Зміст:
- Продукти для запобігання шрамів від акне
- 1. Апельсини і ягоди (вітамін С) \ t
- 2. Шпинат, капуста, морква (вітамін А)
- 4. Вода
- 5. Сардини, лосось, тунець і боби (омега-3)
Їжа, яку ви їсте, дуже важлива не тільки для здоров'я вашого тіла, але і для вашої шкіри. Але якщо у вас вже є прищі, ось 5 здорових продуктів, щоб запобігти виникненню шрамів від акне і важко втратити.
Продукти для запобігання шрамів від акне
1. Апельсини і ягоди (вітамін С) \ t
Вітамін С - антиоксидант, який допомагає заспокоїти шкіру. Вітамін С також добре підходить для тканин і м'язів тіла. Вітамін С допомагає підтримувати процес загоєння пошкодженої шкіри і тканин в області акне. Вітамін С може допомогти захистити вас і ваші прищі від інфекції. Інфекція може посилити акне і викликати великі рубці при акне. Вітамін С також прискорює вироблення колагену. Колаген дуже важливий для здорової і м'якої шкіри.
Ви можете знайти вітамін С у деяких харчових продуктах.
- Цитрусові фрукти, які є плодом, багатим на вітамін С: мандарини, лимони, лайм, апельсини, грейпфрути. Краще їсти цілі фрукти, або можна пити сік.
- Ягоди: полуниця, журавлина, малина, чорниця, ожина
- Кавун, манга, ананас
- Овочі, як червоний перець, брокколі, помідори
2. Шпинат, капуста, морква (вітамін А)
Вітамін А може сприяти розвитку здорової шкіри та слизових оболонок. Вітамін А також може сприяти зміцненню колагену в організмі. Як відомо, колаген важливий для зовнішнього вигляду і форми шкіри. Вітамін А також допомагає імунній системі і підтримує процес загоєння рубців.
Вітамін А можна знайти в декількох видах продуктів, від овочів до молока:
- темні листові овочі, такі як капуста, шпинат, гірчиця
- червоні, жовті або помаранчеві овочі, такі як морква, помідори, червоний перець
Однак, занадто багато вітаміну А на день не добре для здоров'я.
3. Мигдаль і пшениця
Якщо у вашому тілі достатньо цинку, це може допомогти боротися з П. акне. П. акне є бактерія на шкірі, яка викликає акне. Цинк може також допомогти заспокоїти шкіру, коли роздратований поширеним акне. Ви можете знайти цинк у індичці, мигдалі та пшениці.
4. Вода
Ваше тіло складається переважно з води. Вода необхідна для форми і функції декількох частин, особливо шкіри. Вода допомагає отримати здорову і м'яку шкіру. Достатньо води допомагає вашій шкірі виглядати молодше і позбуватися проблем шкіри. Вода також важлива для того, щоб допомогти лікувати і регенерувати шкіру. Коли ви п'єте достатньо води, це допомагає вашим акне краще, а потім запобігає шрамів від вугрової висипки.
Ви повинні постійно пити воду протягом дня, не пийте тільки тоді, коли відчуваєте спрагу. Якщо ви питимете тільки тоді, коли будете пити, швидше за все, ви будете пити більше води, ніж потребує ваше тіло. Потім надлишок води швидше витікає через сечу.
Тримайте ваше тіло зволоженим, особливо після тренування.
5. Сардини, лосось, тунець і боби (омега-3)
Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення і сприяють загоєнню вугрів, підтримуючи нормальну і здорову шкіру.
Навіть якщо ви можете знайти омега-3 жирні кислоти у всіх риб, є деякі риби, які багаті омега-3 жирними кислотами, такими як лосось, скумбрія, тунець, сардини. Омега-3 жирні кислоти також можна знайти в льняних насінні, горіхах (мигдаль, макадемія) або насіння соняшнику.
