Зміст:
- Медичне відео: One year of keto | My 62-pound transformation!
- 1. Яка різниця між принципами дієти Палео і Кето?
- Принцип дієти Палео
- Принцип дієти кето
- 2. Чи дієта Палео і Кето регулює порції їжі?
- 3. Що легше слідувати?
- 4. Яка різниця між користю дієти Палео і Кето?
- 5. Який із них є безпечнішим?
Медичне відео: One year of keto | My 62-pound transformation!
Багато видів дієт виникли і зараз розвиваються, включаючи дієти Палео і Кето. Обидва мають свої переваги і недоліки. Які відмінності між двома типами дієти? Що безпечніше? Палео-дієта або кето-дієта? Перегляньте відгуки тут.
1. Яка різниця між принципами дієти Палео і Кето?
Принцип дієти Палео
Палео-дієта, яка також називається дієтою печерного людини, має принцип, що їжа, доступна стародавнім людям у стародавні часи, була здоровішою. Це означає, що палео-дієта підкреслює вживання натуральних продуктів і зниження кількості оброблених харчових продуктів, вироблених за допомогою спеціальних технологій обробки.
Їжа, яка є кращою в палео-дієті, це:
- Свіжа яловичина і риба
- Яйце
- Натуральні горіхи та насіння
- Фрукти
- Овочі
- Нерафіновані масла, такі як кокосова олія, оливкова олія та масло авокадо
- Підсолоджувачі, які піддаються мінімальній обробці, подібні до сирого меду, кокосового цукру або сировини стевії
Принцип дієти кето
Дієта кето має різні принципи з палео-дієтою. Кето-дієта підкреслює високий вміст жирів і низьке споживання вуглеводів. Ця дієта робить тіло, яке використовується для використання цукру, як енергетичні зміни, використовуючи жир як енергію, що називається кетозом. Це критерії для дієтичного кето:
- Споживання жиру 60-80 відсотків
- 20-30% споживання білка
- 5-10% споживання вуглеводів
Кетоз - це звичайний метаболічний процес в організмі. Коли рівень цукру в організмі дуже низький, організм замінить спалювання жиру як енергію.
Ну, ця дієта регулює так, що організм відчуває відсутність цукру і, нарешті, жир спалюється, щоб схуднути. Жир спалюється, тому ця енергія виробляє кетони як енергетичний замінник цукру. Таким чином, вага падає.
2. Чи дієта Палео і Кето регулює порції їжі?
Палео-дієта не підкреслює зменшення деяких видів макроелементів. Вам дозволяється споживати стільки білків, жирів і вуглеводів, скільки хочете, за умови, що обрана їжа включена до списку продуктів, які дозволені для палео.
Тим часом кето-дієта більш спрямована на те, скільки макроелементів їдять. Як зазначалося в принципі, існують умови для відсотка вуглеводів, жирів і білків, які необхідно вживати за один день. Отже, вам потрібно регулювати порцію їжі на дієті кето, щоб ви могли точно оцінити її.
3. Що легше слідувати?
Вибір кето-дієти вимагає серйозного зобов'язання. Ця дієта також вимагає багато планування харчування і сили волі, щоб вижити. Тому що ця дієта змінює звички більшості людей. Метаболічні зміни, які відбуваються в цій дієті, також є досить серйозними, можна відчувати себе дуже втомленим або запамороченим. Ви повинні бути розумними, щоб адаптуватися, і ви повинні робити цю дієту під наглядом медичних працівників.
Для Палео, чи буде це легко, залежить від кожного. Вибір переліку продуктів, які можуть або не можуть бути досить складними. Однак, коли ви звикли дотримуватися правил дієти, вам буде легше жити.
Палео-дієти також не потребують розрахунку порцій або споживання поживних речовин, таких як дієта кето. Важливо те, що ви дотримуєтеся рекомендованого списку продуктів і тих, хто цього не робить.
Однак, якщо ви не контролюєте порцію їжі, палео-дієта може фактично збільшити вагу.
4. Яка різниця між користю дієти Палео і Кето?
Дієта Кето, як стверджується, допомагає швидко знизити вагу і придушити апетит. Отже, не дивно, що за цією дієтою йдуть люди, які хочуть схуднути.
Палео-дієта має мету, яка дещо відрізняється від дієти кето. Як повідомляється на сторінці «Щоденне здоров'я», палео-дієта може допомогти знизити артеріальний тиск, рівень цукру в крові натщесерце і рівень тригліцеридів, які є жирами крові. Ви також можете втратити вагу з оброблених продуктів, які містять багато цукру.
5. Який із них є безпечнішим?
Яка дієта краще для вас, в кінцевому рахунку, залежить від цілей і зобов'язань кожної людини. Тут ви можете визначити, які саме параметри їжі потрібно.
По-друге, розглянути також, який тип дієти можна зробити. Принаймні, можна зробити це поступово. Не вибирайте програму дієти, яку ви не можете застосувати в повсякденному житті. Падіння було марним.
Цитуючи Healthline, палео-дієта часто вважається більш здоровою, ніж дієта кето. Кето-дієта дозволяє вільніше вибирати тип їжі, щоб поживні речовини, які ви отримуєте, були різноманітними. Це також заохочує здоровий спосіб життя в цілому.
Свобода вибору їжі робить палео легше підтримувати в довгостроковій перспективі менші побічні ефекти.
Хоча дієта кето не обов'язково підходить для всіх. Це не може бути недбало, люди можуть перейти безпосередньо до дієти кето. Кето також важче підтримувати, тому що для досягнення кетозу необхідна дисципліна. Це вимагає ретельного планування, і не кожен може адаптуватися до кетозу.
