найкращу усмішку і смійтеся, навіть якщо ви дійсно не любите цю людину або перебуваєте в гіркому стані. З часом ваша посмішка буде відчувати себе щирим і реальним.
10. Вирушайте у відпустку
Перехід до нових місць, які ми ніколи раніше не відвідували, побачивши унікальні пам'ятки і приголомшливі пейзажі, щоб дихати свіжим повітрям під час свят, було доведено наукою як один із способів жити довше.
Одне велике дослідження чоловіків і жінок середнього віку з високим ризиком серцевих захворювань виявило, що ті, хто приймає щорічну відпустку, мають знижений ризик смерті.
"Планування відпустки щороку не тільки знижує стрес, але й підвищує загальне щастя тіла і душі", - сказав доктор. Соня В. Томас, доктор медичних наук, читач. Томас продовжував, люди, які не підкреслили, мають більш сильну імунну систему, завдяки чому їх тіло більш рішуче бореться з раковими агентами.
Таким чином, незалежно від того, наскільки ви зайняті в офісі, знайдіть час, щоб зробити перерву. Немає необхідності в розкішному відпочинку за кордоном, вітчизняні свята в країні також так само хороші, знаєте!
