Зміст:
Після інсульту, майте на увазі, що ви найважливіша людина для власного відновлення. Ви повинні мати велику мотивацію у виконанні вашого лікування. Ця умова може бути важкою для вас, і ви можете іноді відчувати, що просто відпочиваєте і дозволяєте комусь іншому піклуватися про вас.
Переконайтеся, що інші люди розуміють, що ви хочете брати участь у прийнятті рішень щодо вашої допомоги. Висловіть свої побажання і дайте думки про речі, які впливають на вас. Поговоріть зі своїм лікарем щодо ваших проблем. Задайте питання, якщо ви хочете щось знати.
Якщо вам потрібен додатковий час, щоб подумати, або вам важко говорити, намагайтеся не дозволяти іншим приймати рішення за вас, не чуючи того, що ви говорите.
Якщо у вас виникають проблеми з розмовою, ви можете відчувати труднощі, змушуючи інших людей розуміти ваші бажання. Попросіть когось допомогти вам висловити свої ідеї та потреби. Запишіть, якщо ви також можете допомогти.
Якщо ви відчуваєте, що хтось принижує вас або говорить про вас за вами, то спробуйте висловити свою стурбованість.
Знати та виконувати всі програми терапії та реабілітації (реабілітації). Більшість людей вважають, що реабілітація - це важка робота і повільний процес, але це важливо. Легкі завдання і заходи для вас перед інсультом часто здаються більш важкими після інсульту, і реабілітація допоможе вам впоратися з цим.
Почуття сумного з приводу ударів і дефектів, які виробляються, є звичайною справою. Але якщо ви відчуваєте депресію, це стан може заважати вашому одужанню. Перший раз, коли ви відчуваєте стрес, поговоріть зі своєю родиною та лікарем. Раннє лікування депресії може запобігти затримці відновлення.
Вправа, щоб запобігти ударам
Вправа може допомогти знизити високий кров'яний тиск, що є важливим фактором ризику інсульту. Це також може допомогти вам контролювати інші речі, які ставлять вас під загрозу, такі як ожиріння, високий рівень холестерину та діабет.
Регулярно тренуватися важливо. Спробуйте виконати заходи, які збільшують частоту серцевих скорочень. Вправляйте принаймні 2½ години на тиждень. Один із способів зробити це - бути активним 30 хвилин на день, принаймні 5 днів на тиждень. Початок з фізичними вправами протягом 10 хвилин або більше протягом дня і тижня також не є проблемою. Почніть повільно і поступово формуйте програму навчання.
Якщо у вас є інсульт або транзиторна ішемічна атака (ТІА), і ви все ще можете робити фізичну активність, лікарі рекомендують помірну фізичну вправу протягом 1/2 ½ години на тиждень. Один із способів зробити це - бути активним протягом 30 хвилин на день, від 1 до 3 днів на тиждень.
Помірна активність безпечна для більшості людей, але краще проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ. Ви можете використовувати свій пульс, щоб дізнатися, як тренуватися.
Вправи з низькою інтенсивністю, якщо це робиться щодня, також можуть мати певні довгострокові переваги для здоров'я і знижують ризик серцевих проблем, які можуть викликати інсульти. Низька інтенсивність вправ має менший ризик травмування і рекомендується для людей з іншими проблемами зі здоров'ям. Деякі заходи низької інтенсивності, такі як:
- Прогуляйтеся
- Садівництво та інші види діяльності на дворі
- Прибирання будинку
- Танці
