Зміст:
Медичне відео: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Нові дослідження показують, що люди з високим кров'яним тиском, які сплять менш ніж за п'ять годин або більше восьми годин на добу, можуть мати набагато більше шансів на інсульт.
Завдяки аналізу даних більш ніж 200 000 громадян США з високим кров'яним тиском, вчені визначили, що люди, які спали менше ніж п'ять годин кожну ніч, мали на 83% більше ризику інсульту в порівнянні з людьми, які спали від семи до восьми годин.
Хоча для людей, які сплять більше 8 годин, є ризик інсульту на 74 відсотки вище, ніж у людей зі здоровими схемами сну, повідомляється в цьому дослідженні.
"Ми були здивовані, особливо у осіб, які повідомили про позбавлення сну, оскільки більшість досліджень показали лише незначне підвищення ймовірності перенесеного інсульту серед тих, хто має тривалий сон", - сказав автор дослідження д-р Олувасеун Акінзеє, терапевт медичної школи Icahn Гора Сінай лікарні в Нью-Йорку.
"Наше дослідження показує набагато більшу ймовірність інсульту, майже подвоєння", - додав Акінзеє.
Хоча це дослідження виявило зв'язок між тривалістю сну і ризиком інсульту у людей з високим кров'яним тиском, це дослідження не було покликане довести причинно-наслідковий зв'язок.
Результати цього дослідження планується представити в п'ятницю в Американському товаристві гіпертонії, що є щорічною науковою зустріччю в Нью-Йорку. Дослідження, представлені на наукових конференціях, зазвичай не публікуються або рецензуються, а результати вважаються початковою іскрою.
Приблизно третина дорослих у Сполучених Штатах відчуває високий кров'яний тиск, вважають автори дослідження. Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, є фактором ризику інсульту та інших форм хвороби серця.
Близько 800 тисяч людей щорічно в Сполучених Штатах відчувають інсульти, за даними Центру контролю та профілактики захворювань США (CDC). Інсульт також є основною причиною інвалідності в Сполучених Штатах, продовжує CDC. Більшість інсультів викликаються тромбами в мозку, а решта відбувається через пошкодження судин.
Акінзеє та його колеги використовували дані, зібрані за дев'ять років з інтерв'ю Національного медичного опитування США, про близько 204 тисяч американців з високим кров'яним тиском. Загалом, ризик інсульту майже збільшився на 14% серед людей, які довше спали; 11% серед людей, які не сплять; 6% для людей, які сплять протягом п'яти-шести годин на добу; і близько 5 відсотків для людей зі здоровими схемами сну.
Результати коригуються для інших умов здоров'я; демографічні фактори; та поведінкові фактори, такі як куріння, діяльність та фізичні умови, - сказав Акінзеє.
Не зрозуміло, чому кількість сну пов'язана з ризиком інсульту. Але, додав він, короткий час сну пов'язано з більш високими рівнями кортизолу, також відомого як "гормони стресу" в організмі, в той час як кількість тривалого сну пов'язана з викидом запальних хімічних речовин.
Доктор Емі Тай, асистент клінічного професора неврології і неврології в медичній школі Стенфордського університету в Пало-Альто, штат Каліфорнія, заявила, що результати дослідження були обмежені, оскільки учасники повідомили про кількість їх сну.
"З самостійною звітністю важко виміряти якість сну пацієнта", - сказав Тай, який не брав участь у новому дослідженні. «Важко зробити висновок, якщо є інші стани здоров'я у незалежних пацієнтів, які не обстежені.
Майбутні дослідження повинні включати більш надійний метод запису сну, - сказав Тай.
"Є монітори, які можуть вимірювати не тільки тривалість сну, але й якість сну", - сказав він. "Я вважаю, що дослідження, що використовують більш об'єктивні вимірювання сну, такі як віддалені або записувані пристрої, допоможуть в реальному захопленні об'єктивних даних, оскільки самозвітність має обмеження".
Виходячи з цього дослідження, ще не зрозуміло, чи приймати потрібну кількість сну знизить ризик інсульту, але якщо вам потрібно більше сну, Національний фонд сну має кілька пропозицій:
- Уникайте алкоголю, сигарет і важких продуктів 2-3 години перед сном
- Робіть регулярний сон і прокидайтеся, навіть у вихідні дні
- Здійснюйте щоденно, щодня, вночі, без проблем, якщо вправа не заважає сну
- Зробіть вашу спальню прохолодною, від 20 до 24 градусів за Цельсієм.
- Уникайте дрімання, якщо у вас виникають проблеми зі сном вночі
- Позбавтеся свого електронного пристрою перед сном.
