Зміст:
- Чому рак може повторитися?
- Як боротися з тривогою і страхом рецидиву раку
- Дізнайтеся про свої тригери
- Слід підкреслити термін
- Поговоріть
- Зосередьтеся на здоров'ї
- Виконуйте регулярні огляди
Після успішного лікування раку шийки матки, можливо, доведеться зіткнутися зі страхом перед рецидивом раку. Насправді, страх не змушує вас почуватися краще, але це впливає на ваше відновлення і ваше життя. Для вас важливо використовувати кілька способів подолання цього.
Чому рак може повторитися?
Рецидиви відбуваються, коли рак шийки матки з'являється на початковому місці або в іншому місці тіла, що називається метастазом. Ви також можете отримати нові, не пов'язані з раком, які діагностуються в інших частинах тіла.
Цей рецидив раку може виникнути внаслідок того, що в деяких випадках терапія раку не може вбити всіх ракових клітин в організмі. Поки що тест все ще обмежений у виявленні всіх клітин, тому деякі клітини можуть бути залишені, а потім знову з'являтися як рецидиви або метастази.
Природно, що страх виникає після лікування. Проте занадто багато турбот може вплинути на якість життя і перешкодити вашій здатності досягти довгострокових цілей і планів. Очевидно, що кількість тих, хто пережив рак, становить лише 1-3 відсотки, включаючи рецидив раку шийки матки. Так чому ж ви повинні ув'язнити себе в страху, не роблячи що-небудь з цього приводу? Наступні поради для вас.
Як боротися з тривогою і страхом рецидиву раку
Дізнайтеся про свої тригери
Є щось, що може викликати занепокоєння, а потім і страх, якщо ви не зрозумієте його, наприклад, річницю вашого діагнозу або обіцянку подальшого спостереження. Щоб подолати страх, ви повинні визнати цей тригер. Крім того, ви можете спланувати заходи, які допоможуть відвернути вашу увагу від думки про рак. Ви можете записати, що може допомогти знизити рівень тривожності і позитивно подумати про себе.
Слід підкреслити термін
Природно, що виникають побоювання з приводу рецидиву раку, але нехай страх перебуває у Вашій голові лише за одну хвилину, одну годину або один день. Намагайтеся не замислюватися над цим, що робить вас ще більш засмученими. Замість цього ви можете встановити обмеження часу для себе, де ви зможете відчути щось протягом цього часу. Коли час закінчиться, ваша робота полягає в тому, щоб нагадати собі, що ви повинні продовжувати рухатися вперед.
Поговоріть
Обмін зі своїми близькими завжди ефективний спосіб подолати страх, включаючи страх перед рецидивом раку. Вони будуть готові надати найбільшу підтримку, якщо ви скажете їм, що вам потрібна допомога.
Говорити про це не тільки допомагає собі відпустити негативні думки, але й дає можливість вашій родині та друзям дізнатися про вашу турботу. Дайте їм знати, що ви вітаєте емоційну підтримку і тривалу підтримку, щоб допомогти вам подолати свій страх.
Зосередьтеся на здоров'ї
Ваш рецидив раку шийки матки не має шансу виникнути, якщо ви достатньо здорові. Отже, важливо планувати здорову дієту і робити фізичну активність. Здоровий спосіб життя покращить ваше здоров'я та благополуччя в цілому. Зосередьтеся на речах, які можна контролювати, наприклад, харчування та фізичні вправи. Це може допомогти вам уникнути раку.
Виконуйте регулярні огляди
Щоб дійсно позбутися від занепокоєння про можливість рецидиву раку, потрібно дотримуватися всіх наступних призначень, щоб лікарі могли надати профілактичні поради та раннє виявлення. Ніколи не ігноруйте послідовні зустрічі з онкологом для скринінгу та оцінки після лікування. Це може дуже допомогти, щоб ви могли швидко помітити попереджувальні знаки та позбутися їх.
Замість того, щоб боятися речей, які ви можете контролювати, ви повинні бути здоровими та позитивними. Якщо ви не вживаєте заходів для подолання цих почуттів, вам доведеться жити з цим страхом як тінь у вашому житті.
