Зміст:
Коли ви вагітні, часто виникають нудота і блювота. Це також називають ранковою нудотою. Симптоми можуть зробити вас незручними. Ви можете запитати, чи це хороший знак. Відповідь «так» і «ні». Подивимося, чому.
Ранкова нудота - складний стан. Важко знати, добре чи погано те, що ви переживаєте. Ранкова нудота, або нудота, є загальною ознакою вагітності. Ранкова нудота зазвичай починається з 6-го тижня вагітності і зупиняється на 12-му тижні. Умови можуть відбуватися в будь-який час, будь то вранці, вдень або ввечері. Але симптоми можуть бути гіршими вранці і після цього поліпшуватися.
Кілька досліджень показали, що нудота і блювота під час вагітності викликані гормональними змінами в організмі жінки. Коли ви вагітні, організм виробляє гормон людського хоріонічного гонадотропіну (HCG). Цей гормон пов'язаний з нудотою і блювотою.
Жінки, які мають більш ніж одну дитину (близнюки), часто відчувають нудоту і блювоту через підвищений рівень HCG в крові. Гормон естроген також відіграє важливу роль у виникненні ранкової нудоти.
Однак, не відчуваючи ранкової нудоти, це не означає, що у вас проблеми з вагітністю. Надмірна нудота і блювота можуть викликати дефіцит харчування і дисбаланс електролітів. Це може зашкодити вам і вашій дитині. Якщо у вас хвороба на рух або відчуваєте себе незручно з певними запахами, ранкова нудота може бути більш тривожною.
Що ви можете зробити, щоб полегшити симптоми?
- Їжте трохи, але частіше. Ви повинні вживати в їжу продукти, багаті білками та вуглеводами, оскільки вони забезпечують більше енергії.
- Їжте повільно, щоб тіло краще поглинало їжу, і ви будете почувати себе повні довше.
- Пити рідини перед або після їжі.
- Надайте свої улюблені закуски, такі як крекери, печиво, йогурт або фрукти біля вас, щоб ви могли їх з'їсти в будь-який час. Ці закуски можуть дати вам енергію та харчування. Закуски також можуть допомогти вам відчути себе більш розслабленими, коли ви нудотні.
- Їжте, коли хочете, коли завгодно і коли завгодно.
- Пийте воду, молоко або фруктовий сік, щоб забезпечити достатню кількість рідини.
- Їжа холодної їжі може допомогти, тому що гарячі продукти роблять нудоту.
- Полоскати рот перед і після їжі, щоб уникнути поганого смаку.
- Легка вправа і низький вплив можуть допомогти. Вибір - це ходьба, їзда на велосипеді або плавання.
- Відкрийте вікно так, щоб циркуляція повітря була більш гладкою.
- Відпочиньте, розслабтеся і задрайте, коли зможете. Нудота і блювота часто погіршуються, коли ви втомилися.
- Імбир може заспокоїти шлункові розлади. Спробуйте будь-який чай або напій, що містить імбир.
Чого слід уникати?
- Намагайтеся уникати їжі та інших предметів, які можуть викликати нудоту, наприклад, теплу кімнату, запах парфумів або поїздку на автомобілі.
- Уникайте жирних, гострих, смажених або кислих продуктів. Ці продукти можуть дратувати травну систему.
- Не пийте рідини під час їжі. Не пийте занадто багато одразу. Ви можете відчувати себе роздутою, щоб ви їли менше.
- Не відразу вставайте з ліжка після пробудження.
- Не ляжте після їжі. Постарайтеся зробити деяку легку діяльність.
- Не пропускайте їжу, навіть якщо нудота і блювота можуть змусити вас не їсти нічого.
