Шпинат і шинка Англійська маффін піца

Зміст:

• Час презентації:
  
• Матеріали:
  
• Як подарувати
  

Вам потрібен готовий обід менш ніж за 20 хвилин? Ось відповідь. Ця їжа подає кілька овочів, і є більш здоровою і дешевшою, ніж їжа, придбана або замовлена ​​за межами.

Час презентації:

10 хвилин

Матеріали:

2 англійські кекси, розділені на 2

4 ст.л. шпинату

6 столових ложок соусу піци в баночці

2 унції шинки з низьким вмістом натрію

½ склянки знежиреного сиру моцарелла

Частина порції:1 піца

• Калорії 130
• Вуглеводи 17 г
• Білок 10 г
• Жир 3,5 г
• Насичений жир 1,5 г
• Цукор 5 г
• Волокно 3 р
• 15 мг холестерину
• Натрій 475 мг
• 230 мг калію

Як подарувати

1. Нагрійте духовку до 182 градусів Цельсія
2. Посипте кожну англійську булочку ½ або 1 столовою ложкою шпинату, 1 ½ ложки соусу піци, 1/2 унції шинки та 2 столові ложки сиру моцарелла
3. Випікати 8 хвилин або більше, поки сир не стане коричневим.

Цей рецепт можна подавати на 4 страви / порції

Дієтичні поради: що робити з рештою шпинату? Використовуйте його для приготування омлетів або яєць на наступний ранок або додайте суп або пасту в якості додаткового обіду.