Зміст:
- Медичне відео: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
- Медитація
- Харчова терапія
- Регулярні вправи
Медичне відео: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
Інфаркти можуть бути небезпечними для життя і повинні негайно лікуватися кваліфікованим лікарем швидкої допомоги.
Однак альтернативні методи лікування і зміни способу життя можуть поліпшити здоров'я серця і знизити ризик серцевого нападу.
Завжди звертайтеся до лікаря, перш ніж спробувати будь-яке альтернативне лікування. Важливо забезпечити, щоб альтернативна медицина не заважала роботі препаратів, які ви могли б споживати. Пам'ятайте, що здорове харчування і спосіб життя важливі для підтримки здорового серця.
Лікування нижче НЕ використовується для лікування справжнього серцевого нападу. Лікування може бути використано тільки для зниження ризику серцевого нападу або як частина цілісного плану лікування після того, як ви мали серцевий напад і отримали належну медичну допомогу та лікування.
Медитація
Дослідження показали, що щоденна медитація може зменшити стрес і знизити кров'яний тиск. Стрес і високий кров'яний тиск є факторами ризику ішемічної хвороби серця та інфаркту. Існують різні форми медитації, включаючи:
- Керуючись медитацією
- Мантрова медитація
- Медитація уважності
- Цигун
- Тай-чи
- Йога
Будь-яка медитація може бути корисною. Немає необхідності виконувати будь-яку форму медитації вище. Ви можете просто посидіти, закрити очі і повторити одне слово або фразу протягом 20 хвилин. Це заспокоює розум і дозволить розуму і тілу з'єднатися і розслабитися.
Харчова терапія
Здорова дієта - це аспект здоров'я серця, який необхідний і є дуже важливим для запобігання ішемічної хвороби серця і серцевого нападу. Багато досліджень вивчають роль деяких продуктів і трав на здоров'я серця. Загалом, збереження здорової дієти, багатої фруктами, овочами, цілими зернами і білком, є ефективним способом збереження здорового серця. Тримайтеся подалі від оброблених продуктів і продуктів з високим вмістом жиру і цукру.
Вам рекомендується вживати омега-3 жирні кислоти принаймні двічі на тиждень. Цей тип жиру може знизити ризик серцевих захворювань. Цей жир міститься в жирній рибі, яка живе в холодній воді, такі як лосось, оселедець, сардини і скумбрія. До 90% американців не отримують достатньої кількості омега-3 жирних кислот з їжі. Добавки допомагають забезпечити достатнє споживання омега-3.
Добавки Омега-3 жирних кислот слід приймати тільки під наглядом лікаря. Високі дози можуть викликати кровотечу. Використовуйте з обережністю, якщо ви відчуваєте порушення крові, легкі синці або приймаєте препарати, які перешкоджають утворенню тромбів, таких як варфарин або аспірин.
Регулярні вправи
Вправа важлива для підтримки здоров'я серця. Вправа допомагає знизити артеріальний тиск, холестерин і контролювати вагу тіла. Вам не потрібно надмірно вправлятися. Прогулянка по 30 хвилин 5 разів на тиждень може зробити вражаючу різницю. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми вправ. Якщо у вас був серцевий напад, ви хочете переконатися, що ваше серце готове до фізичних вправ.
