Скільки кілограмів у вазі можна скинути за тиждень?

Зміст:

Наскільки ідеальним є зменшення ваги за тиждень?
Що робити, якщо вага зменшиться вище цієї межі?
Фактично, який вплив втрата ваги занадто швидко у великих кількостях?

Останнім часом багато дієти для схуднення виникли різними методами. Не тільки зменшуючи їжу і роблячи багато вправ, але є також ті, хто вживає наркотики для зниження ваги. Все це робиться так, щоб вага швидко падала. Але чи не небезпечно? Скільки потрібно схуднути за тиждень?

Наскільки ідеальним є зменшення ваги за тиждень?

Скільки ваги ви втратите або втратите під час дієти, залежить від багатьох факторів. Як, як ви втрачаєте вагу і скільки ваги ви маєте раніше. Люди, які вже мають здоровий спосіб життя, можуть важче втратити вагу в порівнянні з людьми, які дійсно змінюють свій спосіб життя. Крім того, люди, які мають меншу масу тіла, можуть відчувати невелику втрату ваги в порівнянні з людьми, які мають велику масу тіла.

Люди, які дуже надмірна вага і ніколи не здійснюють, виявлять легше схуднути, коли вони обмежують споживання їжі і роблять регулярні вправи. Це пояснюється тим, що склад жиру в організмі більше і легше спалювати.

Тим не менш, не будьте першими, якщо вам вдасться втратити велику вагу в дуже швидкий час. Насправді це не добре для вашого здоров'я. Це може бути зменшено тільки воду замість вашого жиру. Звичайно, це не мета втрати ваги. Зазвичай такий вид схуднення триватиме недовго.

Бажано, щоб втрата ваги була правильною. Як?

Зменшіть споживання 500-1000 калорій. Але загальна кількість калорій, що входить до організму, не повинна бути менше 1200 калорій.
Здійснюйте регулярні вправи. Принаймні, треба робити 30 хвилин фізичних вправ на день.

Якщо ви зробили дві речі вище, то ваша вага знизиться здоровим способом. В ідеалі вага зменшиться на 0,5-1 кг на тижденьабо 2-4 кг на місяць. Люди, які втрачають вагу поступово в цій кількості, зазвичай більш успішно підтримують свою вагу.

Що робити, якщо вага зменшиться вище цієї межі?

Як пояснено вище, обсяг втрати ваги може змінюватися в залежності від людини. Є люди, які швидко втрачають вагу, а деякі - повільні. В ідеалі вага знижується на 0,5-1 кг на тиждень. Але що, якщо більше, то це все ще безпечно?

Безпечна межа для схуднення на тиждень становить 1,5-2,5 кг на тиждень. Це все ще розумно. Однак, якщо ви перевищили цю межу, ви повинні бути пильними. Це може загрожувати вашому здоров'ю. Постарайтеся знову подумати, правильний чи занадто надмірний спосіб, у який ви перебуваєте на дієті.

Фактично, який вплив втрата ваги занадто швидко у великих кількостях?

Звичайно, втрата ваги в швидкий час може принести несприятливі наслідки для вашого здоров'я. Це дуже тривожний обмін речовин у вашому тілі. Деякі ризики, які можуть виникнути, якщо ви відчуваєте багато втрат ваги за короткий час, це: