Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Зв'язок між бігом і астмою
- Запустити з астмою
- Симптоми астми викликані вправами
- Подолання спортивної астми
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Можливо, вам подобається бігати на вулиці, але астма часто блокує. Не те, що ви повинні бути відчайдушні і ліниві, щоб не тренуватися. Проконсультуйтеся з лікарем про те, як ефективно справлятися з астмою, перш ніж почати працювати.
Зв'язок між бігом і астмою
Дослідження в журналі «Алергія та клінічна імунологія» в 2007 році показало, що люди, які використовували інгалятор перед початком занять, мали менше симптомів астми. Ця користь триває кілька годин, тому її можуть робити люди з хронічною астмою, а також люди, які страждають від астми, викликаної фізичними вправами, яка є астмою, яка виникає, коли людина займається напруженою діяльністю.
Запустити з астмою
Коли біг або біг, багато людей, як правило, дихають ротом, і це може збільшити ризик симптомів астми. Це відбувається тому, що ніс зігріває і фільтрує повітря, перш ніж він потрапляє в легені.
Взимку дихання холодного повітря безпосередньо може дратувати чутливі дихальні шляхи і викликати реакцію, де влітку тепло і вологість можуть стати проблемою для бігу. Крім того, в сезон з великою кількістю пилку і цвілі, ви вдихаєте багато цих алергенів, що може погіршити стан астми. Як наслідок, навіть бігуни, які не мають астми, можуть відчувати бронхоспазми, спричинені фізичними вправами.
Симптоми астми викликані вправами
Ознаками астми, викликаної фізичними вправами, є:
- щільність і біль у грудях
- кашель
- задишка
- звуки дихання
Ці симптоми можуть з'явитися під час тренування або через 20 хвилин після закінчення бігу.
Подолання спортивної астми
Виконайте наведені нижче попереджувальні дії, щоб подолати стан перед початком роботи.
- перевірити температуру та умови забруднення повітря для забезпечення сприятливих умов для безпечного спорту.
- використовуйте інгалятор за 10 хвилин до тренування.
- Обов'язково розігрійте та охолодіть перед тренуванням.
- пити багато води, щоб залишитися зволоженою
- використовуйте шарф у роті та носі, якщо повітря холодне
- коли повітря вологе, бігайте вранці перед тим, як він гарячий, або гуляйте замість того, щоб бігати
- зверніть увагу на своє тіло у випадку дихання або утруднення дихання
- принесіть з собою інгалятор, якщо ви раптово отримаєте астму під час бігу
- забудьте про тренування, коли ви відчуваєте себе незручно
