Зміст:
- Медичне відео: Sasha Stone Interview with Mary Lou Houllis
- Різні міфи гіпертонії неправильні
- 1. Я, безумовно, отримую гіпертонію, якщо мої батьки мають історію цієї хвороби
- 2. Приготування без використання солі достатньо для запобігання гіпертонії
- 3. Морська сіль є альтернативною сіллю з низьким вмістом натрію
- 4. Не відчуваючи ніяких симптомів гіпертонії означає бути вільним від ризику цього захворювання
- 5. Він сказав, що алкоголь корисний для серця
- 6. Не потрібно перевіряти кров'яний тиск у себе вдома, якщо ви звернетеся до лікаря
- 7. Немає необхідності приймати ліки, якщо ви відчуваєте себе здоровими
Медичне відео: Sasha Stone Interview with Mary Lou Houllis
Це не неправильно завжди шукати інформацію в Інтернеті і від найближчих людей, щоб допомогти вам боротися з гіпертензією. Тим не менш, ви також повинні бути мудрими і обережними кожного разу, коли ви отримуєте нову інформацію. Не поглинайтеся містифікаціями і міфами, які в кінцевому підсумку погіршують ваш стан. Нижче наводяться різні помилкові міфи гіпертонії, і вам більше не потрібно довіряти їм.
Різні міфи гіпертонії неправильні
1. Я, безумовно, отримую гіпертонію, якщо мої батьки мають історію цієї хвороби
Більшість людей все ще твердо вірять у цей міф про гіпертонію. Високий кров'яний тиск дійсно може зменшитися в сім'ї. Ви будете більш схильні до гіпертонії, якщо є родичі крові або батьки, які також мають високий кров'яний тиск. Однак, пристосування до більш здорового способу життя може дозволити людям з історією гіпертензії уникнути цього стану.
Зміни у способі життя, які можуть запобігти гіпертонії, включають:
- Їжте здорову їжу серцем, включаючи обмеження солі до менш ніж 1500 мг на добу.
- Виконуйте фізичну активність і регулярно займайтеся фізичними вправами.
- Підтримуйте здорову вагу.
- Добре керуйте стресом.
- Уникайте сигаретного диму і кидайте палити.
- Регулярно приймати ліки для підвищеного кров'яного тиску
- Обмежте кількість лікеру, або не пийте його взагалі.
2. Приготування без використання солі достатньо для запобігання гіпертонії
Сіль - дійсно ворог гіпертонії. Однак не тільки кухонну сіль. Ви також повинні зменшити сіль в інших формах. До 75 відсотків солі, яку ми споживаємо, приховано в оброблених харчових продуктах і упаковках, таких як томатний соус, суп, приправи, консерви і змішані приправи.
Тому, купуючи готові та упаковані продукти, прочитайте етикетку упаковки. Зверніть увагу на слова "натрій," натрій ", а на позначці - символ" Na ". Оскільки ці слова вказують на присутність сполук натрію або солі в цих продуктах.
3. Морська сіль є альтернативною сіллю з низьким вмістом натрію
Хімічна структура морської солі така ж, як кухонна сіль (кухонна сіль), яка являє собою комбінацію двох мінералів натрію (Na) і хлориду (Cl). Морська сіль як і раніше містить 40% натрію, так що вона дорівнює вашому загальному щоденному споживанню натрію.
Отже, надмірне вживання морської солі, звичайно, не рекомендується. Переконайтеся, що ви обидва обмежуєте прийом кухонної солі і морської солі, якщо ви хочете контролювати артеріальний тиск.
4. Не відчуваючи ніяких симптомів гіпертонії означає бути вільним від ризику цього захворювання
Інший міф з гіпертензією, до якого також широко довіряють громадськість, полягає в тому, що ви не відчуваєте симптомів гіпертонії, тобто не маєте високого кров'яного тиску. Незважаючи на це, це не завжди так.
Більше 25 відсотків населення Індонезії має гіпертонію, але багато хто з них не знають, що вони є або не виявляють ніяких симптомів. Насправді, багато людей мають високий кров'яний тиск протягом багатьох років, не розуміючи цього. Високий кров'яний тиск часто називають "безшумний кілr »тому, що він не має симптомів, тому ви можете не усвідомлювати, що це захворювання пошкодило артерії, серце та інші органи.
Отже, не допускайте помилок тільки тому, що ви не виявляєте симптомів гіпертонії, ризик захворювання зменшується. Пам'ятайте, високий кров'яний тиск є важким станом. Якщо не контролюється, високий кров'яний тиск може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск. Регулярно контролюючи артеріальний тиск, ви можете негайно вжити заходів, коли артеріальний тиск постійно вище, ніж зазвичай.
5. Він сказав, що алкоголь корисний для серця
Якщо Ви любите пити алкогольні напої, включаючи псевдонім вина, знизити цю звичку. Регулярне і надмірне вживання алкоголю може різко підвищити артеріальний тиск. Це також може викликати серцеву недостатність, викликати інсульти і викликати нерегулярне серцебиття.
Не тільки це. Вживання занадто багато алкоголю може також збільшити ризик високих рівнів тригліцеридів, раку, ожиріння, алкоголізму, самогубства та нещасних випадків. Алкоголь також може бути дуже захоплюючим.
Обмежте споживання не більше двох напоїв на день для чоловіків і одного напою на день для жінок. Як правило, один напій еквівалентний 354 мл пива, 100 мл вина, 44 мл 80-стійкого спирту або 29 мл твердого напою (100-проба).
6. Не потрібно перевіряти кров'яний тиск у себе вдома, якщо ви звернетеся до лікаря
Кров'яний тиск може змінюватися залежно від того, що ви робите. Таким чином, нормальний кров'яний тиск при перевірці в лікарні, не обов'язково показує ті ж результати, коли перевіряється вдома. І навпаки.
Таким чином, моніторинг і запис регулярних показників кров'яного тиску може надати корисну інформацію для лікарів, щоб визначити, чи дійсно у вас високий кров'яний тиск чи ні. Не тільки це, він також може допомогти лікарю побачити, чи ваше лікування успішне чи ні.
Важливо щодня вимірювати кров'яний тиск, наприклад, вранці і ввечері, або, як рекомендує лікар.
7. Немає необхідності приймати ліки, якщо ви відчуваєте себе здоровими
Високий кров'яний тиск - це постійна хвороба. Таким чином, люди з гіпертонією повинні регулярно приймати ліки за рецептом лікаря, навіть якщо стан здоровий. Причина, коли ви не приймаєте ліки гіпертонії відповідно до положень, ваш кров'яний тиск буде постійно зростати без контролю. Таким чином, люди з високим кров'яним тиском повинні приймати ліки гіпертонії так, щоб їх кров'яний тиск не збільшувався різко.
Пам'ятайте, ніколи не припиняйте і не змінюйте ліки на високий кров'яний тиск, не звертаючись до лікаря. Навіть якщо ви відчуваєте себе краще або здоровіше.
